序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇大學(xué)生情緒管理范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”［1］。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”［2］，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”［3］，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”［4］。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”［5］。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”［6］，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。 轉(zhuǎn)貼于

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”［7］。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí)；B是我們對(duì)A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

參考文獻(xiàn)

［1］喬建中。情緒研究：理論與方法［M］。南京：南京師范大學(xué)出版社，2003.

篇（2）

一、大學(xué)生情緒管理現(xiàn)狀及原因

在大學(xué)生群體中，由于大學(xué)生心智未完全成熟，面對(duì)學(xué)習(xí)、生活、情感、工作壓力等問題時(shí)，經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷焦慮、自卑、壓抑等消極情緒體驗(yàn)。現(xiàn)在最常聽大學(xué)生的口頭禪就兩字“郁悶”。2008年大學(xué)生心理健康日前夕，北京16所大學(xué)的調(diào)查顯示，大學(xué)生抑郁的發(fā)病率達(dá)到23.66%，不少于十萬人，因精神病休學(xué)退學(xué)的比例分別占因病休學(xué)、退學(xué)的人數(shù)的37.9%和64.4%，精神類疾病已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因[1]。而精神疾病的突發(fā)都是因?yàn)榍榫w困擾沒有得到及時(shí)調(diào)整所至。本人在荊州在校大學(xué)生做了一些問卷調(diào)查，關(guān)于大學(xué)生情緒困擾現(xiàn)狀的調(diào)查，一共發(fā)出600份問卷，回收560份，其中女298人，男262人，以下是調(diào)查結(jié)果中的一組數(shù)據(jù)：

從圖表可以看出，大學(xué)生92%都遇到過情緒困擾，約有63%有過嚴(yán)重的情緒困擾，男女在困擾現(xiàn)狀，強(qiáng)度、時(shí)間、方式都有一定的差別，在困擾發(fā)生的形式上男女都接近50%。以學(xué)期為單位，絕大多數(shù)同學(xué)情緒困擾是“有時(shí)”或者“偶爾”，表現(xiàn)出不大頻繁的特點(diǎn)，但女生的情緒困擾高于男生幾個(gè)百分點(diǎn)，在情緒持續(xù)的時(shí)間上大多數(shù)同學(xué)是“一天多”或“幾天”，而在長時(shí)間情緒困擾上男性比女性稍多。困擾發(fā)生現(xiàn)狀、強(qiáng)度、形式、頻率、持續(xù)時(shí)間等，男女大學(xué)生有一定的差異，但無顯著差異，本次調(diào)查說明大學(xué)生情緒困擾為大學(xué)生普遍現(xiàn)象。

如上圖所示，大學(xué)生情緒狀況堪憂，除了社會(huì)上不可避免的有消極情緒外，大學(xué)生管理自身情緒的能力也很缺乏。有研究者曾以重慶市1000名大學(xué)生為試做了大學(xué)生情緒管理的調(diào)查研究，該結(jié)果反映了大學(xué)生情緒管理的能力幾個(gè)方面，

從表2中可看出，大學(xué)生情緒管理五個(gè)維度均分在3.0993——3.9847之間，總問卷均分為3.5744，呈現(xiàn)一種正象趨勢(shì)，這表明隨著大學(xué)生認(rèn)知水平的提高，在多數(shù)情況下能理智的調(diào)節(jié)情緒，能夠控制隨意發(fā)泄消極情緒的念頭，但其內(nèi)部發(fā)展的結(jié)構(gòu)不均衡。大學(xué)生在“控制消極發(fā)泄能力”這個(gè)維度的得分最高，在“積極補(bǔ)救能力”這個(gè)維度的得分最低，五個(gè)維度項(xiàng)均分大小順序依次為：控制消極發(fā)泄能力、理智控制情緒能力、尋求外界扶持能力量、控制消級(jí)暗示能力、積極補(bǔ)救能力[2]。這說明大學(xué)生在遇到能引起消極情緒的事件中，能夠采取相對(duì)理智的方式處理，也會(huì)去主動(dòng)尋求一定的幫助，但是極易受消極情緒的暗示，積極補(bǔ)救不好事態(tài)的能力比較弱，需要積極的提高。

表1表2說明大學(xué)生都有一定的情緒困擾，情緒控制能力并不理想，“情緒管理”近幾年來已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的話題，對(duì)大學(xué)生而言，不良的情緒會(huì)地學(xué)生的身心健康產(chǎn)生極大的危害，它使學(xué)生喪失信心，缺乏活力，引直內(nèi)心矛盾沖突，嚴(yán)重者導(dǎo)致心理障礙，阻礙他們的心理健康發(fā)展。因?yàn)楦咝Ｅ囵B(yǎng)學(xué)生情緒管理對(duì)于增進(jìn)大學(xué)生心理健康，充分發(fā)展學(xué)生的智力，情感 意志，并使之協(xié)調(diào)發(fā)展，構(gòu)成完整人格，增進(jìn)學(xué)生對(duì)現(xiàn)實(shí)適應(yīng)能力，有著極為重要的現(xiàn)實(shí)意義。

美國心理學(xué)家James Gross于2002年提出的情緒調(diào)節(jié)理論，在情緒發(fā)生的不同階段有不同的情緒調(diào)節(jié)[3]，如圖所示：

篇（3）

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，情緒波動(dòng)較大，且及其容易陷入情緒困擾，由此導(dǎo)致心情煩躁、不愿與人相處，甚至做出一些沖動(dòng)和失控的舉動(dòng)，喪失理智，這些極端負(fù)面的情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果。本文將針對(duì)負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希望能夠提高大學(xué)生的心理健康和認(rèn)知能力水平。

一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)

情緒是隨著個(gè)人的認(rèn)知過程產(chǎn)生的，若需要求得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒反應(yīng)；反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒反應(yīng)。大學(xué)生情緒反應(yīng)直接，不經(jīng)過任何修飾，沖動(dòng)性和直接性是他們情緒的兩個(gè)主要特點(diǎn)。通過大量的調(diào)查和研究，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的情緒困擾主要有自卑、敏感、孤僻、空虛、焦慮、抑郁、易怒，這些情緒困擾了大學(xué)生的生活，影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康。

二、負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的影響及其危害

1.危害大學(xué)生身體健康

情緒是一種包含生理反應(yīng)的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔放大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為長期處于過激消極的情緒，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣極紊亂而生病，如喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、驚傷膽。

2.嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康

負(fù)面情緒會(huì)影響人的正常思維，干擾大腦的正常活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致神經(jīng)病的產(chǎn)生，長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)而又缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不能自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等極端行為中沉淪，嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.影響大學(xué)生學(xué)習(xí)成績

進(jìn)入大學(xué)后，老師的講課方式和高中時(shí)發(fā)生了很大變化。大學(xué)生需要一個(gè)適應(yīng)的過程，由于不同的人接受事物的能力不同，在這一過程中難免有些人會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，如果問題是伴隨著消極情緒而產(chǎn)生的，那么大部分學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向。部分意志力差的學(xué)生，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)考試不及格，進(jìn)而通過沉迷電腦網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的積極情緒狀態(tài)；如果不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒定性。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，會(huì)被看做是相應(yīng)的性格特征，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，就會(huì)影響大學(xué)生的判斷力和認(rèn)知水平，從而影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三、提高大學(xué)生情緒管理能力的方法

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的傳播滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過偽裝的。情緒沒有好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒產(chǎn)生的原因，特別是負(fù)面情緒的產(chǎn)生，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注和輔導(dǎo)，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)，讓每個(gè)學(xué)生都能擁有健康的心理。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌控情緒管理的方法，提高情緒管理能力

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長期的壓抑會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇情緒宣泄，如選擇朋友、老師、心理咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行傾訴；通過寫日記等途徑發(fā)泄整理自己的情緒。

情緒轉(zhuǎn)移：我們知道當(dāng)前進(jìn)的路上碰到障礙，可以選擇其他的路。當(dāng)大學(xué)生遭遇情緒困擾時(shí)，我們也可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情景，轉(zhuǎn)移注意力傾聽悠揚(yáng)的曲調(diào)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)，如旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味地沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生是祖國建設(shè)的未來，認(rèn)真學(xué)習(xí)理論知識(shí)，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想。

