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時(shí)間：2023-05-17 15:45:35
序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇預(yù)防感冒小常識(shí)范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。
遠(yuǎn)離感冒
在這個(gè)感冒多發(fā)的季節(jié)，我們?cè)谌粘Ｉ钪胁环炼嗔私庖恍┬〕ＷR(shí)，讓我們遠(yuǎn)離感冒的“侵?jǐn)_”。如熱水泡腳，每晚用較熱的水泡腳15分鐘，注意泡腳時(shí)水量要沒過(guò)腳面，泡后雙腳發(fā)紅，這樣就可以預(yù)防感冒；鹽水漱口，每日早晚或餐后用淡鹽水漱口，可以清除口腔病菌，尤其是仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳，在流感流行的時(shí)候更應(yīng)該用鹽水漱口；冷水浴面，每天盡量用冷水洗臉，洗臉時(shí)最好將鼻孔也洗一下，可用鼻孔輕輕吸入少許水再擤出，反復(fù)幾次即可，吸水時(shí)注意不要吸入過(guò)深以免嗆著；搓手，搓手可以降低感冒的發(fā)病率，因?yàn)榇晔挚纱龠M(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
除了上述小常識(shí)以外，飲食也能幫我們預(yù)防感冒的侵襲。比如，喝白開水就能預(yù)防感冒，春季氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。日常多吃些紅色、橙紅色或棕紅色的食品，比如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等等，這些食品都富含β－胡蘿卜素，β－胡蘿卜素可清除人體內(nèi)氧自由基，參與維生素A的合成，能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力，加強(qiáng)人體抗御感冒的能力，因此具有防治感冒的作用。
選對(duì)藥品
趕走感冒
感冒雖不是大病，但是鼻塞、流涕、噴嚏、發(fā)熱、咳嗽等癥狀也會(huì)讓人很不舒服，而且如果本來(lái)就有慢性疾病的患者罹患感冒的話，不僅感冒癥狀讓人不舒服，而且還有可能會(huì)加重原有的病情，因此，感冒后應(yīng)該積極治療。對(duì)于感冒的治療，專家指出，選對(duì)藥品是最關(guān)鍵的，既可治療普通感冒，又可防治流感的連花清瘟膠囊匯集了三朝治療外感熱病的名方，漢代張仲景宣肺泄熱的“麻杏石甘湯”、明代吳又可截?cái)嗤飧袩岵∠蝮w內(nèi)傳變的大黃、清代吳鞠通散外邪清內(nèi)火的“銀翹散”三方合一，藥效強(qiáng)勁。
國(guó)內(nèi)多家權(quán)威機(jī)構(gòu)研究表明，連花清瘟膠囊具有良好的廣譜抗病毒作用，對(duì)副流感病毒Ⅰ型、呼吸道合胞病毒、H1N1、H3N2、H5N1、H9N2、SARS等多種病毒均有抑制殺滅作用，其強(qiáng)大的抗病毒作用可迅速消除感冒引起的怕冷、發(fā)燒、頭痛、肌肉酸痛、全身乏力等癥狀。連花清瘟膠囊還可有效抑制多種細(xì)菌，有利于治療病毒引發(fā)的肺部感染、肺部炎癥。
春季多風(fēng)干燥的天氣很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)上火現(xiàn)象，再加上忽冷忽熱的氣溫很容易使人著涼進(jìn)而引發(fā)感冒，此時(shí)只有外散風(fēng)寒、內(nèi)清火熱，才能從根本上清除感冒癥狀。
連花清瘟膠囊中所含的薄荷、麻黃可以散外邪，貫眾、板藍(lán)根、銀花、連翹、石膏等可以清內(nèi)火，大黃更為清火的重劑，能使體內(nèi)蘊(yùn)積的火毒從大便清出，毒火肅清了，發(fā)熱、嗓子疼等癥狀就會(huì)消失。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)1、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
2、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
3、想健康，多喝湯
冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。
4、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰
有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。
小雪的到來(lái)，我們要理性去對(duì)待，該多穿衣服就多穿，不要因?yàn)槊利惗鴤搅俗约骸Ｔ谄綍r(shí)保持一個(gè)安靜平和的心態(tài)，冬季其實(shí)也是一個(gè)美麗的季節(jié)，雪花充滿無(wú)限的瞎想。
小雪的節(jié)氣物候特點(diǎn)我國(guó)古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽(yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。
小雪節(jié)氣，東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流，西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽，東移時(shí)會(huì)有大規(guī)模的冷空氣南下，我國(guó)東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。
計(jì)算公式
“小雪”節(jié)氣一般在每年的11月22日或23日，有公式(限東八時(shí)區(qū))(Y×D+C)-L
公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=22.36，20世紀(jì)=23.08。
舉例說(shuō)明：2088年小雪日期=(88×0.2422+22.36)-(88÷4)=43-22=21，11月21日小雪。
例外：1978年的計(jì)算結(jié)果加1日。
小雪的相關(guān)民諺節(jié)到小雪天下雪。
小雪節(jié)到下大雪，大雪節(jié)到?jīng)]了雪。
小雪封地，大雪封河。
小雪地不封，大雪還能耕。
小雪不把棉柴拔，地凍鐮砍就剩茬。
小雪不起菜(白菜)，就要受凍害。
小雪不砍菜，必定有一害。
趁地未封凍，趕快把樹種。
大地未凍結(jié)，栽樹不能歇。
夾雨夾雪，無(wú)休無(wú)歇。
小雪封地地不封，老漢繼續(xù)把地耕。
小雪不耕地，大雪不行船。
小雪地能耕，大雪船帆撐。
小雪不封地，不過(guò)三五日。
小雪雖冷窩能開，家有樹苗盡管栽。
到了小雪節(jié)，果樹快剪截。
時(shí)到小雪，打井修渠莫歇。
小雪到來(lái)天漸寒，越冬魚塘莫忘管。
幼兒園冬季育兒知識(shí)
冬天到了，不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒粠綉敉馊ァＳ錾虾锰鞖猓鸵喑鋈ネ妫灰刑?yáng)就帶他到公園去曬曬。一方面是促進(jìn)鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽(yáng)無(wú)風(fēng)的正午前后，可在戶外散步，時(shí)間約20~30分鐘。
在家里給孩子開辟一個(gè)玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他自由開心地活動(dòng)，要經(jīng)常開窗換氣，及時(shí)加減衣服，睡覺時(shí)脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。注意保暖設(shè)施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì)，可隨時(shí)觀察溫度的變化。空調(diào)或取暖器的暖風(fēng)口不要正對(duì)著寶寶，且最好每隔兩三個(gè)小時(shí)打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當(dāng)?shù)亓魍ㄒ幌隆Ａ硗猓褂每照{(diào)或取暖器都會(huì)使空氣變得比較干燥，最好在附近放上一杯水來(lái)持續(xù)濕度。
冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機(jī)會(huì)少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營(yíng)養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火，能夠吃去火的藥，如板藍(lán)根、太極丸，也能夠用鮮百合熬粥，加點(diǎn)冰糖，美味又?jǐn)』稹Ｒ嗪扰殴菧㈦u湯、魚湯等湯水，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。要堅(jiān)持每一天早上用冷水洗臉，要經(jīng)常開窗換氣，持續(xù)室內(nèi)空氣清新，對(duì)寶寶健康很有好處。避免著涼：冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎心肌炎大葉性肺炎急性腎炎因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。保護(hù)皮膚：冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜水果多喝開水，并常用熱水洗手腳臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。注意室溫：冬季對(duì)人體的適宜溫度是攝氏度，如高于攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈疲倦。
另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。不坐涼地：冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上方，體內(nèi)的熱量就會(huì)超多散失，容易感冒。多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫忙幼兒對(duì)鈣磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病潛力。此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。
冬季幼兒的睡姿
