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二、心理教育拓展政治教育的途徑

傳統思想政治教育的方式方法比較單一，通常是實例、說服、評價、鍛煉的形式來培養大學生的思想認知，思想素質，雖然這些傳統的方式取了一定成效，但目前統計下來，它達到的效果不增反減，問題和矛盾也是顯而易見的，傳統的方式難免令人感覺枯燥乏味，空談思想政治尤如空中樓閣，華而不實。然而，心理健康教育則形式多樣豐富易被學生接受，首先，心理學可以通過平時的溝通，游戲，互動了解把握學生的心理特征，其次運用心理咨詢法、疏導、暗示、角色扮演等方法解決心理問題，培養心理能量，構建更強大的內心世界，這樣循序漸進下來，大學生們對思想政治教育的吸收接收程度就會大大提升。

三、大學政治教育滲透心理健康教育的途徑

（一）“兩課”中應加大心理健康教育的力度

兩門課程中，思想政治教育工作仍是主陣地，在過去的培養大學生思想政治素養教育工作中發揮著重要作用，但要讓這種作用繼續發揮下去，首先就需要摸清目前大學生思想狀態和心理發展規律。事實證明，思想方面的教育效果不在教育者外部的強制灌輸，而是在于受教育者在外部的引導下內化的程度，而內化程度優劣就取決于心理健康程度。因此，在課程的編排上面，就應該進一步增加心理健康教育的內容，如果條件成熟，可以在政治課程之前先進行心理課程的學習，若條件不成熟也可增加一定的選修課供學生學習，首先確保塑造學生優良的心理狀態，才能讓學生們吸收思想政治課程內容，從而達到思想道德教育目的，使其擁有良好的人格，更好去迎接社會挑戰。

（二）思想政治教育要積極推廣心理咨詢工作

心理咨詢是指教育工作者在思想政治教育過程中，運用心理學或心理教育學專門的知識和技術，通過語言、文字等媒介方式對受教育者的心理、行為施加影響，使其認知、情感、態度發生相應的變化，從而解決他們學習生活中遇到的挫折感、無助感等心理問題，以增加心理能量，構建健康心理。通過心理咨詢，可以及時發現大學生心理上出現的小問題，并予以排解和糾正，提高思想政治教育的成效性；通過心理咨詢，可以幫助心理已失衡，心理障礙或疾病的大學生進行循序漸進的治療與修復，使其恢復良好的心理狀態，從而很好的接收思想政治教育；通過心理咨詢，還可以使不斷反思反省自我，不管是思想上還是行為上，都能在較高的層次上面不斷審視自己，矯正自己，實現對思想政治教育的補充功能。

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2心理健康教育對大學生人格培養的作用

具體來講，心理健康教育對大學生健全人格培養的作用主要體現在以下幾點.其一，心理健康教育有助于促使大學生形成正確的世界觀、人生觀和價值觀.這“三觀”作為大學生人格構建體系中的重要支柱，是大學生人格健全的基礎，是大學生在待人處事過程中正確立身處事的前提和導向.只有當大學生能夠以正確的心態和眼光來看待事物時，其才能有積極向上、樂觀豁達的處事方式.其二，心理健康教育有助于培養大學生自尊自愛，促使學生堅守自己的理想和信念，使學生形成堅定的意志.要想形成高尚的人格，學生必須學會自尊自愛，為理想不懈奮斗，只有這樣學生才能克服內心消極的心態，積極面對人生.其三，心理健康教育有助于培養學生的創新和超越意識，借助有效的心理健康教育，引導學生樹立良性競爭的意識，鼓勵學生積極進取，勇于開拓，不斷挑戰和超越自我，從而緩解或化解自身可能存在的人格障礙，同時通過不斷開拓和良性的競爭來增強學生的心理承受力，從而提高學生的心理素質，使大學生在未來競爭更加激烈的社會中能夠更快的適應.其四，心理健康教育有助于消除大學生人格中的缺陷和不足，促進大學生人格發展活動的開展.在現實生活中，受后天環境的影響，在大學生的人格中必然存在“短板”，而積極的心理健康教育正是幫助學生克服心理障礙，強化學生心理因素，提高學生心理健康水平的有效途徑之一.同時高校心理健康教育活動豐富多彩，形式多樣的特點，為大學生營造出了一個相對積極、輕松的人際交往氛圍，能幫助大學生凈化心中的消極心理情緒，促使大學生學會體諒他人，從而促進大學生人格的健全.