3.營造良好的學(xué)習(xí)生活氛圍，穩(wěn)定大學(xué)生情緒

習(xí)慣了高中三點(diǎn)一線緊張而又充實(shí)生活的學(xué)生難以適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能合理安排課余時(shí)間，時(shí)常郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩地虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及；要么沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍有利于情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)朋友之間的交流，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體的心理輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行管理

篇（4）

聽障大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，他們既是大學(xué)生，又是殘疾人，缺乏基本的聽力和語言交流能力，獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)致使他們具有與健聽人不一樣的情緒特征。情緒（Emotion）是指人們?cè)趦?nèi)心活動(dòng)過程中所產(chǎn)生的心理體驗(yàn)，或者說是人們?cè)谛睦砘顒?dòng)中，對(duì)客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗(yàn)。情緒反映人的內(nèi)心活動(dòng)，因此可以通過情緒的表現(xiàn)觀察人的內(nèi)心世界。聽障大學(xué)生生理、心理的特征性，要求對(duì)其開展情緒管理。聽障大學(xué)生情緒管理工作具有重要意義，不僅有利于他們建立和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)身心健康，而且有利于開發(fā)他們的身心潛能，塑造健全人格。

一、聽障大學(xué)生情緒管理能力的差異特性

不同性別和不同專業(yè)的聽障大學(xué)生，其情緒知覺能力、調(diào)控能力、理解能力和管理能力有明顯不同。筆者對(duì)南京特殊教育師范學(xué)院陽光學(xué)院的在校聽障大學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)聽障大學(xué)生的情緒管理能力存在兩點(diǎn)差異。

1.情緒管理能力的性別差異。研究發(fā)現(xiàn)，聽障大學(xué)女生在情緒調(diào)控能力、情緒知覺能力和情緒理解能力三個(gè)維度的得分均高于男生，但差異不顯著；在情緒利用能力維度方面，男生得分高于女生，差異顯著。之所以出現(xiàn)這種情況，可能與社會(huì)環(huán)境、傳統(tǒng)文化對(duì)性別角色的不同期待及男女生的性格特點(diǎn)有關(guān)。傳統(tǒng)認(rèn)為，男生是獨(dú)立、理性和進(jìn)取的，要求男生勇敢堅(jiān)強(qiáng)，敢于奮斗，承擔(dān)責(zé)任，面對(duì)失敗、困難要有承受力；而女生易感情用事，依賴性強(qiáng)，情緒體驗(yàn)深刻細(xì)致，常被傾向于教育成為善解人意的人，對(duì)自己和他人的情感要敏于覺察，并給予關(guān)心疏導(dǎo)。聽障大學(xué)男生的情緒利用能力強(qiáng)于女生，則可能是女生更在乎和關(guān)注別人的言行舉止，會(huì)放大某些自己的消極體驗(yàn)，情緒穩(wěn)定性不夠所致，而男生思維的廣度和活躍性強(qiáng)于女生，更能以積極的情緒處理事情。

2.情緒管理能力的專業(yè)差異。研究顯示，傾向于文科的聽障大學(xué)生，其情緒調(diào)控能力、情緒知覺能力、情緒理解能力與擅長理科的聽障大學(xué)生差異不顯著。這在一定程度上說明，學(xué)科背景對(duì)情緒管理能力的影響沒有我們想象的那么大。在情緒利用能力上，文科偏好的聽障大學(xué)生顯著強(qiáng)于理科偏好的聽障大學(xué)生，這與文理科大學(xué)生的特點(diǎn)有關(guān)系。文科大學(xué)生受到較多的人文教育，喜好閱讀各類書籍和報(bào)刊，往往比理科學(xué)生見多識(shí)廣，更喜歡與人交往，建立了較好的社會(huì)支持系統(tǒng)，一旦產(chǎn)生情緒困擾，便會(huì)積極求助社會(huì)支持系統(tǒng)。而理科大學(xué)生不善于交往，交際面相對(duì)狹窄，社會(huì)支持系統(tǒng)較差，因此導(dǎo)致他們情緒利用能力相對(duì)較差。

二、加強(qiáng)聽障大學(xué)生情緒管理的幾點(diǎn)建議

加強(qiáng)聽障大學(xué)生情緒管理，必須了解他們的情緒特征和常見的情緒困擾，特別是針對(duì)不同性別和專業(yè)的聽障大學(xué)生，采取有差別的幫扶策略。在日常教育管理過程中，要提高聽障大學(xué)生對(duì)自己和對(duì)他人的情緒認(rèn)知能力，指導(dǎo)他們學(xué)會(huì)調(diào)控和培養(yǎng)良好情緒的方法，并錘煉他們對(duì)挫折的承受力。

1.提高聽障大學(xué)生情緒認(rèn)知能力。情緒認(rèn)知是情緒管理的基礎(chǔ)、前提，也可以說是第一步，對(duì)聽障大學(xué)生情緒管理進(jìn)行干預(yù)和輔導(dǎo)，重要任務(wù)之一是提高他們的情緒認(rèn)知能力。第一，要提醒聽障大學(xué)生及時(shí)覺察自己所處的情緒狀態(tài)，使他們能夠時(shí)時(shí)提醒自己現(xiàn)在的情緒是什么，并能夠認(rèn)真分析引緒的原因。要清楚地了解影響情緒的各種因素，應(yīng)深入分析引起情緒變化的主觀原因，只有認(rèn)清了引緒的原因，才能了解自己情緒發(fā)生的來龍去脈，真正覺察和掌握自己的情緒。第二，提高對(duì)情緒的覺察能力還應(yīng)平靜地接納自己的情緒，并將它恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來。聽障大學(xué)生必須平靜地接納、了解自己的情緒，不是否定自己負(fù)向情緒的存在，而是給它一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g，絕不壓抑或控制，并學(xué)習(xí)如何與它相處。第三，要幫助聽障大學(xué)生在覺察自己真正的感受后，掌握良好的時(shí)機(jī)表達(dá)自己的情緒。表達(dá)情緒時(shí)的有效方式應(yīng)是以平靜、非批判的敘述，而不是直接發(fā)泄，且情緒的言語表達(dá)要清晰、準(zhǔn)確、具體。最后，要提高聽障大學(xué)生對(duì)他人情緒的感知、識(shí)別能力。情緒認(rèn)知能力不僅包含對(duì)自己情緒的覺察能力，還包括對(duì)他人情緒的識(shí)別，情緒識(shí)別是一種復(fù)雜的認(rèn)知過程，包含觀察、分析、判斷、推理等，要善于從別人的面部、言語和身體姿態(tài)上發(fā)現(xiàn)別人的情緒特點(diǎn)，從而把握情緒識(shí)別的規(guī)律性。

2.指導(dǎo)聽障大學(xué)生培養(yǎng)良好情緒的方法。良好的情緒狀態(tài)一般來說主要表現(xiàn)為有穩(wěn)定、愉快的心境，與理智和意志相聯(lián)系的激情和適度的應(yīng)激，穩(wěn)定、愉快的心境能使人振奮快樂、朝氣蓬勃，具有這種心境的人甚至遇到巨大困難也會(huì)認(rèn)為是可以克服的。培養(yǎng)聽障大學(xué)生良好情緒的方法很多，主要有以下幾種：第一，要樹立真實(shí)的自信。由于缺乏聽力，不能與健聽人有效交往，聽障大學(xué)生普遍自信心不足，要幫助他們樹立努力就能成功的信心，樹立“以勤補(bǔ)拙”、“笨鳥先飛”、“揚(yáng)長避短”的觀念，相信通過刻苦學(xué)習(xí)、努力奮斗、提高素養(yǎng)，以某方面的成就補(bǔ)償自身缺陷，一定能變自己的劣勢(shì)為優(yōu)勢(shì)。第二，要培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的心態(tài)。針對(duì)聽障大學(xué)生交際狹窄、愛鉆牛角尖的特征，幫助他們學(xué)會(huì)辯證思維，即對(duì)任何事物都不要用肯定一切或否定一切的觀點(diǎn)看待，看問題避免絕對(duì)化，遇到困難不再消極悲觀，而抱以一種積極、樂觀的態(tài)度；可以通過養(yǎng)成有節(jié)奏、有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，例如參加健康向上的娛樂、體育活動(dòng)，學(xué)會(huì)微笑等方法，獲得愉快的感受，以培養(yǎng)他們熱情樂觀的情緒。第三，學(xué)會(huì)一些調(diào)控情緒的方法。常見的情緒調(diào)控方法有放松訓(xùn)練、音樂療法、合理情緒療法、宣泄法等，通過調(diào)整呼吸、放松肌肉，聆聽音樂，以及合理宣泄情緒，如眼淚緩解、運(yùn)動(dòng)緩解、轉(zhuǎn)移注意等，使他們的不良情緒得以調(diào)控和安慰。