一、忌家長(zhǎng)摟著孩子睡，因?yàn)槌扇撕舫龅亩趸紩?huì)影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康，更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時(shí)間長(zhǎng)了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢(shì)持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺。
二、忌俯臥勢(shì)，幼兒生理發(fā)育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長(zhǎng)時(shí)間俯臥，就會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響血液的射出和回流，從而使全身循環(huán)相對(duì)減少，呼吸也不順暢，俯臥時(shí)多是頭偏一側(cè)，醒來(lái)后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復(fù)作用。
三、忌蒙頭勢(shì)，冬季氣溫低，有的家長(zhǎng)在幼兒睡眠時(shí)將全身甚至頭面部罩住，或留一條窄縫，以為這樣就可以暖各些，殊不知把頭面部罩得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛，需氧量也增多，也就容易引起氧氣不足，幼兒就會(huì)感到不適。有的幼兒用手掀開被子，甚至用腳踢開被子，也就容易受涼，這就適得其反了，有的幼兒捂著會(huì)大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。
幼兒園冬季育兒知識(shí)
1.燙傷：養(yǎng)一盆天竺葵(老鸛草)，它對(duì)燙傷特別管用。在開水燙傷的時(shí)候，取新鮮的天竺葵葉子蓋在傷口上，用繃帶纏好。過(guò)10-12小時(shí)重復(fù)一次。通常燙傷在有限的幾天里痊愈，不會(huì)留下疤痕和斑點(diǎn)。
2.關(guān)節(jié)：
(1)當(dāng)關(guān)節(jié)剛剛開始酸痛時(shí)，取新鮮的圓白菜葉，在菜葉內(nèi)部涂上蜂蜜。用它做護(hù)膝包住膝蓋(最好借助于有彈力的繃帶)，直到酸痛停止再取下來(lái)。
(2)在鍋內(nèi)將普通的沙子炒熱后放在腳跟處，這樣關(guān)節(jié)自己就會(huì)變熱。這個(gè)配方特別適合痛風(fēng)，但是，有靜脈曲張的情況不適用。
3.眼四周細(xì)小皺紋：用大拇指按壓眼睛外角1厘米處的穴位，每個(gè)穴位每分鐘按3次。
4.醉后不舒服感：在躺下睡覺前喝幾杯水(最好是蜂蜜水)：它會(huì)幫助你減輕第二天早上的痛苦。如果早上起來(lái)還是感覺不舒服，那么，無(wú)論是藥片，還是鹽溶液都幫不了你，貼個(gè)芥末膏在小腿上，在額頭上放塊冰。過(guò)半小時(shí)你的癥狀就會(huì)減輕。
5.黑眼圈：如果你的黑眼圈不是因?yàn)槁约膊。且驗(yàn)樗卟蛔悖谜戳藳鰸饪Х?3湯勺咖啡兌100克開水)的濕布敷在黑眼圈部位。咖啡因是非常好的血管收縮劑，這種方法青光眼患者禁用。
6.預(yù)防感冒：如果你準(zhǔn)備牛奶咖啡和三明治做早餐，可以在每片粗糧面包上涂薄薄一層黃油和2-3瓣搗碎的蒜。蒜層上還可以放些干酪和蔬菜。這樣的早餐的秘密在于：蒜可以消滅所有的細(xì)菌，而牛奶咖啡可以消除蒜味。
7.掉頭發(fā)：擦碎一個(gè)洗凈的土豆，榨出土豆汁，加入2湯勺蘆薈汁和20克蜂蜜。把這種混合物轉(zhuǎn)圈涂在頭部皮膚上，用毛巾將頭發(fā)包2個(gè)小時(shí)，然后仔細(xì)洗凈。每周進(jìn)行這種療法兩次，會(huì)獲得效果。
8.嗓子痛：當(dāng)你剛剛著涼，感覺嗓子發(fā)癢和嗓子不舒服時(shí)，用兩茶勺蘋果醋兌入一杯涼開水中。喝掉三分之一，其余的每小時(shí)漱口一次。通常一晝夜疼痛就會(huì)消失。
9.失眠：如果你經(jīng)常失眠，那么準(zhǔn)備些薰衣草香精油或者普通的新鮮檸檬。睡前半小時(shí)在燈泡上滴上1-2滴薰衣草香精油或者檸檬汁，揮發(fā)的物質(zhì)作用于大腦，使身體放松、鎮(zhèn)定。
10.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳;
11.夏天游泳后曬曬太陽(yáng)，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;
12.夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利健康;
13.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳;
14.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔凈。當(dāng)然，擦拭時(shí)最好沿著涼席紋路進(jìn)行，以便花露水滲透到?jīng)鱿募y路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會(huì)更持久;
15.因外傷碰破皮肉時(shí)，在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血，再包扎，作為臨時(shí)急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著;
16.發(fā)生頭痛、頭暈時(shí)，可在太陽(yáng)穴涂上牙膏，因?yàn)檠栏嗪斜『赡X、丁香油可鎮(zhèn)痛;
17.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長(zhǎng)的分解時(shí)間才能使洗衣效果更佳;
18.換季疲勞：在季節(jié)更替的時(shí)候經(jīng)常發(fā)生換季疲勞，給自己做一個(gè)安眠枕。在枕套下面多放些氣味芬芳的殺菌植物葉片：月桂、蕨、榛樹、針葉、薄荷和玫瑰花瓣。
19.眼睛紅腫：用香芹汁濕敷消除眼睛紅腫，將香芹切成小細(xì)段裝入紗布袋內(nèi)放入開水中。過(guò)15-20分鐘取出，冷卻，放在眼皮上10分鐘。
20.牙齒酸痛：丁香油中的芳香物質(zhì)可以消除疼痛，消滅細(xì)菌。把棉棒浸入丁香油后放到病牙上，可以幫助你緩解疼痛。
21.剛剛被蚊子咬完時(shí)，涂上肥皂就不會(huì)癢了;
22.如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了;
23.打嗝時(shí)就喝點(diǎn)醋，立桿見影;
24.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了;
25.治療咳嗽，特別是干咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過(guò)就去睡覺，連吃幾天效果很明顯;
26.插花時(shí)，在水里滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天;
27.把殘茶葉曬干，放到廁所或者溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊子蒼蠅的功能;
28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風(fēng)油精可以擦拭;
29.出門時(shí)隨時(shí)在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電;
【2016生活小常識(shí)廣播稿二】
借一縷春風(fēng)吹拂你驛動(dòng)的心，借一陣春雨洗去你四季的疲憊，借一束春花，裝扮你絢麗的生活，借一園春*溢滿你快樂的心情。親愛的老師，同學(xué)們，大家好!
今天的校園之聲給大家?guī)?lái)的是生活小貼士欄目《春季生活小常識(shí)》。
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，因此細(xì)菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個(gè)疾病好發(fā)的季節(jié)，對(duì)我們的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，春天容易患二大類疾病：一類是傳染性疾病(譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎等)，另一類是過(guò)敏性疾病(譬如過(guò)敏性鼻炎，嚴(yán)重的甚至發(fā)生支氣管哮喘)，但是，同學(xué)們也不要過(guò)于擔(dān)心，害怕，只要我們?cè)谄綍r(shí)能做到下面幾點(diǎn)，這些疾病還是可以預(yù)防的。
1、我們?cè)谄綍r(shí)學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跑步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。
2、我們的教室、家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。
3、平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所。
4、我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。
6、不能偏食，平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬。
8、一定要保證充足的睡眠，不能過(guò)于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。
另外，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的老師和同學(xué)來(lái)講，因?yàn)樽匀唤缰械倪^(guò)敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動(dòng)物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對(duì)花粉過(guò)敏的，在花粉播散期要減少戶外活動(dòng)，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動(dòng)物，不用地毯，外出戴口罩等。
好了，今天的生活小貼士就是這樣了!下面有請(qǐng)我們的小主持人來(lái)為大家公布昨天少先隊(duì)大隊(duì)部的檢查結(jié)果吧!