3通過心理健康教育塑造大學生健全人格的途徑和方法

3.1完善大學的心育組織機構，積極發揮心理教育的作用

促進大學生健全人格的形成，要求高校從學校、院系、班級三個層次建立起高校的心理健康教育組織網絡，并不斷對該網絡加以完善.一方面，高校心理健康教育咨詢中心作為高校心理健康教育工作的主要承載體，高校應以此為中心，面向全校大學生提供形式多樣的心理健康教育和咨詢服務，針對當代大學生健全人格培養的特點，有效的增強心理健康教育的實效性.同時借助學校心理健康教育咨詢室的專業優勢，加強對大學生心理衛生知識的宣傳，豐富大學生的心理衛生知識，有效的增進學校心理健康教育教師或咨詢師以及其他專業教師與學生間的溝通與交流，從而及時發現大學生的心理問題，并對其進行相應的心理輔導和干預，以促進大學生身心的健康發展.另一方面，就院系和班級層次的心理健康教育工作而言，教師應主動深入學生，與學生建立起平等和諧的師生關系，通過有效的溝通了解大學生內心的想法和需求，對學生的心理和行為予以高度的關注，以盡早的消除學生人格中的缺陷，使學生的行為更加規范.其次，利用班會和團會的機會，向大學生普及一些有關如何增進心理健康或者消除心理困擾，舒緩壓力的有效辦法和途徑.通過談話和討論的方式，增進學生間和師生間的交流，既提高了大學生的人際交往能力，又消除了大學生的不良人格，使心理教育的作用得到充分的發揮，有力地促進和維護大學生人格的健全.

3.2堅持“以人為本”的理念，促進學生健全人格的養成

大學生是未來我國社會主義事業建設的生力軍，健全的人格和良好的心理素質以及較強的社會適應能力是促進我國和諧社會發展，增強我國綜合國力的客觀要求.加強對當代大學生的人格教育有助于幫助學生對自身有更加透徹而客觀的認識和評價，有利于高校促進學生全面發展教學目標的實現.由此可見人格教育在高等教育中扮演著頗為重要的角色，因此高校應重視對大學生的人格教育和心理健康教育，樹立正確的教育觀念，將其作為高校教育中的重點環節，將大學生健全人格的形成與高校人才培養目標有機的結合起來.強烈的獨立意識以及較強的批判性思維能力使得當代的大學生更加渴望來自于家長和教師的信任、理解、支持與尊重.因此高校的心理健康教師必須樹立起以人為本的教學觀念.在教學過程中對學生給予充分的尊重和理解，在增強和激發學生自信心和積極性的同時，引導學生通過自身的力量來克服性格中的弱點并發展和挖掘自身的閃光點，以此促進大學生健全人格的養成.

3.3關注特殊群體的心理健康，預防障礙性人格的形成

經濟比較貧困、學業落后、日常生活散漫、生理存在缺陷的大學生即為本文中所指的大學生“特殊群體”.在這個特殊的群體中心理健康問題是比較普遍的，嚴重時甚至會導致其人格向不良方向發展，因而在高校的心理健康教育工作中一定要對這些特殊群體的心理狀況予以關注和重視.學校和教師可以針對不同的學生制定不同的心理健康教育方案，以提高心理健康教育的針對性和實效性.比如針對貧困生，要注重對他們艱苦奮斗、樂觀向上精神的培養，鼓勵他們勇往直前；而針對存在違紀現象的學生，學校則需要對其進行積極的引導，加強對其思想教育，使其認識到自身行為的危害性，從而及時改正自己的行為，向著更加健康陽光的方向發展.