3.錘煉聽障大學(xué)生抗挫折的能力。聽障大學(xué)生要使心理素質(zhì)健康發(fā)展，就應(yīng)不斷地錘煉挫折承受力，只有了解挫折對(duì)聽障大學(xué)生的心理影響，形成對(duì)待挫折的正確態(tài)度，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，有效運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制，才能不斷提高自身的挫折承受力。第一，要形成對(duì)待挫折的正確態(tài)度，幫助他們樹立健康向上的人生觀、價(jià)值觀。要使聽障大學(xué)生認(rèn)識(shí)到，一個(gè)人生活在世界上，挫折是不可避免的，既然挫折對(duì)人的心理發(fā)展更具有積極和消極的雙重作用，那么我們就應(yīng)正確地對(duì)待挫折，促進(jìn)挫折的轉(zhuǎn)化，減少其消極影響，增加其積極影響。第二，要培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。意志是自覺地確定目的，并根據(jù)目的來支配、調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。聽障大學(xué)生必須意識(shí)到，良好的意志品質(zhì)不是天生的，而是通過培養(yǎng)而逐漸成長起來的，只有樹立遠(yuǎn)大的生活理想，經(jīng)過努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐鍛煉，才能成為具有堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的人。第三，要提高挫折承受力，還必須學(xué)會(huì)有效地運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制。心理防衛(wèi)機(jī)制是一種心理適應(yīng)性反應(yīng)。當(dāng)個(gè)體受挫時(shí)，所采用的習(xí)慣性的、以無意識(shí)為主要特征的應(yīng)付方式，目的是消除或減輕其內(nèi)心焦慮、罪惡感及維護(hù)失去的自尊心。聽障大學(xué)生可以采用宣泄、投射、認(rèn)同、反向、升華、補(bǔ)償?shù)刃睦矸佬l(wèi)機(jī)制，調(diào)動(dòng)他們的主觀能動(dòng)性，減輕或免除心理壓力，逐步恢復(fù)心理平衡，鼓勵(lì)他們積累能量，再作嘗試，最終實(shí)現(xiàn)自己追求的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

篇（5）

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)折期，他們?cè)谛睦戆l(fā)展方面還未完全成熟，他們?cè)诿鎸?duì)學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動(dòng)失控的舉動(dòng)，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對(duì)大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”［1］。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”［2］，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二、負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”［3］，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”［4］。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”［5］。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”［6］，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三、提高大學(xué)生情緒管理能力的策略

1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”［7］。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí)；B是我們對(duì)A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

參考文獻(xiàn)：

［1］喬建中.情緒研究：理論與方法［M］.南京：南京師范大學(xué)出版社，2003。

篇（6）

關(guān)鍵詞：

大學(xué)生情緒管理能力；信度分析；因素分析

一、問題提出

情緒管理是Mayer和Salovey提出的情緒智力理論中的一個(gè)維度。綜合相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，有關(guān)情緒管理的概念可以分為三類。第一類是情緒管理的適應(yīng)性，即個(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)而實(shí)施的行為反應(yīng)。有研究者認(rèn)為，情緒管理是以一種社會(huì)可以容忍的方式，靈活地對(duì)一系列情緒發(fā)展要求作出反應(yīng)，以及在需要的時(shí)候延遲反應(yīng)。第二類是強(qiáng)調(diào)情緒管理的功效性，即基于個(gè)人目的進(jìn)行的情緒管理。第三類是情緒管理的特征性，即強(qiáng)調(diào)情緒管理在某方面所具備的針對(duì)性特質(zhì)。除此之外，我國學(xué)者葛榮晉認(rèn)為，情緒管理主要包含兩方面的內(nèi)容：一是了解、控制自己情緒的能力；二是理解、處理他人情緒的能力。綜合以上關(guān)于情緒管理能力的概念，本文將情緒管理能力定義為：個(gè)體在情緒發(fā)生時(shí)能夠覺察、理解自己和他人的情緒，運(yùn)用正確的方法表達(dá)自己情緒，并善于主動(dòng)尋找方式對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)控、疏泄的能力。

二、研究方法

1、研究對(duì)象

在哈爾濱某高校隨機(jī)抽取50名學(xué)生作為開放式問卷的被試，回收問卷50份，其中無效問卷3份，有效問卷47份。之后隨機(jī)抽取300名學(xué)生作為結(jié)構(gòu)式問卷的被試，共回收問卷291份，其中無效問卷26份，有效問卷265份。

2、研究工具

通過閱讀國內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，編制開放式問卷，并對(duì)回收的有效的開放式問卷結(jié)果進(jìn)行分析，進(jìn)而確定本量表從情緒覺察能力、情緒表達(dá)能力、情緒理解能力以及情緒調(diào)節(jié)能力這四個(gè)維度來編制問卷。問卷共包括了38個(gè)項(xiàng)目，采用5點(diǎn)量表進(jìn)行評(píng)定，1到5分別表示“非常不符合”到“非常符合”。

三、研究結(jié)果與分析

1、初始問卷信度分析

對(duì)初測(cè)問卷進(jìn)行信度分析，其信度為0.850，根據(jù)題總相關(guān)刪去9個(gè)題。刪題后的信度為0.910。

2、探索性因素分析

對(duì)剩余問卷的29個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行KMO和巴特利特球度檢驗(yàn)，KMO值為0.89，x2=2794.062(df=0.406)，達(dá)到0.001的顯著水平，表明數(shù)據(jù)適合做探索性因素分析。通過對(duì)問卷的初步分析發(fā)現(xiàn)，特征值大于1的因素有7個(gè)，可解釋項(xiàng)目總變異的58.539%。根據(jù)探索性因素分析的標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)斜交旋轉(zhuǎn)，將共同度小于0.4以及因素負(fù)荷較低或在多個(gè)因子上的負(fù)荷無明顯差異的項(xiàng)目刪掉。最后保留15個(gè)項(xiàng)目，形成三個(gè)維度，其特征根均大于1，累計(jì)貢獻(xiàn)率為57.330%。第一個(gè)因子包括五個(gè)項(xiàng)目，命名為情緒理解和運(yùn)用能力；第二個(gè)因子包括六個(gè)項(xiàng)目，命名為情緒表達(dá)能力；第三個(gè)因子包括四個(gè)項(xiàng)目，命名為情緒覺察能力。

3、正式問卷信度和效度檢驗(yàn)

在對(duì)問卷進(jìn)行因素分析確定了問卷保留項(xiàng)目后對(duì)其進(jìn)行信度檢驗(yàn)。結(jié)果表明，各因素的ɑ系數(shù)均在0.784到0.819之間，總問卷的的信度為0.869。信度符合標(biāo)準(zhǔn)，問卷較可靠。通過計(jì)算各因子分?jǐn)?shù)與問卷總分之間的相關(guān)來分析問卷的結(jié)構(gòu)效度。各因子間的相關(guān)都小于各因子與總體分?jǐn)?shù)之間的相關(guān)，各因子間呈中等程度相關(guān)，相關(guān)系數(shù)在0.432到0.484之間，均達(dá)到顯著水平(P<0.01)，表明問卷具有良好的結(jié)構(gòu)效度。而且，各項(xiàng)目與總分之間也呈現(xiàn)出了較高相關(guān)，相關(guān)系數(shù)在0.480到0.651，均達(dá)到顯著水平(P<0.01)。