大家好!我是主持人 。在昨天的檢查中，衛(wèi)生保持好的班級(jí)有：
(略)
放學(xué)路隊(duì)走姿好，呼號(hào)響亮的班級(jí)有：
(略)
就餐習(xí)慣好，紀(jì)律好的班級(jí)有：
(略)
表?yè)P(yáng)：
本來(lái)體質(zhì)尚可的上班族們面對(duì)小感冒也開始乖乖投降了，而那些體質(zhì)就差的上班族的體質(zhì)則變得更差。
那么，如何才能安然度過(guò)這一個(gè)冬季呢?養(yǎng)生專家指出，掌握一些冬季養(yǎng)生小常識(shí)是非常有幫助的。世界工廠網(wǎng)小編衷心希望這些養(yǎng)生小常識(shí)能讓怕冷的你不再感到寒冷無(wú)所依，亦能讓不怕冷的你更加身強(qiáng)體健。
不多言，冬季養(yǎng)生小常識(shí)即刻傾情奉獻(xiàn)如下：
冬季養(yǎng)生小常識(shí)一：人體的五大保健特區(qū)
人體有五大保健特區(qū)，分別在背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝、扶助正氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病延年的效果。
特區(qū)一：腹臍 養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健“要塞”，中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。
揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。
對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
特區(qū)三：前胸
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。
一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。
特區(qū)四：背部
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特區(qū)五：脊柱
養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)二：御寒食物
寒冷的冬天，除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有：
肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎
壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。
含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
含鐵高的食物：美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。 因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)三：冬季養(yǎng)生需要注意的小竅門
1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。 3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。
4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健：喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。
6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。
7、有
趣短語(yǔ)：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素c含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。 12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。
13、冬季進(jìn)補(bǔ)請(qǐng)注意：冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽(yáng)虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實(shí)熱癥候的人群。
14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長(zhǎng)凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。
15、保健節(jié)律：起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時(shí)保持同步。
16、冬天最佳活動(dòng)：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。
17、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤(rùn)燥、清心安神之功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱、補(bǔ)陰血。 18、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應(yīng)該保持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。
20、寒冬時(shí)節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“利
九竅、通血脈、化痰涎、消食積”等功效。
21、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對(duì)肝臟和胃部都有滋補(bǔ)的功效，更可緩和緊張情緒。
22、清新口氣有好招：咀嚼甘草、茶葉或者花生米，咀嚼時(shí)間越長(zhǎng)越好，能讓口氣清新。用淡鹽水漱口，能起到口腔殺菌消炎作用。
23、下午茶的好處：英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，喝下午茶能提高應(yīng)變能力，經(jīng)常喝下午茶的人應(yīng)變能力上要比其他人平均高出15%。
24、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤(rùn)肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。
清明時(shí)節(jié)是一年養(yǎng)生的重要時(shí)期，在中醫(yī)理論機(jī)體生長(zhǎng)也在于春季，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。大家應(yīng)在這段時(shí)間穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉。外出旅游也是一種養(yǎng)生換氣的好方法。
清明時(shí)節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜。清明時(shí)期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對(duì)身體有好處。
清明節(jié)踏青時(shí)，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。較少活動(dòng)的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行，不應(yīng)過(guò)大。
清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。在憑吊先人的同時(shí)，應(yīng)該注意自己的健康。清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會(huì)，有利于消除不良情緒，同時(shí)也利于心理健康。但是在這段時(shí)期，對(duì)于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。故也要注意適當(dāng)控制情緒，調(diào)整心理健康。
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生堅(jiān)持三清
一、清心氣：清明節(jié)祭拜祖先時(shí)，很多人會(huì)睹物思人，產(chǎn)生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過(guò)度的沉思在悲傷里，會(huì)導(dǎo)致情志抑郁，阻滯氣機(jī)而誘發(fā)或加重心腦血管等疾病。所以清明節(jié)祭拜祖先結(jié)束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，心境要暢達(dá)，要通過(guò)戶外散步、踏青等活動(dòng)，來(lái)清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。
二、清肺氣：清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時(shí)期，要堅(jiān)持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，面對(duì)松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過(guò)慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風(fēng)的空氣，肺會(huì)吸進(jìn)很多細(xì)小的“廢物”沉積在肺臟，會(huì)增加肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。外出呼吸新鮮空氣時(shí)要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時(shí)，先盡力擴(kuò)展胸廓將空氣吸入，然后再進(jìn)一步調(diào)動(dòng)腹部肌肉進(jìn)行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到丹田里(肚臍下)，然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反復(fù)循環(huán)呼吸。
三、清肝氣：清明時(shí)節(jié)，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時(shí)，要用溫度80℃左右的水，溫度過(guò)高容易破壞茶葉的營(yíng)養(yǎng)成分。
清明前后如何保健康
1.要養(yǎng)肝
清明主要是掃墓祭祖的季節(jié),是對(duì)那些亡靈的祭奠,外地的兒女都要想方設(shè)法趕回家鄉(xiāng)去祭祖,所以難免舟車勞頓,導(dǎo)致體質(zhì)下降,在加上祭悼故去的親人,難免心情也會(huì)比較沉重,也非常容易導(dǎo)致情緒的激動(dòng),這些都會(huì)讓我們的肝臟負(fù)擔(dān)加重,所以,清明時(shí)節(jié)要注意保護(hù)我們的肝臟,回鄉(xiāng)祭祖也要少飲酒,少吃一些過(guò)于油膩的食物,還要避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜和宵夜。
甘味滋脾胃,山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋補(bǔ)脾胃,還有利于春天陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣的疏泄。甘味食物中,最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾,經(jīng)常食用能提高機(jī)體的免疫力,還可有效預(yù)防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發(fā)生。而紅棗不僅對(duì)脾臟有益處,還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,尤其適合女性。乍暖還寒時(shí)節(jié),備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料,煮上一鍋山藥紅棗粥,一家人其樂融融相聚而餐,養(yǎng)生且溫馨。此外,糯米、黑米、燕麥等谷類,牛肉和各種魚類,南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品,也是補(bǔ)肝不錯(cuò)的選擇。
2.預(yù)防感冒
清明雖然是春天,但是這個(gè)時(shí)段確實(shí)氣候變化無(wú)常,而且往年全國(guó)各地很多城市在清明都會(huì)降雨,導(dǎo)致溫度驟然下降,所以,清明預(yù)防感冒是必須要做的功課。因此清明前后注意保暖,避免傷風(fēng),這個(gè)時(shí)段可以在飲食中多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì),多吃一些富含維生素C的水果。