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二、影響大學生心理健康和自我實現的原因

1.感覺自身能力不足

由于自身的不自信，從而懷疑自己的各種能力，導致不能實事求是地完成自我評價。正是由于這種過低的自我評價使自己的潛能與才干不能有效的發揮，使大學生不能在學習中或者工作上取得滿意的成果，從而引發自己內心的沖突和嚴重的情感挫敗感。而導致自身不自信的原因是因為在這個強烈競爭的社會環境中形成了大學生強烈的成才意識。因為過高的期望值設計了較高的理想目標，可現實與理想是存在差距的，正是因為這種差距使大學生產生了不自信的心理。

2.不能實事求的實現自我

由于知識的增加和社會閱歷的增強，大學生開始有了強烈的自尊心。但也正因此出現了一些因為自尊心所引發的問題，比如自尊心過勝。導致這種問題出現的原因是大學生長期處在學校簡單的環境中，使其人生觀、價值觀并不是十分的完善。這種不完善導致了大學生理論多于實際，缺乏對各個方面的現實態度。而在自尊心過勝和理論多于實際的情況下使現在的大學生不能實事求是的分析問題，從而阻礙了自我人生價值目標的實現。

三、針對上述問題的相關對策

1.調整好健康的心理狀態

健康不止是身體沒有疾病和殘缺，還應該是心理的完整。認知能力的正常就是一種良好的表現，大學生在學習和解決問題時應該有良好的思維能力、極強的專注力、長久的記憶力和靈敏的觀察力。在這之外大學生還要正確的面對現實，處理好來自各方面的困難和問題。積極的情緒能讓大學生處在良好的心理狀態中。自身會合理的處理消極情緒，能控制協調好消極和積極所帶來的影響。在這種良好的心理狀態影響下也會使自身的品質隨之提升，在實現自我價值中可以解決各種困難和不良事物所帶來的影響。

2.加強心理健康教育

良好的心理素質可以通過心理健康教育來獲得，而良好的心理素質可以有以效的控制和調節不良情緒的發生，可以長久的保持積極樂觀的心態。正是這種積極樂觀的心態可以讓人與人之間的交流與溝通變得更加和諧。對學生進行合理的心理健康教育，開闊自身眼界與知識，使其能對社會現狀實進行了解，以此來糾正自己不現實的理想，使大學生能夠更加適應社會，在面對各種復雜狀況時，有良好的心態去應對。因此加強大學生的心理健康教育非常重要，不僅可以使大學生擁有良好的心理素質，而且可以完善自身的價值觀與世界觀，可以促進自我目標的實現。

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二、大學生心理問題出現的原因

大學生的心理問題復雜、多變，具有獨特性，其引發原因多種多樣，在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因，以便對癥下藥，迅速有效地解決問題。

1．學習壓力引發的心理焦慮。

很多大學生不能適應大學的學習，調查顯示:大一階段考試不及格的人數是最多的。目前，很多高校實行的是學分制，即使各個科目都及格如果學分績點達不到1．5就不能畢業。一些學生由于在大一不及格課程多就有可能降級，有的甚至有不能畢業的危險。這就給學生造成了很大的心理壓力。部分學生因學習方法不當而產生挫敗感，由此導致的緊張不安情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的，但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信，干擾正常思維，從而妨礙學習。

2．就業造成的心理壓力。

農村牧區收入較低，一個家庭的收入全部用在供孩子讀書，父母希望孩子出人頭地，大學生承載著改變家庭狀況的全部責任。而在市場經濟條件下，大學畢業生找工作難是個普遍問題，而要找一個理想的工作就更難。這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的心理壓力。

3．人際關系不良導致情緒及人格障礙。

隨著經濟社會的不斷發展，家庭收入的不斷提高，大學生的手機與電腦基本普及，而且多數學生的手機都能上網。由此引發的大學生手機依賴、電腦依賴現象特別嚴重。加之計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏，青少年生活在一個相對封閉的環境中，使他們不善于交際。另外在大學中，人際關系比高中要復雜得多，要求學生學會與各種類型的人交往，逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏，心理緊張，情緒壓抑，產生孤獨感，從而影響正常的學習和生活。

4．理想和目標的失落。

高中階段，有明確的高考目標，雖然身心疲憊但目標明確，因而生活緊張但卻充實。進入大學后，在新的目標尚未建立之前，學習上提不起興趣，情緒低落、彷徨迷失。要么陷入網絡游戲的泥潭，不能自拔，要么心隨“信飛“，不能安定。