4、大學(xué)生情緒管理能力的總體狀況

大學(xué)生情緒管理能力處于中等水平，不同性別的大學(xué)生在情緒理解和運(yùn)用能力這一維度上出現(xiàn)顯著差異，女生要好于男生；學(xué)生干部的情緒表達(dá)和覺察能力要好于普通學(xué)生；城市學(xué)生的情緒表達(dá)能力要好于農(nóng)村學(xué)生；民主型教養(yǎng)方式的學(xué)生的情緒理解和運(yùn)用能力要好于父母教養(yǎng)方式為放任自由型和漠不關(guān)心型的學(xué)生。

四、討論

男女生在情緒理解和運(yùn)用能力上出現(xiàn)差異，可能是因?yàn)槟信谏矸矫娲嬖谝欢ǖ牟町悾行缘暮蔂柮煞置诹恳哂谂裕蔂柮蓜t會(huì)影響個(gè)體對(duì)外界產(chǎn)生的攻擊性和控制欲。除此之外，文化背景的影響也可能會(huì)造成這種差異的出現(xiàn)。學(xué)生干部一般都是投票、選舉出來的，因此他們比普通學(xué)生有著更好的人際關(guān)系，通常能夠良好的覺察他人的情緒并善于表達(dá)自己情緒的人往往也擁有良好的人際交往的能力，所以學(xué)生干部的情緒表達(dá)和覺察能力好于普通學(xué)生。而城市的學(xué)生的情緒表達(dá)能力要好于農(nóng)村的學(xué)生。這可能是因?yàn)樵诔鞘兄虚L大的孩子與農(nóng)村孩子相比，生活的環(huán)境要更加優(yōu)越，而且城市中家長往往能夠鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受、想法。農(nóng)村家庭的父母與城市父母相比，受教育程度稍低一些，觀念也較為傳統(tǒng)，導(dǎo)致孩子不能自由的表達(dá)自己的情緒。民主型教養(yǎng)方式的家庭通常可以為孩子的營造一個(gè)良好的家庭氛圍，父母能夠更多的考慮孩子的感受，也更加尊重孩子的想法，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己，使得孩子的情緒管理能力得到較好的發(fā)展。而專制型的家庭往往對(duì)孩子的限制較多，放任自由和漠不關(guān)心型的家庭的父母又對(duì)孩子的關(guān)心較少，這三種教養(yǎng)方式的家庭中的父母易忽略孩子的感受，使得孩子的情緒管理能力受到影響。

作者：李越 單位：哈爾濱師范大學(xué)

參考文獻(xiàn)

篇（7）

情緒管理是每個(gè)人一生發(fā)展的課題，我們認(rèn)為在成人期情緒管理也在不斷發(fā)展。大學(xué)生處于成年初期，其情緒管理能力的高低會(huì)對(duì)其主觀幸福感、未來就業(yè)、愛情婚姻等人生各個(gè)方面產(chǎn)生影響。人們?cè)诔赡旰蟾讓W(xué)會(huì)有利健康的情緒調(diào)節(jié)方式而不采用不利于健康的調(diào)節(jié)方式，因此對(duì)大學(xué)生情緒管理策略進(jìn)行測(cè)查和培養(yǎng)對(duì)其一生發(fā)展具有深遠(yuǎn)影響。目前關(guān)于情緒管理或情緒調(diào)節(jié)的研究主要集中在這樣幾個(gè)方面:①情緒管理與身心健康。情緒調(diào)節(jié)與身心健康息息相關(guān)，目前已有研究證實(shí)，良好的情緒調(diào)節(jié)能夠促進(jìn)個(gè)體身心健康的發(fā)展，相反則會(huì)破壞個(gè)體身心健康的發(fā)展。②情緒管理與家庭。③情緒管理和各種障礙。④情緒管理與生理反應(yīng)。Demaree等通過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，看令人愉快的錄像會(huì)表現(xiàn)更多積極情緒表達(dá)，而看令人厭惡的錄像會(huì)表現(xiàn)更多消極情緒表達(dá)。即說明可以通過了解生理反應(yīng)來理解情緒調(diào)節(jié)。本文擬編制一個(gè)以情緒管理策略為主要研究對(duì)象，能夠測(cè)查情緒自我管理策略特征及情緒管理能力的有效問卷。大學(xué)生是高壓力群體(張林，車文博等，2006;梁寶勇，郝志紅，盧國華，2009)。情緒困擾是大學(xué)生在壓力狀態(tài)下常見的心理反應(yīng)，情緒管理策略的構(gòu)成成分最豐富，采用頻率也最高，因此以大學(xué)生作為研究對(duì)象，在探查大學(xué)生情緒管理策略的分類結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上初步編制大學(xué)生情緒自我管理策略問卷。

一、問卷調(diào)查

樣本1:青島地區(qū)高校選取了122名有效被試(男生47人，女生75人)，其中一年級(jí)36名，二年級(jí)30名，三年級(jí)33名，四年級(jí)23名。(1)為了解所設(shè)想的大學(xué)生情緒管理策略的理論構(gòu)想與實(shí)際情況的適宜性，本研究首先對(duì)23名大學(xué)生進(jìn)行了訪談，通過面對(duì)面的交流，初步了解大學(xué)生在情緒不佳時(shí)通常是否主動(dòng)采取一定的調(diào)節(jié)措施以及常用的策略有哪些。(2)對(duì)樣本1實(shí)施開放式問卷預(yù)備調(diào)查。開放式問卷分為三部分:一情緒狀態(tài)的界定，即指導(dǎo)語;二被試的人口學(xué)資料收集;三問題項(xiàng)，包括三方面提問:引緒的壓力源、主觀調(diào)節(jié)情緒的積極性、常用的情緒管理策略(至少五條)。根據(jù)樣本1的調(diào)查結(jié)果，并結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)的分類維度，可以初步整理出大學(xué)生在消極情緒狀態(tài)下通常選取兩類策略調(diào)節(jié)，即認(rèn)知策略和行為策略。其中，常用認(rèn)知策略有:尋找壓力源(解決問題)、合理化(接受)、和幻想。常用行為策略有:求助(尋找社會(huì)支持)、解決問題、退避、宣泄、壓抑。樣本2:青島地區(qū)高校中隨機(jī)抽取大學(xué)生100人，最終獲得有效數(shù)據(jù)83個(gè)(男生37人，女生46人)，其中大一23人，大二29人，大三17人，大四14人。項(xiàng)目篩選主要從兩方面進(jìn)行:(1)項(xiàng)目表述的質(zhì)量，主要經(jīng)兩位心理學(xué)專業(yè)教師評(píng)閱，對(duì)項(xiàng)目和文字進(jìn)行了相應(yīng)的修改。(2)項(xiàng)目鑒別力，利用spss13.0統(tǒng)計(jì)軟件計(jì)算兩個(gè)鑒別力指標(biāo):①項(xiàng)目-總分相關(guān):即每個(gè)項(xiàng)目與問卷總分之間的相關(guān)，以相關(guān)系數(shù)>0.3為篩選標(biāo)準(zhǔn);②極端組差異系數(shù):將被試問卷總分由高到低排序，將其中排在前27%和后27%的被試設(shè)定為高分組與低分組，對(duì)這兩組被試在每一項(xiàng)目的得分上的差異施以獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，以t分?jǐn)?shù)達(dá)到統(tǒng)計(jì)顯著性水平為篩選標(biāo)準(zhǔn)。將沒有同時(shí)達(dá)到上述兩項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的項(xiàng)目刪除后，淘汰19個(gè)項(xiàng)目，得到48個(gè)有效項(xiàng)目。樣本3:青島地區(qū)高校抽取308名大學(xué)生作為正式測(cè)試對(duì)象，收回有效問卷277份，有效率為92.3%。大學(xué)生情緒管理策略正式問卷，包括指導(dǎo)語、基本信息、問題項(xiàng)三部分。基本信息主要有性別、年級(jí)、是否獨(dú)生子女、家庭類型等，問題項(xiàng)共有48個(gè)題目。施測(cè)以系別為單位，利用自習(xí)課的時(shí)間，采取自愿的方式進(jìn)行，測(cè)查時(shí)，同學(xué)之間不允許討論。在施測(cè)過程中，首先向?qū)W生說明施測(cè)的目的，并介紹問卷的一些情況，引發(fā)被試參與的熱情。強(qiáng)調(diào)問卷的保密性和匿名性，并許諾在適時(shí)的時(shí)候向他們反饋調(diào)查的結(jié)果。