抑菌防感冒,辛溫很重要。清明前后濕氣加重,各類細(xì)菌、病毒也更加活躍,這時(shí)要多吃抑菌驅(qū)寒的食物,韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生姜都屬此類。洋蔥性溫味甘辛,有“天然殺菌劑”的美稱,適時(shí)食用洋蔥不僅能祛陰散寒,還可健脾消食,理氣和胃。
春天氣候變化比較大,容易引發(fā)肝火郁熱,要適當(dāng)?shù)爻孕┣鍩峤鉂竦氖澄?如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。
此外,黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā),還是少吃為好。
時(shí)下,野菜正當(dāng)季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭(zhēng)相成為人們的桌上餐,鮮嫩可口,清香味美的野菜讓人百吃不厭,不禁大快朵頤。不過(guò),野菜大多性寒涼不宜多吃,因此,在燒這些菜時(shí),盡量多放一些溫性作料,比如花椒、蔥蒜、生姜。
看過(guò)“清明節(jié)過(guò)后應(yīng)怎樣養(yǎng)生”的人還看了：
1.清明前后飲食養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
2.清明養(yǎng)生小常識(shí)
2020年小雪時(shí)間:2020年11月22日 星期日小雪是二十四節(jié)氣之二十，相當(dāng)于陽(yáng)歷11月22日或23日，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)2400時(shí)為小雪漢·董仲舒《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下》："小雪而物咸成，大寒而物畢藏。”
公歷每年11月22日或23日，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。在《月令七十二候集解》中說(shuō)："10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”其意為降雪的開始時(shí)間和程度。
小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪節(jié)氣，南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季。“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。
小雪氣候這時(shí)雖然已經(jīng)到了小雪節(jié)氣，但是各地表現(xiàn)也有著很大的差別。
比如南方地區(qū)北部開始進(jìn)入冬季，盡顯“荷盡已無(wú)擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”的冬季景象。這是因?yàn)樗泵嬗星貛X、大巴山屏障，將冷空氣阻擋在外，剎減了寒潮的嚴(yán)威，以至于出現(xiàn)了“冬暖”的現(xiàn)象;并且全年降雪日數(shù)多在5天以下，明顯少于同緯度的長(zhǎng)江中、下游地區(qū);即使到了最寒冷的隆冬時(shí)節(jié)，也難得觀賞到“千樹萬(wàn)樹梨花開”的迷人景色;地面溫度有經(jīng)常保持在0℃以上，所以即使看見天空中“紛紛揚(yáng)揚(yáng)”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數(shù)可達(dá)60天以上，一些高寒地區(qū)全年都有降雪的可能。
小雪飲食在中國(guó)北方，小雪時(shí)節(jié)，一般的人家都要吃涮羊肉。因?yàn)橐话愕男⊙┕?jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果芡實(shí)山藥栗子、白果、核桃等。在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍祿祿燒”，就是指的祭祀事件，所以在小雪這一天，南方人一般會(huì)選擇吃糍粑。
小雪是什么時(shí)候2020年小雪時(shí)間：11月22日04:39:38，農(nóng)歷2020年十月(大)初八
2021年小雪時(shí)間：11月22日10:33:34，農(nóng)歷2021年十月(小)十八
2022年小雪時(shí)間：11月22日16:20:18，農(nóng)歷2022年十月(大)廿九
2023年小雪時(shí)間：11月22日22:02:29，農(nóng)歷2023年十月(大)初十
2024年小雪時(shí)間：11月22日03:56:16，農(nóng)歷2024年十月(大)廿二
2025年小雪時(shí)間：11月22日09:35:18，農(nóng)歷2025年十月(大)初三
2026年小雪時(shí)間：11月22日15:23:03，農(nóng)歷2026年十月(大)十四
小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識(shí)1、多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣是冬季開始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
2、防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力。
5、多食熱粥
小雪過(guò)后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒
預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。
學(xué)會(huì)保護(hù)自己的小耳朵
愛耳要從小做起，學(xué)齡前的孩子沒有自發(fā)的保護(hù)耳朵的意識(shí)，而家長(zhǎng)又不能時(shí)刻照看孩子。因此，家長(zhǎng)應(yīng)盡早教給孩子具體的愛耳小常識(shí)――
耳朵不是儲(chǔ)物箱
每年醫(yī)院都會(huì)收治相當(dāng)數(shù)量的異物塞入耳道的“小病號(hào)”。學(xué)齡前孩子由于缺乏保護(hù)意識(shí)，天性又好奇愛動(dòng)，往往會(huì)把小東西塞進(jìn)自己或同伴的耳朵。有時(shí)是體積很小的球狀食物，如豆類、花生；有時(shí)是玩具上的某個(gè)小零件或衣物上的小紐扣；有時(shí)是長(zhǎng)條狀文具，如鉛筆、蠟筆等。異物塞進(jìn)耳朵非常危險(xiǎn)，一旦刺破耳膜，可能引起永久性損傷。
對(duì)策：首先要告訴孩子，耳朵不是儲(chǔ)物箱，不能塞進(jìn)任何東西。自己不可以塞，別的小朋友往自己耳朵塞東西也一定要制止。發(fā)現(xiàn)孩子耳朵塞入異物時(shí)，不要用工具挖。應(yīng)立刻讓孩子把腦袋往被塞一側(cè)傾斜，輕拍另一側(cè)腦袋，促使異物依靠重力掉下來(lái)。如果是植物種子，又一時(shí)難以取出，注意不要讓水或眼淚流入耳內(nèi)，防止種子膨脹，應(yīng)立刻帶孩子到醫(yī)生處取出。
耳機(jī)不是你的玩具
耳機(jī)在現(xiàn)代家庭中頗為常見，但很少有家長(zhǎng)知道，耳機(jī)，尤其是立體聲耳機(jī)，對(duì)于孩子也是一件危險(xiǎn)物品。學(xué)齡前孩子的聽覺器官正處于發(fā)育階段，器官組織還很脆弱，如果給孩子經(jīng)常使用立體聲耳機(jī)聽音樂，耳機(jī)塞住外耳道口，立體聲音樂進(jìn)入耳道后，聲壓直接傳遞到很薄的鼓膜上刺激聽覺器官，容易造成聽覺疲勞，損害聽力。
對(duì)策：不僅不要給孩子使用耳機(jī)聽音樂，自己每次使用耳機(jī)的時(shí)間也不宜超過(guò)30分鐘。謹(jǐn)慎購(gòu)買音樂玩具，防止過(guò)高的分貝對(duì)孩子造成噪音污染，除此之外，一些低劣的音樂玩具還可能破壞孩子先天的樂感。在家庭生活中，也要給孩子提供溫馨舒適的環(huán)境，避免嘈雜和噪音污染。
乘飛機(jī)的小竅門
隨著生活水平的提高，家長(zhǎng)帶孩子出去旅游的機(jī)會(huì)越來(lái)越多。因此要注意，旅游途中乘坐飛機(jī)要謹(jǐn)防航空性中耳炎。飛機(jī)在起飛和降落時(shí)，人體耳朵里的鼓室內(nèi)外壓力急劇增大，容易造成中耳損傷，出現(xiàn)耳內(nèi)堵塞感、耳鳴、耳痛、聽力下降、眩暈等癥狀，檢查可發(fā)現(xiàn)鼓膜充血和內(nèi)陷，鼓膜有稀薄的金黃色漿液性分泌物或積血，甚至鼓膜破裂。
對(duì)策：吸吮和吞咽都能使咽鼓管擴(kuò)張，減輕耳朵內(nèi)部的壓力，進(jìn)而減輕疼痛感。在飛機(jī)起飛和降落時(shí)，可以讓孩子嚼口香糖，或者吃東西、喝飲料，運(yùn)用吸吮或吞咽的動(dòng)作來(lái)減輕耳朵內(nèi)部的壓力。另外，打哈欠或者捏住鼻子吹氣也有一定的效果。
擤鼻涕也要講方法
當(dāng)孩子患呼吸道感染時(shí)，致病菌非常容易通過(guò)咽鼓管進(jìn)入到中耳，引起中耳炎，所以要使用正確的方法來(lái)擤鼻涕。很多家長(zhǎng)沒注意這個(gè)細(xì)節(jié)，孩子在感冒或者鼻炎時(shí)用手捏著鼻子兩側(cè)一起擤，這樣壓力過(guò)大，病菌會(huì)乘機(jī)通過(guò)咽鼓管潛入到中耳，誘發(fā)炎癥。
對(duì)策：正確的擤鼻涕方法是，左右鼻腔開放性擤鼻涕。即交替用手將左右鼻翼壓向鼻中隔，以擤出對(duì)側(cè)鼻子里的鼻涕。另外，還可以采用以溫?zé)岬拿頌楹⒆臃蟊亲右詼p輕鼻腔的腫脹和阻塞。如果孩子鼻塞比較厲害，睡覺時(shí)可將頭部墊得高一些，使積聚在鼻腔內(nèi)的黏液不至于流到咽鼓管內(nèi)。
家長(zhǎng)不該犯的錯(cuò)
很多家長(zhǎng)都知道不能揪孩子的耳朵，也不能打孩子的嘴巴，這些都可能傷害到孩子的聽力。也不要給小女孩佩戴耳環(huán)，因?yàn)楹⒆釉谕嫠r(shí)很容易將耳朵拉扯壞。除此之外，還有哪些需要注意的地方呢？
掏出來(lái)的煩惱
家長(zhǎng)最常犯的錯(cuò)是幫孩子掏耳朵。耳垢俗稱耳屎，是外耳道耵聹腺分泌的一種淡黃色黏稠的物質(zhì)，醫(yī)學(xué)稱為耵聹。一些家長(zhǎng)將這種分泌物視為臟東西，必先除之而后快，使用耳勺、火柴棒等工具來(lái)幫孩子掏耳朵。孩子的外耳道皮膚不同于成人，比較嬌嫩，與軟骨膜連結(jié)比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵很容易引起損傷和感染。
對(duì)策：耳垢其實(shí)有一定的生理功能，可以阻擋灰塵和小飛蟲入侵，還能緩沖噪音，抑制細(xì)菌的滋生和繁殖，可稱為鼓膜和外耳道的“護(hù)花使者”。一般不用刻意清除，隨著孩子咀嚼、張口或打哈欠等動(dòng)作，可借助下頜等關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)自行脫落。如果耳道里癢，可以用食指按摩外耳道的前面，既可以解癢，又能促使耵聹從耳道脫落排出。當(dāng)分泌物過(guò)多并在耳朵里變硬堵塞，使孩子不舒服或引起聽力下降時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院處理。
飛進(jìn)來(lái)的煩惱
除了被孩子自己或同伴塞進(jìn)去的異物，孩子的小耳朵里還可能有一類“身外來(lái)客”，那就是不請(qǐng)自來(lái)的小昆蟲。在野外活動(dòng)或者樹陰下休息時(shí)，常會(huì)發(fā)生小蟲子進(jìn)入耳朵的事，甚至還有過(guò)蟑螂爬進(jìn)耳朵的案例。昆蟲進(jìn)入外耳道后往往在里面亂沖亂撞，引起疼痛和噪響，把孩子嚇得又哭又叫，家長(zhǎng)往往也亂了手腳，亂掏亂挖，一個(gè)不慎，就可能損傷孩子的耳道或鼓膜。
對(duì)策：昆蟲飛進(jìn)耳朵里，就好像闖進(jìn)了又窄又黑的地道，如果家長(zhǎng)拿起工具來(lái)掏，反而驅(qū)使昆蟲使勁往里鉆，鉆到鼓膜上可就危險(xiǎn)了。最好的辦法是引導(dǎo)昆蟲往外飛。可立即把孩子帶至黑暗處，用手電筒的光照射外耳道口，昆蟲見光后會(huì)自行爬出。如果不行，還可向耳內(nèi)滴入數(shù)滴食用油，蟲子怕淹會(huì)慢慢爬出來(lái)。如果都沒有效果，應(yīng)立即到就近的醫(yī)院由醫(yī)生處理。
“壞鄰居”帶來(lái)的煩惱
感冒、上呼吸道感染、鼻竇炎、咽喉炎、流腦、乙腦……這些“左鄰右舍”的毛病都可能殃及池魚，誘發(fā)耳部炎癥的發(fā)生，導(dǎo)致聽力障礙。尤其感冒后，常伴有鼻塞、流涕等，鼻腔黏膜會(huì)充血腫脹，繼而波及到咽鼓管，會(huì)導(dǎo)致中耳黏膜有液體滲出，形成滲出性中耳炎。
對(duì)策：感冒后，家長(zhǎng)尤其要留心孩子的聽覺反應(yīng)，如果孩子說(shuō)耳痛、耳悶、耳鳴等應(yīng)立即去醫(yī)院治療。另外，一些抗生素又被稱為耳毒性藥物，如鏈霉素、慶大霉素、妥步霉素、卡那霉素、新霉素等，如果使用不當(dāng)很可能會(huì)對(duì)聽覺神經(jīng)造成不可逆轉(zhuǎn)的影響，應(yīng)盡量避免使用。
什么是流感?