5．自我價值感的喪失。

一些學生進入大學后，由于角色的變換，造成心理落差，面對新一輪的排列組合，昔日那種鶴立雞群的優越感已蕩然無存，無形中會帶來心理上的失落，導致自我價值感喪失。

三、運用“自助式心理健康教育”解決大學生心理健康問題

自助式心理健康教育”的適用對象是心理基本正常，能夠意識到自己心理狀態出現失衡，經過及時有效的調節，能夠恢復到健康狀態的人群。相對同期出生的青年，大學生的心智發展較為成熟，有受高等專業知識教育的優勢，完全具備應用“自助式心理健康教育”的潛能。幫助大學生通過“自助”方式解決潛在或現存的心理健康問題，培養大學生“自我修復”的能力，使大學生在“自助”的過程中鍛煉應對壓力，提高心理素質，為今后的職業生涯打下堅實的基礎。利用心理健康教育課程幫助大學生完成“自助式心理探究”，利用網絡協助大學生完成“自助式心理輔導”。通過群團組織幫助大學生完成“自助式心理激勵”，同時緊密結合目前常用的心理咨詢等方式，共同解決大學生的心理健康問題。

1．開設心理健康教育課程，為大學生完成“自助式心理探究”提供理論支持。

“自助式心理探究是學生自主選擇與自己心理發展、心理問題相關的專題進行研究，在研究過程中獲取心理知識、掌握心理疏導方法、解決心理問題、促進心理發展”。心理健康教育課程是幫助大學生深入了解心理專業知識最直接、有效、系統的途徑，高校應充分利用自身的資源優勢，有針對性地開設大學生心理健康教育課程，為大學生進行自助式心理探究搭建平臺，幫助他們深刻認識自身存在的心理健康問題，并采用積極、成熟的方式加以解決。同時，有效預防畢業生走上工作崗位后出現消極行為，為未來工作的順利開展奠定良好基礎。一些專家認為，大學生開始的心理健康教育課程應包括以下內容:對客觀心理活動(客觀人性)的理解，自我人格的分析和理解，心理危機的干預技術，心理應對，人際交往心理學，溝通技巧，心理診斷技術，心理咨詢和心理治療技術，健康教育手段、方法等等。大學生通過接受系統的心理健康知識培訓，強化心理健康意識，增強自我心理調適能力，從而促進人格的健康發展，提高心理健康水平，為成為一名合格的人才積淀素質和經驗。

2．創建網絡教育平臺，充分利用網絡資源協助大學生完成“自助式心理輔導”。

大學生在完成心理探究、對自己的心理健康狀況有了一定程度的了解之后，需要通過一定渠道完成心理輔導。網絡具有虛擬性、匿名性、開發性、便利性以及突出使用者主體性的特點，可以最大限度地保護使用者的隱私，隨時為使用者提供自我宣泄的空間。高校要充分利用網絡對心理健康教育的影響力，有效運用網絡資源進行心理輔導，通過創建網上心理健康教育平臺，如開設心理健康專欄、網上在線心理測試和網上在線心理咨詢等，提高大學生進行心理咨詢的主動性，為自助式心理輔導提供有效載體。調查顯示，相對于學校的心理咨詢室、社會上的心理咨詢機構、醫院心理科而言，絕大多數大學生首選對象是網絡咨詢。在網絡成為越來越多大學生活中的必要組成部分的今天，它在幫助學生解決心理健康教育方面的作用不容小覷。越來越多的學校管理部門也開始應用網絡關注大學生的心理健康狀況，建立大學生心理測評系統，對大學生進行在線測評，并設有專業的指導教師對測評結果進行統計、反饋，這對于了解大學生心理健康現狀、及時發現大學生心理健康問題并采取有效干預起著非常積極的作用。網絡雖然具有明顯優勢，但也存在一些問題，如:網絡咨詢人員素質參差不齊，很難保證大學生的心理咨詢質量;網絡是一把雙刃劍，在給使用者帶來方便快捷的同時，也不可避免地存在一些不利于身心發展的因素。因此，相關部門應充分利用網絡資源為大學生心理健康教育服務，逐漸完善網絡心理健康教育系統并加強管理，保證網絡心理健康教育的良性發展，杜絕不良事件的發生。