二、大學(xué)生情緒自我管理策略的構(gòu)成

應(yīng)用SPSS13.0軟件對(duì)正式施測(cè)問卷的回收結(jié)果進(jìn)行因素分析，按照負(fù)荷值不小于0.4、有且只在一個(gè)因子上有負(fù)荷的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行篩選，最終留下13個(gè)項(xiàng)目，構(gòu)成5個(gè)因子。對(duì)各因子所含題目進(jìn)行語言學(xué)分析，根據(jù)各因子下題目所描述的內(nèi)容，將5因子分別命名為宣泄、尋求情感支持、克制/忍耐、解決問題、積極自我暗示。此次研究的結(jié)果與肖計(jì)劃關(guān)于應(yīng)付方式的研究結(jié)論不盡相同，首先要明確應(yīng)付方式并不等同與情緒管理策略，應(yīng)付方式不僅指向情緒，同時(shí)也包括解決問題的行為，在這里僅選取指向情緒的部分討論。肖計(jì)劃將應(yīng)付方式分為6個(gè)維度:解決問題、自責(zé)、求助、幻想、退避、合理化。且他認(rèn)為每個(gè)人的應(yīng)對(duì)行為類型具有一定的傾向性，這種傾向性構(gòu)成了六種應(yīng)對(duì)方式在個(gè)體身上的不同組合形式。如“解決問題-求助”，成熟型;“退避-自責(zé)”，不成熟型;“合理化”，混合型。一方面，本研究所得的情緒管理策略在解決問題、求助、幻想3維度上與其相似，尤其解決問題和求助策略完全一致。另一方面，應(yīng)付方式類型的觀點(diǎn)給本研究及后續(xù)研究提供了很多啟發(fā)。

篇（8）

中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）22-007-02

一、情緒管理的內(nèi)涵

1、國外對(duì)情緒管理的定義

國外對(duì)情緒管理內(nèi)涵的研究主要可以歸納為以下三類：第一類是適應(yīng)性管理，即情緒管理是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的行為反應(yīng)。Thompson（1994）指出，情緒管理是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的活動(dòng)過程，它要求人們的情緒反應(yīng)具有靈活性、應(yīng)變性和適度性，以使人們能以有組織的、建設(shè)性的方式，迅速而有效地適應(yīng)變化的社會(huì)情景;第二類是功效性管理，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)于個(gè)人目的。Master（1991）指出，情緒管理是一種服務(wù)于個(gè)人目的、有利于自身生存與發(fā)展的活動(dòng)。人們?cè)谶M(jìn)行情緒管理前，會(huì)對(duì)社會(huì)情景與自身關(guān)系的主觀意義以及自身應(yīng)付能力進(jìn)行認(rèn)知評(píng)價(jià)，最終決定如何對(duì)自身情緒進(jìn)行管理;第三類是特征性地界定情緒管理。Cicchetti、Ackerman和Izard（1995）從情緒管理的動(dòng)力特征角度認(rèn)為情緒管理是發(fā)生在意識(shí)內(nèi)外的、包括生理、認(rèn)知、體驗(yàn)和行為反應(yīng)的動(dòng)力組織系統(tǒng)，其功能是驅(qū)動(dòng)和組織行為，以適應(yīng)特定環(huán)境。

2、國內(nèi)對(duì)情緒管理的定義

徐元紅認(rèn)為，所謂情緒管理，是指一個(gè)人對(duì)自己情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我控制、自我區(qū)分等能力和對(duì)他人情緒認(rèn)識(shí)與適度的反應(yīng)能力。王澤華認(rèn)為，情緒管理就是善于掌握自我善于調(diào)節(jié)情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理主要涉及三個(gè)方面的含義：一是體察自己的情緒;二是適當(dāng)表達(dá)情緒;三是以合宜的方式纖解情緒。而師曙光將情緒管理界定為，通過有效的方法，合理地控制自己的情緒，使自己總是處于一種積極的狀態(tài)。王飛飛在綜合國內(nèi)外情緒管理研究的基礎(chǔ)上認(rèn)為，情緒管理是個(gè)體在遇到與個(gè)體發(fā)展不利的情緒時(shí)，積極尋找情緒策略，以有效的方式解決情緒不適的能力。

二、大學(xué)生情緒管理的必要性

1、合理進(jìn)行情緒管理是維持大學(xué)生心理健康的需要

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界大約有5%的人患有不同程度的精神疾病，其中80%左右的精神疾病的主要癥狀是情緒障礙。西南財(cái)經(jīng)大學(xué)電子商務(wù)學(xué)院的“情緒管理工作坊”在針對(duì)學(xué)生個(gè)人發(fā)展心理訓(xùn)練的意向調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在18個(gè)備選項(xiàng)目中，420位參加調(diào)查的同學(xué)最感興趣而又最覺無力的問題是“如何提高自己管理情緒的能力”。可見，大學(xué)生的情緒困擾是一個(gè)應(yīng)當(dāng)引起教育者高度關(guān)注的現(xiàn)實(shí)問題。處在青年期的大學(xué)生，心理上正經(jīng)歷著急劇的變化，情緒起伏波動(dòng)大，情感體驗(yàn)豐富和復(fù)雜，容易陷入情緒困擾。這一特點(diǎn)必然會(huì)影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活等各個(gè)方面，長期持續(xù)的不良情緒還會(huì)危害大學(xué)生的身心健康。情緒健康是大學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)，情緒異常往往是心理異常的先兆。從提高大學(xué)生的情緒管理水平入手，能有效防止他們情緒異常的出現(xiàn)，防患于未然，達(dá)到提高大學(xué)生心理健康水平的目的。

2、科學(xué)進(jìn)行情緒管理是學(xué)校“以人為本”管理理念的體現(xiàn)

“以人為本”的理念在學(xué)校教育實(shí)踐中日益得到教育者的認(rèn)可，“以人為本”就是要求我們對(duì)人的各個(gè)方面、各種需要給予關(guān)注：要求我們不但要關(guān)心大學(xué)生的智商，還要關(guān)注大學(xué)生的情商;不但要關(guān)注大學(xué)生外在的行為表現(xiàn)和結(jié)果，還要關(guān)注大學(xué)生內(nèi)在的心理感受和情緒波動(dòng);不僅要關(guān)注大學(xué)生的心理感受和情緒波動(dòng)，還要交給大學(xué)生情緒管理的途徑和辦法，以切實(shí)提高大學(xué)生情緒管理的能力。關(guān)注大學(xué)生的情緒管理，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，科學(xué)分析自己的情緒成因，合理抒發(fā)和表達(dá)自己的情緒體驗(yàn)，是學(xué)校“以人為本”管理理念的體現(xiàn)。

3、有效進(jìn)行情緒管理是保持社會(huì)和諧發(fā)展的需要

從廣義上來講，社會(huì)是由無數(shù)個(gè)個(gè)體組成。協(xié)調(diào)好個(gè)體與社會(huì)的關(guān)系，才能促進(jìn)個(gè)體自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和個(gè)體完滿生活的享受，反之，則會(huì)使得個(gè)體因與社會(huì)對(duì)立或消極的適應(yīng)受到社會(huì)的遺棄或制裁。從狹義上來講，大學(xué)生是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力，大學(xué)生情緒的健康發(fā)展是保證人際關(guān)系良好與社會(huì)和諧的基礎(chǔ)。學(xué)校育人的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)要體現(xiàn)社會(huì)的需要，培養(yǎng)的人才最終要投身入社會(huì)、服務(wù)于社會(huì)，只有有效管理自己的情緒，才能提高個(gè)體社會(huì)適應(yīng)的能力，增強(qiáng)社會(huì)群體的凝聚力，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。