流行性感冒(簡(jiǎn)稱流感)是由流行性感冒病毒(簡(jiǎn)稱流感病毒)引起的急性呼吸道傳染病，流感病毒主要是飛沫傳染，經(jīng)口、鼻進(jìn)入人體；另外，病毒也會(huì)停留在手上，并經(jīng)手、口進(jìn)入人體。我國(guó)北方流感一般均發(fā)生在冬季，而南方多發(fā)生在夏季和冬季。臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有腸胃不適。患有流感，輕者僅引起呼吸道黏膜表面感染，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肺炎，甚至死亡。
流感在流行病學(xué)上最顯著特點(diǎn)為：突然爆發(fā)，迅速蔓延。波及面廣，具有一定的季節(jié)性。
寶寶遇上流感的4個(gè)特征
眼神呆滯、活力不佳；超過(guò)一天的持續(xù)性劇烈嘔吐：呼吸急促，假使有這些現(xiàn)象。就應(yīng)立即就診。因?yàn)榱鞲械牟〕套兓芸欤鶡o(wú)法預(yù)測(cè)，常會(huì)出現(xiàn)中耳炎、肺炎、心肌炎與腦炎等并發(fā)癥。
突然高熱
患流感的寶寶在不咳嗽也不流鼻水的情況下。突然出現(xiàn)發(fā)高燒，且體溫在39℃～40℃甚至更高，高熱可持續(xù)4～5天，有時(shí)會(huì)伴有高熱。驚厥，或在退燒之后再次發(fā)燒。
肌肉痙攣
流感所出現(xiàn)的持續(xù)高熱，會(huì)導(dǎo)致寶寶的身體出現(xiàn)一些過(guò)激反應(yīng)，如身體突然變硬、肌肉輕微發(fā)抖等。
吃奶量下降
與患上普通感冒相比，患上流感的寶寶吃奶量會(huì)出現(xiàn)明顯的下降，有的寶寶甚至一口奶都不想吃。
精神狀態(tài)差且嗜睡
流行感冒會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。寶寶與成人不同，不能說(shuō)出自己的痛苦，而且因?yàn)榈挚沽θ酰Y狀通常更明顯，因此就會(huì)變得身體疲憊，精神狀態(tài)差，會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況。
癥狀
發(fā)燒
之前沒有感冒的癥狀，但是突然發(fā)高燒，發(fā)燒會(huì)比感冒時(shí)還要嚴(yán)重，一般情況下會(huì)發(fā)高燒至39―40℃左右，早上也許會(huì)退燒，但是到了晚上體溫還會(huì)升上去。
咳嗽
發(fā)燒之后出現(xiàn)的癥狀。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)跟感冒時(shí)一樣的咳嗽癥狀。當(dāng)口腔內(nèi)和喉嚨干燥的時(shí)候，咳嗽癥狀也就會(huì)更加嚴(yán)重，所以室內(nèi)要保持一定的濕度，避免空氣干燥。
流鼻水
同咳嗽一樣。發(fā)燒之后流鼻水或鼻塞，寶寶的鼻孔較小，所以當(dāng)鼻水流出來(lái)的時(shí)候很容易鼻塞，哺乳的時(shí)候也會(huì)感到很痛苦。
預(yù)防
1防寒保暖
冬季天氣變化無(wú)常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時(shí)采取防寒保暖措施，如及時(shí)添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。
由于足部離心臟較遠(yuǎn)，血液運(yùn)行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
2洗手、漱口
注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。特別是外出回家后，一家人都要把手洗凈，洗手時(shí)要把手上的細(xì)菌洗凈。還要勤漱口，喉嚨保持濕潤(rùn)。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。彼此避免接觸眼、鼻及口，因病菌從以上途徑傳播。
3合理膳食，規(guī)律生活加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)：要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等。這些食物對(duì)防治流感有良效。多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預(yù)防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強(qiáng)免疫力。
熬夜或睡懶覺等都會(huì)打亂飲食習(xí)慣，讓正常的飲食變得沒有規(guī)律，這就很容易感染病毒，所以媽媽要讓寶寶過(guò)有規(guī)律的生活。
關(guān)節(jié)痛
患上流感之后，經(jīng)常會(huì)引起關(guān)節(jié)痛。寶寶與成人不同，不能說(shuō)出自己的痛苦，所以當(dāng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的時(shí)候，寶寶的心情會(huì)不好，睡眠狀態(tài)也不好。
嘔吐腹瀉
患上感冒之后，消化機(jī)能會(huì)降低，所以很可能出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。出現(xiàn)嘔吐或腹瀉癥狀時(shí)，體內(nèi)的大量水分會(huì)流失，所以需要及時(shí)給寶寶補(bǔ)水。
腹痛
流感最主要的癥狀是發(fā)高燒，但是有時(shí)感冒也可能會(huì)引起腹痛。而寶寶即使腹痛也不能說(shuō)出來(lái)。所以這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜臓顟B(tài)很不好，常常會(huì)哭鬧不止。
4居室通風(fēng)
居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用O.5％漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。
由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。
5少去或不去公共場(chǎng)所
在流感流行期間。要盡量減少或不參加大型集會(huì)和集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場(chǎng)所。若家中已有流感病人，要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。
6接種疫苗
流感感染力很強(qiáng)，一旦患上之后癥狀就很容易惡化，而且還會(huì)連帶出現(xiàn)各種并發(fā)癥。所以對(duì)于抵抗力較弱的寶寶來(lái)說(shuō)，預(yù)防是首要的任務(wù)。當(dāng)寶寶到了接種疫苗的月齡，最好跟其他疫苗的接種期調(diào)整后再接種。但是最好在流感流行之前進(jìn)行接種疫苗。另外。流感很多時(shí)候是從家人那里感染。所以家人要特別做好預(yù)防措施。家中也要備些常用感冒類藥品。
治療
出現(xiàn)什么癥狀時(shí)需要到醫(yī)院就診?
寶寶患上流感之后，如果僅僅是發(fā)燒讓寶寶的狀態(tài)變差，但跟平時(shí)一樣吃母乳或牛奶，就不用著急就醫(yī)。晚上發(fā)病的時(shí)候如果癥狀不是很嚴(yán)重，可以等到第二天再就診。但如果寶寶身心疲憊，睡眠不好，哭鬧不止，還引起痙攣時(shí)，最好馬上去醫(yī)院。
對(duì)于以下情況之一者，必須去醫(yī)院就醫(yī)
寶寶高燒，或?qū)殞毜捏w溫在36小時(shí)內(nèi)還降不下來(lái)。流感的治療方法有哪些?