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2心理健康教育有助于促進大學生建立和諧的人際關系

對大學生來說，面對的人際關系主要包括：和父母之間的親子關系，和老師之間的師生關系以及同學關系。①心理健康教育通過讓學生回眸自己的成長之路，通過思考比如“我是誰？我從哪里來？我是怎樣成為今天的我的？”之類的問題讓學生了解到父母以及家庭教育在自己的成長道路上所起的作用，從另一個方面進行感恩教育，讓學生了解父母在撫養和教育自己成長時所付出的努力，體會父母對孩子無私的疼愛和無償的付出，引導大學生和父母建立良好的親子關系，營造良好的家庭氛圍。②由于大學的課堂相對中學來說更加自由，大學的師生關系相對中學來說更加民主，整個教學活動過程都發生了很大變化，這種變化對大學新生來說是一種壓力。通過引導學生思考教師在個人成長中所發揮的重要作用以及在教育過程中所付出的心血，讓學生明白每堂課背后教師所付出的努力，意識到要珍惜每一堂課，促進師生關系的發展，有利于大學教學的順利進行，為大學生各科教學打下良好的情感基礎。③大學對學生來說類似于半個社會，而大學里的人際關系也是大學生比較關心和關注的問題。在人際關系上，很多大學生存在著不愿交往、不敢交往、不善交往等問題。心理健康教育可以幫助大學生了解人際交往中存在的一些問題、人際交往的基本原則以及處理人際關系的一些技巧，幫助大學生提高人際交往能力，建立和諧的人際關系，從而建立和諧的校園環境。良好的人際關系對大學生的成長和發展有著重要的意義，可以提升大學生的心理健康水平，有利于大學生的生活、學習以及以后工作的順利進行。

3心理健康教育能夠促進大學生的學習

學習心理是心理健康教育中比較重要的內容，針對職業院校學生的不良學習心理，可以通過適當的方式激發學生的學習熱情和學習動機，幫助學生確立適當的學習目標，探索適合自己的學習方法，改善不良的學習習慣，培養學生自主學習的意識和能力，從而促進大學生的學習。

4心理健康教育能夠提升大學生的壓力調節能力和情緒管理能力

心理健康教育可以讓學生學會認識自身面臨的壓力，了解壓力應對的方法和步驟，掌握調節壓力的一些技巧，甚至變壓力為動力。幫助學生積極地看待自己的情緒，掌握有效的情緒管理方法，學會有效地識別情緒，積極地調節控制情緒，合理地表達情緒，學會做情緒的主人。

5心理健康教育有利于大學生樹立正確的戀愛觀

心理健康教育還可以幫助大學生樹立正確的戀愛觀，保持健康的戀愛行為，培養大學生識別愛、表達愛、拒絕愛、發展愛的能力，幫助大學生處理戀愛過程中可能遇到的問題，指導大學生學會面對失戀等。這有利于大學生正確看待和處理戀愛問題，避免因感情問題而影響大學生的正常成長。

6心理健康教育有助于大學生進行職業生涯規劃

職業生涯規劃是心理健康教育的一個重要組成部分，通過職業生涯規劃可以幫助大學生了解自己，包括了解自己的職業興趣、性格特點、氣質類型、能力傾向以及職業價值觀等，認識自己是職業生涯規劃的第一步，也是最重要的一步，認識自己有助于大學生將來的職業選擇。職業生涯規劃還有助于學生了解和自己專業相關的就業方向和具體的就業崗位以及每種崗位的工作內容、任職資格。通過對自我的分析和對工作環境的分析，有助于大學生確立適合自己的職業目標，并且在職業目標的驅動下做好在校學習的規劃，為進入社會就業做好各方面的準備。因此，心理健康教育對于大學生職業生涯規劃有著重要的作用。

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當前很多高職院校忽視了學生的健康教育，對于心理素質的提升僅停留在表面。所謂的健康教育工作多是舉辦相關講座，讓學生了解常規性知識，導致學生對如何調整自身心態了解性不足。其次部分院校設置了健康咨詢中心，但是健康中心多隸屬于其他部門的管理范疇內，學生無法在第一時間得到有效的咨詢，進而致使心理健康教育無人負責。

2.師資力量不足

由于高職院校教育體系比較復雜，很多健康教育老師多是代課教師，對心理疏導工作相關內容缺乏了解，因此師資力量不足成為當前限制心理健康教育發展的重要因素。健康教育教師必須及時了解學生的心理狀態，利用實證性心理健康知識給予解答。但是由于多數教師僅是經過短暫的訓練和教育后就上崗，對相關心理方面的知識沒有確切的了解，同時加上自身經驗不足，導致心理健康教育工作很難進行。