三、大學(xué)生情緒管理的基本策略

大學(xué)生的情緒管理關(guān)涉到學(xué)生的健康成長，關(guān)涉到學(xué)校“以人為本”管理理念的最終落實(shí)，關(guān)涉到社會(huì)的和諧發(fā)展。如何對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行有效管理，可以從學(xué)校教育和學(xué)生自身兩個(gè)方面入手。

1、營造良好校園氛圍，加強(qiáng)情緒管理教育

社會(huì)心理氣氛在很大程度上影響著個(gè)體情緒。因而，一方面學(xué)校應(yīng)該注重培養(yǎng)積極向上、團(tuán)結(jié)友愛、互助合作、健康溫馨的校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)，使學(xué)生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，于潛移默化中形成健康情緒。同時(shí)可通過征文、板報(bào)、文藝活動(dòng)等形式，有意識(shí)地強(qiáng)化自身管理的重要性進(jìn)行適時(shí)的傳教。另一方面，健康情緒的建立離不開科學(xué)的情緒教育，通過“情緒管理”教育，引導(dǎo)學(xué)生在所處的環(huán)境中能自我覺察到自己的心理狀況和情緒狀況，并用適當(dāng)?shù)脑~匯表達(dá)出來，與老師和同學(xué)進(jìn)行溝通。同時(shí)幫助學(xué)生理解他人的心理情緒，學(xué)會(huì)察言觀色，能從言談舉止中讀懂他人的情緒狀態(tài)，尊重他人的感受，設(shè)身處地為他人著想，并在此基礎(chǔ)上學(xué)會(huì)自我控制、駕馭自己的情緒，有一定的承受能力。

2、掌握情緒管理技巧，做自己情緒的主人

（1）改變認(rèn)知法：美國心理學(xué)家沙赫特、辛格及阿諾德，認(rèn)為情緒的產(chǎn)生是由環(huán)境事件（刺激因素）、生理狀態(tài)（生理因素）、認(rèn)知過程（認(rèn)知因素）三個(gè)條件所制約的，其中，認(rèn)知因素是決定情緒的關(guān)鍵因素。美國心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，人的情緒困擾并不是誘發(fā)事件本身引起的，而是由對(duì)誘發(fā)事件的非理性的解釋與評(píng)價(jià)引起的，如果改變了非理性觀念、調(diào)整了對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)知，消極情緒就會(huì)改變，就會(huì)達(dá)到“退一步海闊天空”的效果。因而，分析自己不良情緒產(chǎn)生的動(dòng)因，有意識(shí)調(diào)整對(duì)誘因的認(rèn)識(shí)，緩解自己的不良情緒。

（2）合理表達(dá)法：情緒表達(dá)是一門學(xué)問，也是一種藝術(shù)，表達(dá)時(shí)要掌控得恰到好處。合理表達(dá)情緒，要

做到以下幾點(diǎn)：首先察覺自己和他人的情緒。只有先察覺自己的各種情緒，才能精確傳達(dá)出自己的感受。同時(shí)，還要進(jìn)一步能做到覺察他人的情緒，從細(xì)微處覺察識(shí)別他人的情緒，才能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想。其次要適時(shí)適度表達(dá)情緒。了解了自己的真實(shí)感受后， 要恰到好處的表達(dá)出來。要如亞里士多德所強(qiáng)調(diào)“適時(shí)適所表達(dá)情緒”，不要當(dāng)眾表達(dá)自己的不滿或憤怒情緒， 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所以不傷人的方式適度表達(dá)內(nèi)心的不滿。

（3）控制法：注意轉(zhuǎn)移是控制情緒的基本方法，可以有意識(shí)的將注意力從當(dāng)前對(duì)象轉(zhuǎn)至其他對(duì)象，從而使情緒得到調(diào)節(jié)，如當(dāng)遇到不愉快的事物時(shí)，可以聽聽音樂、與朋友散步或做些其他自己感興趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情緒也是一種調(diào)節(jié)情緒的辦法，通過傾訴（直接與人傾訴或?qū)懭沼涢g接傾訴）、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情緒，從而使情緒恢復(fù)平靜。

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參考文獻(xiàn)：

篇（9）

【關(guān)鍵詞】

情緒；管理；健康；心理

一、引言

科技日益發(fā)達(dá)的今天，在人們逐漸滿足與物質(zhì)生活的基礎(chǔ)上，對(duì)于健康的概念及追求也愈來愈強(qiáng)烈。健康的定義又是什么呢？健康，既包括身體的健康也包括心理的健康。心理學(xué)上講，情緒是心理的核心，結(jié)合健康的定義不難推出：良好的情緒或是說良好的情緒管理能力是健康的一部分。什么是情緒管理呢？情緒管理是一個(gè)內(nèi)涵豐富、含義深刻的概念，主要可以分為三類：第一類概念是適應(yīng)性管理，即是一種應(yīng)激行為反應(yīng)，這種應(yīng)激行為反應(yīng)是為了適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)而產(chǎn)生的一種特殊狀態(tài)。通俗講，即當(dāng)遭遇不良情緒時(shí)，主動(dòng)積極尋求解決辦法的策略。第二類是功效性管理，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)于個(gè)人目的。第三類是特征性的界定情緒管理，Cihccetti、Ackemrna和Hadr(1995)從情緒管理的動(dòng)力特征角度認(rèn)為情緒管理是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在的事物，包括生理、認(rèn)知、體驗(yàn)和行為的動(dòng)力組織系統(tǒng)，其功能是驅(qū)動(dòng)和組織行為，以適應(yīng)特殊的外在環(huán)境。

二、大學(xué)生心理現(xiàn)狀

近幾年的新聞報(bào)道，馬加爵殺害室友、藥家鑫失控殺人、復(fù)旦宿舍投毒案，負(fù)面情緒導(dǎo)致的惡性事件的發(fā)生讓人不寒而栗，每一樁案件讓人心痛的同時(shí)也讓人們警醒：大學(xué)生的心理健康或是說大學(xué)生的情緒管理能力存在一定的隱患，情緒管理必須受到人們的重視，大學(xué)生的情緒管理與他們的學(xué)習(xí)、生活、以及未來的就業(yè)都息息相關(guān)。這些隱患阻礙了大學(xué)生良好人際關(guān)系的建立，阻礙了與人溝通交流能力的培養(yǎng)。情緒是作為特殊的因素存在于人的各種認(rèn)知、感覺和行為的一種綜合生理和心理的狀態(tài)，是應(yīng)對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的相應(yīng)的心理和生理的特殊反應(yīng)，情緒對(duì)人的行為有重要的驅(qū)使作用，是影響人的行為、認(rèn)知和心理的形成和發(fā)展的重要因素。青少年犯罪年輕化、少數(shù)大學(xué)生的自殺事件都呼喚人們對(duì)情緒管理的重視，各種各樣的情緒問題都呼吁著我們密切關(guān)注大學(xué)生在不同階段的情緒需求，控制和調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒機(jī)制。

三、體育對(duì)于情緒管理的意義

1.體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)負(fù)面的情緒，改善不愉快的認(rèn)知。

體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體上與認(rèn)知結(jié)構(gòu)上與負(fù)面情緒抗?fàn)幍哪芰Γ惑w育運(yùn)動(dòng)可以緩解由于應(yīng)對(duì)紛繁事件而引起的過度緊張的情緒。規(guī)律的、持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健身體，可以增強(qiáng)心肺功能，可以預(yù)防甚至治療一些慢性疾病。強(qiáng)健的體魄是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)理想的有力保障，體育運(yùn)動(dòng)則是擁有強(qiáng)健體魄的唯一途徑，通過體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體會(huì)增加個(gè)人的成就感，榮譽(yù)感，良好的心境、堅(jiān)強(qiáng)的性格是對(duì)抗負(fù)面情緒最有效的手段。