若是患了流感，只要沒有并發(fā)其他嚴(yán)重的合并癥，一般無(wú)須特殊的治療。三四天以后就會(huì)好轉(zhuǎn)。但是，也有的寶寶因?yàn)榘l(fā)生流感后，機(jī)體抵抗力下降，發(fā)生繼發(fā)感染，那就必須引起充分重視。
流感治療方法概括起來(lái)主要有對(duì)癥治療、抗病毒治療、中藥治療及并發(fā)癥治療。
對(duì)癥治療主要針對(duì)患者出現(xiàn)的發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀采取應(yīng)用退熱藥物等治療；注意多休息、多飲水，飲食以清淡食品為主；居家隔離期間多開窗，保持空氣流通。
抗病毒治療與中藥治療，主要采用抗病毒類藥物(金剛烷、阿昔洛韋和達(dá)菲)進(jìn)行治療，以達(dá)到阻斷流感病毒進(jìn)入細(xì)胞繁殖。中藥治療。風(fēng)熱型宜選用辛涼解表方，宜肺清熱；風(fēng)寒型選用辛溫解毒方，宜肺散寒。
并發(fā)癥治療，嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、年老體弱多病患者出現(xiàn)肺炎等并發(fā)癥應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療，治療方法按照診斷的并發(fā)癥采取相應(yīng)的治療手段進(jìn)行治療。
自行購(gòu)買感冒藥危害很大
兒科專家呼吁家長(zhǎng)不要亂用藥，自行購(gòu)買感冒藥危害很大，因
為兒童身體尚未發(fā)育成熟，對(duì)藥物的抵抗力較弱。在用藥上，不僅存在劑量上的差別，對(duì)藥物的耐受性也與成人不同，而且有的藥還屬兒童禁用。建議2歲以下的嬰幼兒盡量避免使用感冒藥，6歲以下兒童要在醫(yī)生指導(dǎo)下慎用。
患病護(hù)理
要注意寶寶體溫的變化，一般每3～4小時(shí)要給寶寶測(cè)一次體溫；寶寶的臉通紅，感覺出汗的時(shí)候需要給寶寶脫掉一件衣服。當(dāng)發(fā)高燒而臉色變青、手腳冰涼，而且感到很冷的時(shí)候需要給寶寶穿襪子。
注意房間的衛(wèi)生和保暖，并對(duì)房間進(jìn)行簡(jiǎn)易消毒。例如將加熱的醋放在房間里。患兒擦鼻涕用過(guò)的紙巾要及時(shí)處理掉；用過(guò)的毛巾要用沸水消毒。
當(dāng)寶寶有食欲的時(shí)候，可以給寶寶吃些清淡、易消化和營(yíng)養(yǎng)成分較高的食物，如牛奶、小米粥、西瓜、蘋果、西紅柿等。
給寶寶喝些溫開水，以利于寶寶排尿解毒和出汗。協(xié)助帶走體內(nèi)的熱量并及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。
使用暖風(fēng)的時(shí)候，注意不要過(guò)熱。空調(diào)的溫度應(yīng)該設(shè)定為23～25℃，可以用添減衣物來(lái)調(diào)節(jié)。
居家護(hù)理
物理方法退熱
寶寶患流感后，盡量不要用藥物退燒。因?yàn)榘l(fā)燒是人體的一種防御性反應(yīng)，退燒藥一般只能降低體溫，而不能除掉發(fā)燒的病根。而且，用藥物退燒后還會(huì)影響醫(yī)生對(duì)寶寶病情的正確診斷。因此，家長(zhǎng)應(yīng)盡量用物理方法給寶寶降溫，如：
用濕毛巾在寶寶的額頭上冷敷。但不要用酒精擦拭寶寶的身體，以免酒精滲入毛細(xì)血管引起酒精中毒。
適當(dāng)給寶寶洗溫水浴。
使用退熱貼。
注意室內(nèi)的通風(fēng)，使寶寶能呼吸到新鮮的空氣，讓寶寶精神放松，有利于身體的恢復(fù)。
爺爺奶奶和爸爸媽媽等親友患上感冒的時(shí)候注意不要傳染給寶寶
不要用擤完鼻水的手摸寶寶。
擤鼻時(shí)手上會(huì)粘上很多病毒，不清洗干凈很容易傳染給寶寶，所以擤完鼻水后接近寶寶前必須把手洗凈。
哺乳時(shí)要帶上口罩。
媽媽不小心患上流感的時(shí)候要做好措施，不要傳染給寶寶，哺乳時(shí)或照顧寶寶的時(shí)候，必須戴好口罩。
病人要跟寶寶分開睡。
為了預(yù)防傳染給寶寶，最好讓寶寶與感染病人隔離，生病的人不要跟寶寶接觸。
面對(duì)甲流我們?cè)撛趺崔k
進(jìn)入冬天，甲流疫情日益緊張，每隔幾天，占據(jù)報(bào)紙、電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體頭條新聞的必定是關(guān)于甲流的。面對(duì)甲流，我們不能恐慌，但漫不經(jīng)心的態(tài)度也是不負(fù)責(zé)任的。我們的防控意識(shí)應(yīng)該覺醒，積極配合防治，才能打贏這場(chǎng)防控流感的攻堅(jiān)戰(zhàn)。下面我們將介紹一些有關(guān)預(yù)防甲流的小常識(shí)及相關(guān)報(bào)道，并分享各地媽媽們面對(duì)甲流疫情從容應(yīng)對(duì)的經(jīng)驗(yàn)和心得。
新聞鏈接：全球甲流疫情最新報(bào)告
世界衛(wèi)生組織12月4日的最新疫情報(bào)告說(shuō)，甲型H1N1流感在全球已造成至少8768人死亡，一周內(nèi)死亡病例數(shù)增加942例。
世衛(wèi)組織說(shuō)，美洲仍是甲型H1N1流感死亡病增加到918人。目前，甲型流感病毒在歐洲仍然活躍，但傳播節(jié)奏已明顯放緩。
在亞太地區(qū)，甲型H1N1流感死亡人數(shù)一周內(nèi)增加了90人。中國(guó)北部地區(qū)甲型流感病毒活動(dòng)出現(xiàn)下降趨勢(shì)，而中國(guó)南部、日本、印度西北部、尼泊爾、斯里蘭卡和柬埔寨等地流感等呼吸道疾病病例數(shù)呈上升趨勢(shì)。
什么是甲型H1N1流感?
2009年3月，墨西哥和美國(guó)等先后發(fā)生甲型H1N1流感，其病毒為A型流感病毒，H1N1亞型豬流感病毒毒株，該毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片斷，是一種新型豬流感病毒，可以人傳染人。
世衛(wèi)組織宣布從4月30日起，開始使用“A(H1N1)型流感”而非“豬流感”來(lái)指代當(dāng)前疫情。按國(guó)內(nèi)中文表述的慣例稱為“甲型H1N1流感”。
甲型H1N1流感病毒在人際間傳染途徑與季節(jié)性流感類似。通常是通過(guò)感染者咳嗽和打噴嚏等。
甲型H1N1流感有哪些癥狀?
甲型H1N1流感的癥狀與其他流感癥狀類似，如高熱、咳嗽、乏力、厭食等。另?yè)?jù)報(bào)道說(shuō)，此次美國(guó)發(fā)現(xiàn)病例的主要表現(xiàn)為突然發(fā)熱、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者還出現(xiàn)腹瀉和嘔吐；墨西哥發(fā)現(xiàn)病例還出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、頭痛和流涕等癥狀。
易患“甲流”的高危人群有哪些?
妊娠期婦女：
伴有以下疾病或狀況者：慢性呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病(高血壓除外)、腎病、肝病、血液系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)及神經(jīng)肌肉疾病、代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、免疫功能抑制(包括應(yīng)用免疫抑制劑或HIV感染等致免疫功能低下)、19歲以下長(zhǎng)期服用阿司匹林者；
肥胖者(體重指數(shù)≥40危險(xiǎn)度高，體重指數(shù)在30～39可能是高危因素)：
年齡
年齡≥65歲的老年人。
妙招輕松防甲流
甲流的預(yù)防方法與前面提到的流感預(yù)防方法相似，主要從平日的飲食起居入手，注意清潔、勤洗手、增加抵抗力。家長(zhǎng)們一定要為寶寶及時(shí)增減衣物；適時(shí)、適量、適溫飲食；作息規(guī)律；保持心態(tài)平衡。
藥膳預(yù)防甲流
飲食宜清淡，少食膏梁厚味之品，所以在日常生活中，做一些簡(jiǎn)單、美味的小藥膳，對(duì)預(yù)防流感也有幫助。
薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過(guò)濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。
綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。
若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤(rùn)燥的功用。
中藥預(yù)防
國(guó)家中醫(yī)藥管理局藥方：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g。功能：清熱消滯。適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。預(yù)防感冒的中藥一般服用3至5天。