3.健康教育課程設置不合理

當前由于高職院校沒有將心理健康教育作為一門教學課程，在實踐中缺乏全面的教學系統，部分學校盡管設置了教學課程，但是將其作為選修類科目，多數學生對該科目的重視度不足，盡管自身有相關心理問題，也不愿意及時尋求幫助。其次在實踐中存在理論性教育和實踐教育比例不平衡的特點，教師多是對學生進行理論性教育，缺乏實證性內容，導致教學過程過于枯燥，上課效率低，學生的學習積極性不高，很難順利開展相關心理健康教育課程。

二、如何解決當前高職院校大學生心理健康教育中存在的問題

針對當前高職院校心理健康教育中存在的問題，為了保證該課程的順利進行，必須從多方面入手，將管理措施落實到實處。以下將對如何解決當前高職院校大學生心理健康教育中存在的問題進行分析。

1.提升學校的重視度

學校相關領導部門要提升對學生心理健康的重視度，認識到學生進行及時的心理疏導的重要性。首先要切實加強對心理健康領導和管理，積極給予相關支持。將心理健康健康教育作為基礎性科目之一，納入到學生整體教育規劃中，在實踐中設置相關機構，根據實際要求，完善現有的管理制度，給予必要的資金、人力和物力支持，進而保證高校大學生心理健康教育工作的順利進行。

2.提升教職人員的素質

針對當前心理健康教育工作人員素質差的現狀，學校要建立專業的研究機構，聘請專業的心理輔導工作人員擔任教職工作，其次對工作人員進行系統的培訓，定期開展心理輔導講座，讓教職人員對當前大學生的心理有確切的了解。同時要確定心理健康教育監視的任職資格，只有具備和心理學相關學歷或者接受過系統的心理健康教育的工作人員方可進行實踐教學，進而提升心理健康教育的質量。

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二、個體咨詢介入大學生心理健康教育的必要性分析

在大學生心理健康教育工作中運用個體咨詢介入方法，有助于更好地幫助大學生解決他們在學習、生活中遇到的各種心理問題，從而促進他們的全面發展。其一，學校心理健康教育的局限性，促使個體咨詢的介入。大學生離開家庭開始學校生活，會面臨各種各樣的心理困惑。長久以來，學校的心理健康教育總是以教育者為中心，僅僅采取灌輸的方式，督促大學生無條件地服從。例如僅僅講授教育知識，很少與學生的具體生活相結合;心理健康教育的方式和手段相對落后，教育者單純地講解，大學生單純地聽受等等。這些不足嚴重影響了大學生心理健康教育的實效。個體咨詢介入法則強調社會工作者與工作對象建立良好的專業關系，這些對解決大學生的心理問題都有重要啟示，可以積極借鑒。其二，大學生不斷產生新的心理健康問題，使得個體咨詢介入成為必須。有的教育模式在解決心理問題方面具有一定的局限性，而運用個體咨詢有助于克服這種局限性，更好地解決大學生的心理問題。運用個體咨詢個別化的原則和溝通會談的技巧，能更好地幫助大學生解決學習問題、情緒和行為問題、人際關系問題等。具體到個體咨詢的治療模式包括:一是工作者運用心理社會治療模式的有關理論和技術，把使大學生產生心理問題的心理和社會因素結合起來。二是運用理性情緒治療模式的有關理論和技術，使工作者更深入地了解大學生的認知規律和認知誤區，使大學生自己幫助自己宣泄情緒。三是運用行為修正模式的有關理論和技術，利用放松療法、系統脫敏等幫助大學生改正不良行為。

三、個體咨詢在大學生心理健康教育工作中運用的可行性分析

個體咨詢介入大學生心理健康教育工作不僅具有必要性，而且具有可行性，擁有很好的推廣運用前景。首先，“以人為本”的理念為個體咨詢以學生為主體提供了基礎。以人為本就是在工作的過程中，突出學生的主體地位，發揮學生的主觀能動性，并引導學生學會自我調節，提高自己的能力。大學生心理問題僅僅依靠工作者很難得到全面的解決，這就需要大學生自己學會調節的能力，發揮自己的能動性，開發自己的潛能。大學生在解決自己問題的同時使個人價值得到了體現，從而促進了大學生更好的發展。其次，個體咨詢的目標和功能為解決大學生心理問題提供了基本前提。個體咨詢的目標是幫助人們解決各種心理問題，協調個人與他人、個人與社會、個人與環境的關系，其基本功能是預防心理疾病、恢復心理健康、穩定和發展心理功能。在當前復雜的社會環境中，大學生心理問題的解決不僅要滿足其精神世界發展的需要，還要促進其全面的發展。再次，個體咨詢的實踐過程為全面解決大學生的心理問題提供了指導。個體咨詢致力于工作對象做出改變的過程，需要遵循一套工作程序。科學的工作程序有助于提高工作的實際效果。大學生心理問題不是一個簡單的問題，其解決也不是一蹴而就的。個體咨詢從預估到最后的評價，其程序是非常完備的，遵循這一過程可以深入地挖掘到導致大學生產生心理問題的原因，從而尋找到更好的解決問題的方法。