2.體育運(yùn)動(dòng)有助于生命意義感、生活幸福感感受的提升。

眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)個(gè)人可產(chǎn)生積極有益的影響，很多研究結(jié)果都表明，適度強(qiáng)度，適宜時(shí)長的體育運(yùn)動(dòng)有助于運(yùn)動(dòng)個(gè)人幸福感的增強(qiáng)，有助于讓運(yùn)動(dòng)個(gè)人擁有積極的心理狀態(tài)，能夠產(chǎn)生積極向上的情緒，產(chǎn)生積極良好的心境及快樂的心情，這些都有助于降低焦慮及抑郁水平。但是，正如開始所說，凡事有度為之，體育運(yùn)動(dòng)同樣需要適度，只有適度適量的體育運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮其功效。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)長、強(qiáng)度及頻率都會(huì)影響這些效果的強(qiáng)烈與否。研究表明，每周至少進(jìn)行3次中等強(qiáng)度的體育鍛煉，且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能小于20分鐘，至少保持10周，持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)在不知不覺間增強(qiáng)個(gè)體抗擊負(fù)面情緒的能力，會(huì)使消極情緒以合理的方式方法釋放，從而平復(fù)心情狀態(tài)，保持良好的情緒狀態(tài)。

3.體育運(yùn)動(dòng)與情緒相互影響。

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生負(fù)面情緒有積極影響的同時(shí)，情緒也在影響著體育運(yùn)動(dòng)。可以想象，懷著一個(gè)美麗的心情去參加體育鍛煉是享受其中的過程，而因?yàn)樾那椴凰蚴乔榫w糟糕而去參加體育運(yùn)動(dòng)則會(huì)是另一番心境。所以，要注重體育運(yùn)動(dòng)與情緒相互影響的關(guān)系，不能走入臨時(shí)性用運(yùn)動(dòng)解決情緒問題的誤區(qū)，只有規(guī)律的持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)才能逐漸的增強(qiáng)個(gè)體抗擊消極情緒的能力。

四、結(jié)語

現(xiàn)代大學(xué)生在課程、學(xué)業(yè)、就業(yè)等眾多的壓力下難免產(chǎn)生厭煩心理，學(xué)習(xí)之于的體育活動(dòng)既可以調(diào)節(jié)乏味單調(diào)的學(xué)習(xí)生活又能緩解疲勞、趕走苦悶、排解消極情緒。增添了生活的樂趣同時(shí)提高了生命意義感和幸福感，并且提高了管理情緒的能力。從現(xiàn)代教育要求的以學(xué)生為主體的教育思想出發(fā)，學(xué)校應(yīng)注重體育教育在教學(xué)組成中的重要地位，積極組織開展各種有益的體育活動(dòng)，讓大學(xué)生通過體育運(yùn)動(dòng)得到人際交往能力、調(diào)換環(huán)境的愉快心境、強(qiáng)健的體魄的目的。如此可有助于其個(gè)性的良好發(fā)展和人格的完善，是實(shí)現(xiàn)健康的路徑。

作者：宋飛 單位：赤峰學(xué)院體育學(xué)院

參考文獻(xiàn)：

篇（10）

“卓越工程師”計(jì)劃要求大學(xué)生在畢業(yè)前至少要在企業(yè)學(xué)習(xí)一整年，這就意味著此類學(xué)生比普通的大學(xué)生提前進(jìn)入到社會(huì)環(huán)境中，企業(yè)與校園的環(huán)境有較大差異。來自于工作環(huán)境和精神層面的雙層壓力需要學(xué)生有強(qiáng)大的心理素質(zhì)去面對(duì)。掌握自我調(diào)節(jié)、自我情緒管理的方法使大學(xué)生能客觀面對(duì)工作環(huán)境、快速適應(yīng)環(huán)境，是順利實(shí)現(xiàn)“卓越工程師”計(jì)劃的需求。

當(dāng)代大學(xué)生多數(shù)都是90后，獨(dú)生子女居多，個(gè)性化都較強(qiáng)。突出的個(gè)性是創(chuàng)新的基礎(chǔ)，但也是難以融入團(tuán)隊(duì)，與人相處合作的基點(diǎn)。因此怎樣在一定程度上柔化其個(gè)性，使學(xué)生遇事冷靜、不沖動(dòng)不產(chǎn)生激烈行為，是當(dāng)前學(xué)生管理中面臨的一個(gè)重要的問題。

一、對(duì)情緒管理的認(rèn)識(shí)

情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀的有意識(shí)的體驗(yàn)和感受，具有心理和生理反應(yīng)的特征。情緒管理則是用正確的方法認(rèn)知并理解自己和他人的情緒，調(diào)節(jié)自我的情緒，放松自我情緒。有效的情緒管理可以促進(jìn)自我身心健康，協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系，使個(gè)人較好的融入團(tuán)體，實(shí)現(xiàn)和諧共處。

1.大學(xué)生情緒的特點(diǎn)

校園里的一般大學(xué)生從未離開過校園，始終在比較單純的環(huán)境中生活，他們的交往對(duì)象比較穩(wěn)定，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，面對(duì)復(fù)雜緊張工作環(huán)境的心理素質(zhì)較弱。容易出現(xiàn)情緒困擾，造成心情不好，人際關(guān)系緊張。往往遇事煩躁，不冷靜，稍有刺激就產(chǎn)生過激的行為；或者懷著“破罐子破摔”的想法出現(xiàn)沮喪、消極行為。這都是不會(huì)情緒管理的表現(xiàn)，不能清醒認(rèn)識(shí)自己的情緒，不會(huì)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞秸{(diào)節(jié)自己的情緒。

2.情緒管理對(duì)“卓越計(jì)劃”背景下的大學(xué)生的重要性

“卓越計(jì)劃”要求學(xué)生要在大學(xué)階段就到企業(yè)工作，并且時(shí)間不得少于一年，這就要求學(xué)生在大學(xué)階段進(jìn)入企業(yè)之前就具備良好的心理素質(zhì)，以從容應(yīng)對(duì)即將要面臨的全新環(huán)境。

情緒是心理健康的標(biāo)志，積極的情緒對(duì)學(xué)生的生理健康有促進(jìn)作用。學(xué)生掌握了正確情緒管理的方法，可以對(duì)自己和他人的情緒有清楚準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，在工作生活中就會(huì)保持良好的心態(tài)去積極面對(duì)。在面臨高壓、緊張、快速的工作環(huán)境時(shí)，會(huì)進(jìn)行適當(dāng)自我調(diào)節(jié)、自我放松；同時(shí)也會(huì)合理協(xié)調(diào)與他人的關(guān)系，對(duì)融洽人際關(guān)系有促進(jìn)作用。這對(duì)于和諧社會(huì)的建設(shè)將有重大的意義。

二、大學(xué)生情緒管理的現(xiàn)狀

1.學(xué)校教育體制忽視對(duì)學(xué)生的情緒管理

學(xué)校是大學(xué)生最主要的依存環(huán)境，當(dāng)前大多數(shù)高校重視對(duì)學(xué)生知識(shí)的傳授、專業(yè)能力的培養(yǎng)等，對(duì)我國高等人才的培養(yǎng)做出了巨大貢獻(xiàn)。與之相比，當(dāng)前教育體制下學(xué)校對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的歷練卻顯得不足。尤其是在教學(xué)計(jì)劃、人才培養(yǎng)方案的制訂中沒有較好的體現(xiàn)對(duì)于學(xué)生情緒管理的培養(yǎng)，沒能較好的做到人才培養(yǎng)的全面平衡。如課程體系的設(shè)置中缺乏心理學(xué)方面的課程，心理輔導(dǎo)的教師在人員編制、工資待遇等方面沒有突出的地位，有些高校甚至沒有這方面的專業(yè)專職人員等。