北京市中醫(yī)管理局漱飲方：金銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：開水浸泡后含漱或代茶飲，以上為一日用量，可連用7天。一服藥一次泡水要加水適量可分多次飲用，可根據(jù)需要加入蜂蜜、冰糖、檸檬汁，但糖尿病人不要加。
甲流來(lái)了，勇敢媽媽從容應(yīng)對(duì)大搜查
下面我們一起來(lái)分享這幾位媽媽在寶寶患流感時(shí)的應(yīng)對(duì)措施和預(yù)防甲流的經(jīng)驗(yàn)。我們有信心打贏這場(chǎng)仗。
1豆豆媽(廈門)受訪寶寶／王酉曦(小名豆豆)女寶寶生日／2009年3月25日
豆豆11月22日晚上就發(fā)燒39度，但我看她能吃能睡。就說(shuō)觀察一個(gè)晚上看看。到11月23日早上，豆豆身上不燙了，我想體溫降下來(lái)應(yīng)該就沒什么問(wèn)題。11月24日上午9點(diǎn)多給豆豆量體溫發(fā)現(xiàn)又到39度了，我趕緊和媽帶豆豆去醫(yī)院，折騰檢查一通，最后燒退下來(lái)了，豆豆精神也恢復(fù)了一些。
對(duì)于現(xiàn)在9成流感是甲流的情況我并不擔(dān)心。做好相應(yīng)措施，流感也是可以預(yù)防的。
我會(huì)給豆豆增加營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)注意她的耐寒鍛煉，以提高抵抗力。多
去樹木草地處曬曬太陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)。房屋經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮，不帶她去擁擠、人員混雜的公共場(chǎng)所。
2逸鋮媽(浙江諸暨)受訪寶寶／駱逸鋮男寶寶生日／2008年3月17日
我寶寶抵抗力比較差，得過(guò)好幾次流感了。一般換季的時(shí)候，天氣比較差的時(shí)候最容易得，我寶寶幾乎每次流感都是是扁桃體發(fā)炎，有一次都化膿了，發(fā)燒，偶爾咳嗽或者流鼻涕。飯也吃不下。雖然很不愿意用抗生素，但是擔(dān)心寶寶的病情只能聽醫(yī)生，就打點(diǎn)滴，不嚴(yán)重2天會(huì)好，嚴(yán)重的要4～6天
現(xiàn)在是冬季了，外面流感人群很多，我們一般不去人多的公共場(chǎng)合，不在外面吃現(xiàn)成的食物，因?yàn)榈昀锊途呦咀龅牟缓谩Ｓ刑?yáng)的天氣我們會(huì)帶寶寶去曬曬太陽(yáng)，讓他自由活動(dòng)，增強(qiáng)寶寶抵抗力。
3妍希媽(浙江義烏)受訪寶寶／葉妍希女寶寶生日／2007年12月12日
我記得寶寶7月份的時(shí)候得了流感，那次很嚴(yán)重，感冒咳嗽，還持續(xù)發(fā)燒，可把我嚇壞了，去了我們當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，掛了好幾天的水也沒有用，最后還是去了杭州醫(yī)院給看好的呢。之后我就很仔細(xì)地照顧寶寶，飲食方面也很仔細(xì)，并且讓她適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)以增加抵抗力，個(gè)人衛(wèi)生方面也比較注重，現(xiàn)在寶寶抵抗力還是很不錯(cuò)的呢。
雖然現(xiàn)在甲流泛濫，弄得人心惶惶，但是我并不擔(dān)心，也沒覺得可怕。我認(rèn)為只要把家里衛(wèi)生搞好了，少點(diǎn)感染源，平常少帶寶寶去人群密集的地方，注意保暖，及時(shí)增減衣物，適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，這些措施都是可以預(yù)防流感的。
4曉東媽(武漢)受訪寶寶／秦曉東 男寶寶 生日／2007年9月12日
寶寶是在今年的1 1月份得的流感，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)發(fā)燒，精神也不好，也不愛吃飯。當(dāng)時(shí)雖然發(fā)燒。但是沒有燒到38.5度，所以就沒給吃退燒藥，給他喂了很多的白開水，吃了一點(diǎn)以前在醫(yī)院開的藥，是種中藥，抗病毒的，但是效果不太好。后來(lái)就燒到39度了，吃了退燒藥。后來(lái)藥勁下去以后又開始燒。沒辦法就帶他到醫(yī)院了，最后還是打了兩天的抗生素才算好了!
對(duì)于現(xiàn)在的甲流有點(diǎn)擔(dān)心。我們的預(yù)防措施是盡量不帶他到人多空氣不流通的地方去，每天勤洗手，洗手的時(shí)候一定用洗手液。不在外面吃東西，在飲食方面營(yíng)養(yǎng)也要搭配好，多吃水果和青菜，玩具也要經(jīng)常消毒!
5玲玲媽(杭州) 受訪寶寶／張逸玲女寶寶生日／2009年7月15日
寶寶在2個(gè)月左右時(shí)候得過(guò)一場(chǎng)流感。開始有點(diǎn)吐奶，前一天吐奶厲害，當(dāng)時(shí)以為寶寶吐奶蠻正常，也沒太在意，第二天就發(fā)燒了，前后發(fā)燒兩天。
因?yàn)閷殞氝€小，我們首先選擇物理退燒，用溫水擦身，不得已才打點(diǎn)滴消炎。
孩子是媽媽的心頭肉，現(xiàn)在甲流正在流行，寶寶抵抗力又弱，很是擔(dān)心。現(xiàn)在能做的就是一家人都少去公眾場(chǎng)所。給寶寶勤洗手，注意冷暖，及時(shí)加減衣等等。
地球村媽媽們各顯神通戰(zhàn)勝流感
秋冬季節(jié)是流感的多發(fā)季節(jié)，年輕的媽媽為預(yù)防小兒的感冒更煞費(fèi)苦心。多國(guó)接連暴發(fā)的甲型流感有加速蔓延之勢(shì)，對(duì)此更應(yīng)小心應(yīng)對(duì)。來(lái)看看世界各國(guó)的媽媽們有什么預(yù)防流感的妙招吧!
在韓國(guó)，兒童患感冒時(shí)，媽媽們會(huì)用熱水給他們洗澡，然后在額頭上用毛巾冷敷，睡覺前給孩子喝柚子茶，放蜜的生姜茶或大棗茶等。第二天醒來(lái)后感冒就像變魔術(shù)似的消失了。如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干，身上發(fā)冷等感冒癥狀時(shí)不選擇吃藥而煮生姜茶或加入辣椒粉的豆芽湯喝的大有人在。
在芬蘭有這樣的俗語(yǔ)“感冒不治療7天后就好。接受醫(yī)生治療一周就能痊愈”。意思是感冒沒有特效藥，多喝熱飲料、充足休息就能痊愈。感冒盡管不算大病，但對(duì)身心都是一種不小的折磨。發(fā)燒、流鼻涕、喉嚨痛等癥狀的出現(xiàn)讓人后悔平時(shí)沒有注意好身體健康管理。在芬蘭，感冒后去醫(yī)院一般不進(jìn)行注射治療，如果感冒向炎癥轉(zhuǎn)化才適當(dāng)開一些處方藥，一般都依賴民間偏方或是好好休息實(shí)現(xiàn)痊愈。
芬蘭人患感冒時(shí)首先想到的是果汁，很久以前芬蘭人就相信黑加侖香氣濃郁，必然對(duì)身體有益，它含有非常豐富的維生素c、維生素E、0mega3、0mega6等，素有“水果之王”之稱。把黑加侖原汁在開水中稀釋后飲用，不僅是在感冒時(shí)，平時(shí)飲用也能有效提高免疫力，在防治感冒或流感方面十分有效。
預(yù)防感冒的另一種有效的方法是喝洋蔥牛奶。在小鍋內(nèi)倒入杯半水，燒開后加入兩杯牛奶并放一個(gè)切碎的洋蔥，再用小火煮30分鐘。根據(jù)個(gè)人的愛好還可加入奶油或鹽等調(diào)味后飲用。洋蔥的營(yíng)養(yǎng)都溶入牛奶中，因此飲用時(shí)可撈出洋蔥只喝牛奶。盡管用牛奶煮洋蔥令人感到意外，但對(duì)感冒的療效卻會(huì)讓嘆服，大家不防試試。
在英國(guó)。季節(jié)交替時(shí)經(jīng)常喝紅茶泡檸檬，紅茶富含抗酸化物質(zhì)多酚，能有減少體內(nèi)酸毒，提高免疫力。
在美國(guó)，出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)，會(huì)喝檸檬茶或薄荷茶。檸檬富含維生素C，有助于緩解感冒癥狀。
在印度人們會(huì)在睡前喝兩杯加了咖喱和糖的熱牛奶。咖喱中黃姜的姜黃有提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能、消炎殺菌等功效，戰(zhàn)勝流感效果顯著。
梅茶在日本素有“國(guó)民食品”之稱，日本人通過(guò)飲用梅茶來(lái)預(yù)防感冒。梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等。有顯著的抗菌作用，對(duì)治療感冒也有一定效果。梅茶不僅可以止咳解熱，而且在平時(shí)也可以像喝飲料那樣飲用，十分方便。
熱梅茶制法：每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后就可以喝了。
流感QA
Q出現(xiàn)什么癥狀時(shí)需要馬上就醫(yī)?
答：出現(xiàn)以下癥狀寶寶需要馬上就醫(yī)：
1持續(xù)高熱超過(guò)3天：
2劇烈咳嗽。咳膿痰、血痰，或胸痛；
3呼吸頻率快，呼吸困難，口唇紫紺；
4神志改變：反應(yīng)遲鈍、嗜睡、躁動(dòng)、驚厥等；
5嚴(yán)重嘔吐、腹瀉。出現(xiàn)脫水表現(xiàn)；
6影像學(xué)檢查有肺炎征象；
7肌酸激酶(cK)、肌酸激酶同工酶(CK―MB)等心肌酶水平迅速增高；
8原有基礎(chǔ)疾病明顯加重。
Q還沒有接種流感疫苗，現(xiàn)在接種來(lái)得及嗎?