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2理論與實踐結合，提高教育形式的新穎性

在心理健康教育方式上要力求新穎性，理論與實踐結合，開展豐富多彩的教育活動。體驗性是心理健康教育課程教學的基本特征，要使學生在教學中通過體驗來確立自身的世界觀和生命價值觀。課程的形式可以情境體驗教學為主，除了傳統的課堂教授，結合學生實際心理工作案例，尋求教學方法的靈活多樣，如課堂講授、討論、辯論、情境模擬、團隊心理輔導等。要以學生為本，體現其主體性，提高學生參與度和積極性，以提高教學實效。同時，應定期舉辦一定的心理專題講座、教育培訓和報告，充分利用廣播、網絡媒體、校刊等宣傳手段，豐富第二課堂活動，加強宣傳、普及心理健康教育知識的廣度和深度。同時，根據學生需要，通過對大學生心理健康社團的指導和支持，開展豐富多彩的校園文化生活。通過社團等校園活動，提高學生的參與意識和學生心理健康教育的自我學習熱情，并營造積極、健康的校園氛圍，構建和諧的校園文化，為提高大學生的身心健康和綜合素質提供有利條件。

3加強心理健康教育工作的隊伍建設

高校心理健康教育工作堅持“專兼結合，以兼為主”的原則，加強心理健康教育工作的隊伍建設，形成一支相對穩定、素質較高的大學生心理健康教育工作隊伍；并加強研究，提高大學生心理健康教育工作科學化水平。各大高校已普遍形成由心理健康教育專業人員、學生輔導員和大學生組成的三級心理健康教育工作網絡體系，但心理健康教育工作涉及方方面面，需要全體員工的共同參與，形成全員育人的合力，最大限度發揮心理健康教育的師資力量，提高心理健康教育的實效。加強心理健康教育培訓基地建設，形成積極有效的培訓制度，不斷提高心理健康教育工作人員在心理健康教育工作方面的專業技能和水平。當前心理健康教育，不僅要求心理健康教育工作者要有心理健康教育的基本理論和專業技能，還要走在時代前沿，了解并科學地分析網絡等現代技術對大學生思想、情感和生活方式等所帶來的影響，并將網絡技術運用到心理健康教育實踐中，開創心理健康教育新模式。

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（二）學校教育因素目前，高校教育雖然一直重視大學生的心理健康，許多學校都成立了心理咨詢中心，但是大學生的心理工作開展得還不夠。如心理咨詢老師不是專業的心理學教師，而是一些其他專業或者是離退休的教師返聘回來的，他們對現代大學生的心理狀況不是很了解，而且在心理指導方面缺乏專業性，無法解決實際問題。許多學校沒有開展心理教育課程，有些學校也只是在公共選修課中出現。學校也很少開展心理教育方面的活動，有時只是象征性的發放一些調查問卷，對問卷調查的結果無人問津，可見也是學生心理健康與學校教育密不可分。

（三）學生自我意識因素現代大學生的自我意識較差，不能正確的認識自己。許多大學生在學校中認為他的能力很強，無所不能，處處搶風頭，事事要強，但實際能力卻達不到，自身又缺乏面對挫折的能力，導致最后出現心理障礙；也有些學生把自己的能力看得很低，認為自己什么也干不成，不敢面對失敗。大學生必須具有正確的人身觀，正確的認識自我，不斷地修正自己的認識和行為，是自己具備社會需要的良好的心理品質和能力。