2.企業(yè)缺乏對(duì)學(xué)生的情緒管理

“卓越計(jì)劃”提出之前，企業(yè)較少的參與高校人才培養(yǎng)。即使有參與的，也多數(shù)局限在接受部分大學(xué)生實(shí)習(xí)，由于這類實(shí)習(xí)具有短暫性（幾周到一兩個(gè)月不等）和臨時(shí)性，企業(yè)只能提供一些非重要的崗位，對(duì)專業(yè)能力的鍛煉十分有限，更談不上對(duì)學(xué)生情緒問題、心理問題的管理了。

3.家庭對(duì)學(xué)生情緒管理認(rèn)識(shí)不足

家庭雖然是學(xué)生依存的主體，在上大學(xué)之后，大學(xué)生對(duì)家庭的依賴程度會(huì)逐漸弱化，特別是心理的依賴。加上多數(shù)學(xué)生到外地就讀，使得家庭對(duì)于學(xué)生的教育也變得間接化了。多數(shù)時(shí)間只能通過電話、視頻等間接方式進(jìn)行溝通，當(dāng)學(xué)生有了情緒問題一般都不會(huì)與家長進(jìn)行有效溝通，一方面他們認(rèn)為告訴家長只會(huì)讓家長擔(dān)心，解決不了根本問題；另一方面認(rèn)為家長的思想老了，即使告訴他們，家長也不能提供更好的辦法。因此，多數(shù)學(xué)生都是抱著“報(bào)喜不報(bào)憂”的態(tài)度與家長溝通的。有些家長沒事時(shí)不聞不問，出了事情就將所有責(zé)任都推卸到學(xué)校一方，這對(duì)于學(xué)生情緒管理都是十分不利的。相比之下，家長更多關(guān)心的是學(xué)生在校的生活、學(xué)習(xí)狀況、社會(huì)就業(yè)狀況等，對(duì)學(xué)生情緒管理認(rèn)識(shí)不足。

4.學(xué)生輕視自我的情緒管理

由于高校較少開展心理學(xué)的課程，使得大學(xué)生們?cè)谟龅角榫w問題時(shí)，輕視情緒管理，意識(shí)不到自身存在的情緒問題，或不能準(zhǔn)確的看待自己的情緒和他人的情緒，不懂得怎樣應(yīng)對(duì)。一般自己忍著，受著，久而久之使得情緒嚴(yán)重積壓，當(dāng)時(shí)雖然不爆發(fā)，但長期會(huì)對(duì)學(xué)生的身心造成嚴(yán)重傷害。個(gè)別學(xué)生當(dāng)時(shí)可能就爆發(fā)了，出現(xiàn)出格的、激烈的、報(bào)復(fù)性的行為，嚴(yán)重影響學(xué)生個(gè)人的成長，甚至影響高校的聲譽(yù)，危害社會(huì)。

三、“卓越計(jì)劃”背景下大學(xué)生的情緒管理

情緒管理是多方面的，在“卓越計(jì)劃”背景下，對(duì)大學(xué)生的情緒管理需從學(xué)校、企業(yè)、教師、家庭及學(xué)生個(gè)人等各個(gè)方面著手。

1.學(xué)校將學(xué)生情緒管理納入人才培養(yǎng)方案

“卓越計(jì)劃”背景下，大學(xué)生要在學(xué)校學(xué)習(xí)3左右年時(shí)間，學(xué)校擔(dān)負(fù)著學(xué)生傳授專業(yè)知識(shí)、培養(yǎng)鍛煉心理能力的使命。因此高校在制訂各項(xiàng)制度時(shí)都需要全面考慮，將對(duì)于學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)貫徹其中。尤其要在人才培養(yǎng)方案和課程體系設(shè)置中要充分體現(xiàn)這一思想。對(duì)于大學(xué)生在不同時(shí)期的特點(diǎn)，可以將情緒管理的教育劃分為三個(gè)階段。第一階段是大一入學(xué)階段，第二階段是大二大三階段，第三階段是即將進(jìn)入企業(yè)進(jìn)入社會(huì)階段。針對(duì)不同階段學(xué)生的情緒狀態(tài)，相應(yīng)展開形式多樣的教育和管理。可以運(yùn)用演講、講座、專題、影評(píng)等方式進(jìn)行模塊化教學(xué)，突破傳統(tǒng)理論教學(xué)的模式，以吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在輕松的環(huán)境中教會(huì)學(xué)生進(jìn)行情緒管理的方式。 轉(zhuǎn)貼于

除此以外學(xué)校要保持與家長的溝通，在學(xué)生入校時(shí)向家長宣傳心理教育知識(shí)，使家長充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)用心理知識(shí)對(duì)子女進(jìn)行教育的必要性，入學(xué)后保持與家長進(jìn)行定期與不定期的聯(lián)系，及時(shí)反映學(xué)生在校的情緒管理動(dòng)態(tài)，讓家長與學(xué)校配合共同培養(yǎng)學(xué)生。

2.企業(yè)開展專業(yè)與情緒管理雙重考核

“卓越計(jì)劃”背景下，高等教育已經(jīng)離不開企業(yè)的參與和配合，這就意味著企業(yè)也在相當(dāng)程度上承擔(dān)了高等人才培養(yǎng)的使命。企業(yè)在承擔(dān)這一使命時(shí)除了要注重對(duì)于學(xué)生專業(yè)知識(shí)的鞏固升華培養(yǎng)外，還要注重對(duì)于學(xué)生心理素質(zhì)的關(guān)注和歷練，特別是對(duì)于學(xué)生自我情緒管理和識(shí)別他人情緒方面的培養(yǎng)。培養(yǎng)學(xué)生在團(tuán)隊(duì)中與人相處，在團(tuán)隊(duì)中被領(lǐng)導(dǎo)與領(lǐng)導(dǎo)他人的能力。在考核中要有專業(yè)績效和協(xié)作心理等多方面的考核指標(biāo)，這樣才能充分體現(xiàn)全面發(fā)展的目標(biāo)。

3.教師以自我為榜樣，積極引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒

教師作為校園內(nèi)外溝通學(xué)生與學(xué)校的橋梁，在“卓越計(jì)劃”背景下，除了專職在高校承擔(dān)教學(xué)任務(wù)的教師外，還包括在企業(yè)工作承擔(dān)學(xué)生教育的企業(yè)導(dǎo)師。在校教師和企業(yè)導(dǎo)師本身工作的壓力都很大，自我本身都會(huì)有些情緒，二情緒本身無好壞，關(guān)鍵在于怎樣有效的對(duì)情緒進(jìn)行管理。在校教師和企業(yè)導(dǎo)師首先要學(xué)習(xí)情緒管理的有關(guān)理論，并親身實(shí)踐，先做到對(duì)自我情緒進(jìn)行管理，不把消極的態(tài)度和情緒帶給學(xué)生。在面對(duì)學(xué)生前調(diào)整好自己的情緒，帶著積極良好的情緒去面對(duì)學(xué)生、教育學(xué)生，進(jìn)而影響學(xué)生。其次要學(xué)會(huì)時(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生的情緒，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)情緒問題時(shí)，及早進(jìn)行了解、疏通和管理，避免不良情緒積累，防止惡性情緒爆發(fā)。

4.家庭從側(cè)面對(duì)學(xué)生開展情緒管理

大學(xué)生在進(jìn)入高校后，家長要與學(xué)校同時(shí)承擔(dān)各自在學(xué)生心理教育上的責(zé)任，要充分認(rèn)識(shí)家長在學(xué)生心理教育問題上的重要性。盡可能做到定時(shí)與子女、班主任輔導(dǎo)員進(jìn)行聯(lián)系溝通，及時(shí)了解學(xué)生在校的各項(xiàng)表現(xiàn)，尤其要重視其遇到的各類問題，包括學(xué)習(xí)中是否遇到困難，情感上是否遇到挫折，工作中人際關(guān)系處得怎樣，特別對(duì)于即將畢業(yè)面臨的就業(yè)壓力等都要及時(shí)給予鼓勵(lì)安慰，使他們?cè)谛睦镉兴揽俊?/p>

5.大學(xué)生學(xué)會(huì)自我管理情緒