答：只要是適合人群，沒有禁忌癥，可以接種。
Q帶寶寶去醫(yī)院就診時(shí)需要注意什么?
答：在流行期間寶寶到醫(yī)院就診時(shí)應(yīng)戴口罩，盡量減少與其他就診患者的接觸，接受醫(yī)院的就診引導(dǎo)，回家后及時(shí)洗手、洗澡和更換衣物。
Q流感疫苗的效果能持續(xù)多久?
關(guān)鍵詞：口語(yǔ)交際；動(dòng)機(jī)；話題；語(yǔ)言
說(shuō)話能力是人們必須具備的一種語(yǔ)言能力。隨著社會(huì)的進(jìn)步和科學(xué)文化的發(fā)展，人與人之間的多層次、多領(lǐng)域的接觸越來(lái)越多，良好的語(yǔ)言表達(dá)能力也越來(lái)越成為學(xué)生必備的一種能力。
《語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》指出口語(yǔ)交際的目標(biāo)是：具有日常交際的基本能力，在各種交際活動(dòng)中學(xué)會(huì)傾聽、表達(dá)和交流，初步學(xué)會(huì)文明地進(jìn)行人際溝通與社會(huì)交往，發(fā)展合作精神。提高口語(yǔ)交際能力是“口語(yǔ)交際”的重要任務(wù)，然而在實(shí)際的教學(xué)中學(xué)生交際能力提高不盡人意。“口語(yǔ)交際”成為語(yǔ)文教學(xué)的難點(diǎn)之一。在民族聚居的農(nóng)村學(xué)校，“口語(yǔ)交際”更是常常遭遇尷尬，常有“死課”（不肯交際）、“亂課”（游離目標(biāo)）的情況出現(xiàn)。如何改變現(xiàn)有教學(xué)情況，提高“口語(yǔ)交際”水平？經(jīng)過(guò)幾年探討，我認(rèn)為可以從以下幾方面入手：
一、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生交際的動(dòng)機(jī)
口語(yǔ)交際教學(xué)活動(dòng)主要是在具體的交際情境中進(jìn)行，呈雙向或多向互動(dòng)狀態(tài)。創(chuàng)設(shè)情境，能讓兒童從感受、體驗(yàn)形象中開始，而兒童在感受、體驗(yàn)形象時(shí)，觀察的客體和詞語(yǔ)之間就會(huì)建立相應(yīng)的聯(lián)系，會(huì)使詞語(yǔ)與形象溝通起來(lái)，同時(shí)，語(yǔ)言與思維也隨之發(fā)展。教學(xué)時(shí)，根據(jù)學(xué)生的心理年齡特征和教材內(nèi)容巧設(shè)情境，才能形成和諧、民主的氛圍，激發(fā)學(xué)生口語(yǔ)交際的動(dòng)機(jī)。
1.教師示范。心理學(xué)研究表明，思維通常是由問(wèn)題產(chǎn)生的，并以解決問(wèn)題為目的的。教材中有些內(nèi)容也提出了一定的問(wèn)題，這些語(yǔ)言文字經(jīng)過(guò)老師的口頭描述會(huì)更形象地進(jìn)入學(xué)生的大腦，激活學(xué)生的思維，產(chǎn)生強(qiáng)烈的表達(dá)欲望。例如教學(xué)《發(fā)現(xiàn)朋友有了缺點(diǎn)，該怎么辦》一課，上課伊始，我描述了這樣一個(gè)情境：我有一位好朋友，他勤奮好學(xué)，各項(xiàng)活動(dòng)總出類拔萃，從不輕易犯錯(cuò)誤，可是他做了錯(cuò)事，總不承認(rèn)，愛撒謊，你們說(shuō)該怎么辦呢？學(xué)生一聽?zhēng)屠蠋熃鉀Q問(wèn)題，思維活躍紛紛說(shuō)出許多見解。這樣一下子進(jìn)入了問(wèn)題情境，把口語(yǔ)交際回歸生活體驗(yàn)，打開學(xué)生話匣子，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生積極的交流欲望。
2.模擬生活。生活是口語(yǔ)交際的源泉。再現(xiàn)生活中的情境，讓學(xué)生置身于模擬的情境中觀察、說(shuō)明，是增強(qiáng)學(xué)生體驗(yàn)、激發(fā)思維和口頭表達(dá)的環(huán)境條件和動(dòng)力源。例如教學(xué)《購(gòu)物講價(jià)》時(shí)，我首先讓學(xué)生拿出自己的物品分小組擺在“玩具柜”、“文具柜”、“用品柜”中，再現(xiàn)商店的擺設(shè)，然后要求各組扮演角色（顧客和售貨員），要求“顧客”每人要買一件物品，“售貨員”要熱情待客，比比看，誰(shuí)買的最便宜，再說(shuō)說(shuō)購(gòu)物所得。這樣學(xué)生角色意識(shí)得到發(fā)展，參與興趣很濃，交際更為活躍。在缺乏課件的情況下，模擬社會(huì)生活實(shí)例不失是一種好方法，教師應(yīng)多做課前準(zhǔn)備，多花費(fèi)一些心思，努力創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)學(xué)生的表達(dá)欲望。
二、開發(fā)資源，提供學(xué)生喜歡的交際話題
新教材對(duì)“口語(yǔ)交際”知識(shí)內(nèi)容、能力培養(yǎng)進(jìn)行了科學(xué)、系統(tǒng)的編排。但是其中仍存在一些城市化、成人化的話題。例如第十一冊(cè)《有了電腦，還要花功夫練字嗎》，民族聚居區(qū)的學(xué)生對(duì)電腦了解不多，根本無(wú)從談起，這樣的話題學(xué)生無(wú)話可說(shuō),更沒了交際的興趣。《標(biāo)準(zhǔn)》指出：各地區(qū)都蘊(yùn)藏著自然、社會(huì)、人文等語(yǔ)文課程資源，要有強(qiáng)烈的資源意識(shí)，去努力開發(fā)，積極利用。因此，我們必須立足生活，著眼農(nóng)村，把教材的教學(xué)要求與學(xué)生實(shí)際結(jié)合起來(lái)，重新整合、變通。《過(guò)生日，請(qǐng)同學(xué)吃飯好不好》要求學(xué)生通過(guò)討論，說(shuō)清好與不好的理由，通過(guò)交際，能更全面地看問(wèn)題。但是，民族聚居區(qū)的孩子很少過(guò)生日，即使有也是一碗壽面兩個(gè)雞蛋。請(qǐng)客吃飯那可是極為少見，倒是在一些婚慶、喪事、佛事上打牛、宰羊、殺豬等大擺宴席，于是，我把話題變換了一下，讓學(xué)生討論農(nóng)村的這些習(xí)俗好不好。學(xué)生更積極地去觀察生活，甚至主動(dòng)地了解大人的看法，再加上自己的見解，討論時(shí)，學(xué)生個(gè)個(gè)有理有據(jù)，異常活躍。這樣，既達(dá)到了教材的培養(yǎng)目標(biāo)，又很好地利用當(dāng)?shù)刭Y源。
三、加強(qiáng)實(shí)踐，發(fā)展學(xué)生交際語(yǔ)言
《新課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：“不斷發(fā)展規(guī)范學(xué)生的口頭語(yǔ)言，提高口語(yǔ)交際能力，培養(yǎng)良好的聽說(shuō)習(xí)慣。”在民族聚居區(qū)，民族語(yǔ)言的大量使用給學(xué)生的交際帶來(lái)極大的阻礙。一部分學(xué)生在交際時(shí)出現(xiàn)了不會(huì)說(shuō)的現(xiàn)象，致使說(shuō)話時(shí)磕磕碰碰，詞不達(dá)意。發(fā)展、規(guī)范語(yǔ)言是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，必須在交際實(shí)踐中規(guī)范語(yǔ)言，在互動(dòng)中發(fā)展語(yǔ)言。
1.營(yíng)造說(shuō)話氛圍，養(yǎng)成說(shuō)漢語(yǔ)的習(xí)慣。民族聚居區(qū)95％的學(xué)生都說(shuō)的是自己民族的語(yǔ)言，在“口語(yǔ)交際”教學(xué)中，要想讓他們用普通話進(jìn)行口語(yǔ)交際是一件非常困難的事，因此，在學(xué)生一進(jìn)學(xué)校大門，老師就應(yīng)盡量讓他們養(yǎng)成說(shuō)漢語(yǔ)的習(xí)慣，這樣才能有效地進(jìn)行“口語(yǔ)交際”教學(xué)。