二、體育教學對大學生心理健康的作用

（一）體育教學對大學生心理健康的指導作用體育教學的目的除了增強學生體質，使學生掌握一定的運動技能、鍛煉方法外，還有非常重要的一方面就是使學生理解和接受“健康第一”的指導思想，樹立終身體育觀，學習一些衛生保健知識，促進學生心理健康發展。一個健康的人不僅是有健康的體魄，還必須具有健康的心理。在體育教學過程中，體育教師通過直接講解心理學方面的理論知識，可以指導大學生的心理健康發展；體育教師還可以通過講解體育鍛煉方法時，融入心理輔導知識，如有些同學由于缺乏自信而出現厭學情緒心理，教師在講解示范的過程中邀請這類同學作為“模范”，在教師的指導下完成動作要領，給大家起到示范作用，這樣通過教師的獨特的輔導，使這些同學能感受到做好示范時的樂趣，通過教師的多次關心和指導，從中得到了自信，會把這些學生的厭學心理去除或者減輕。對學生的心理起到了一定的指導或引導作用。

（二）體育教學可以預防大學生心理障礙大學生由于生活、學習、就業、家庭、等方面的壓力以及環境的改變等原因，經受許多心理矛盾和精神挫折，使許多大學生產生了嚴重的心理障礙，如抑郁癥、焦慮癥、強迫癥，有些學生缺乏自信，使其性格缺陷，神經衰弱等現象常常出現。在大學體育教學中，學生通過學習各種運動技術、技能，在體育教學中獲得樂趣，如體育舞蹈教學，學生在學習體育舞蹈期間總是笑口常開，教師與學生、學生與學生之間的配合非常默契，課堂氣氛活躍，學生興趣濃厚，舞蹈和音樂渾然一體，使學生能夠享受體育，愉悅心情，放松身心，充滿自信，獲得一種美的享受，從而能夠產生一種積極向上的心理狀態，對學生心理障礙的產生起到了一定的預防作用。

（三）體育教學可以治療大學生一些心理疾病有些大學生在進入校園之后，由于環境的改變，需要適應許多人或事，需要自身不斷的自我調整；上學前的遠大理想和上學后的差異；對自己的期望過高；學習知識的枯燥等原因，使一些大學生生活焦慮，墨守成規，主動性差，不愿意和別人交流，思想閉塞，產生焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。體育教學可以對這些癥狀進行治療或者減輕其癥狀。實踐證明行為療法對焦慮癥、抑郁癥患者具有一定效果。在體育教學過程中，學生通過各種體育活動如籃球、足球、乒乓球、羽毛球、散打、跆拳道等項目的練習，使自己的能量得到發泄，在各種體育比賽中體現了自己的價值，調節了與伙伴之間的人際關系，使自身壓抑許久的心情得到緩解，然而能夠在體育運動中獲得一種，疏導心情，達到治療心理疾病的作用。

（四）體育教學能使學生放松身心、緩解壓力“我運動，我健康，我快樂”的口號中可以看出，體育運動能使人身體健康，使人的心理得到健康發展，從而促進人心情舒暢，使其快樂。在體育教學過程中，通過學習體育運動知識和體育技能，通過一系列的身體活動，使自身的能量得到了一定的發泄，流了汗水，學習了技能，獲得了成功的感受和喜悅；與同學之間的協同合作，共同完成體育學習任務，促進了同學之間的友誼，使其人際交往能力得到改善；在老師的幫助下或鼓舞下完成了體育學習和鍛煉，增進了師生之間的了解，使課堂氣氛活躍，心理壓力減少，活得輕松的學習氛圍；通過體育課堂中的一些比賽，可以鍛煉學生頑強拼搏的精神，鍛煉學生的意志品質，使其形成健全的人格，促進心理健康發展。

篇（10）

2大學生的體質現狀

為使《全民健身計劃綱要》、《體育法》和《學生體質健康標準》的相關政策文件得到切實的貫徹落實，為了更好的了解我國大學生體質健康狀況，筆者通過文獻檢索，搜集檢索到大量關于對高校大學生體質研究的相關文獻。整理匯總，分析我國大學生體質狀況，探尋大學生體質變化規律，為制定相應的運動對策，提供科學合理的運動指導提供科學的依據。國內相關學者經過資料整理、歸類，統計分析等過程發現，大學生整體的體質健康水平呈下降的趨勢，尤以身體素質方面突出。此與當前階段我國高校大學生體質健康狀況的諸多研究與分析并行不悖。具體表現在，營養不良率增高，學生肥胖率增高，超重者的大量出現[2]；大學生身體素質中的耐力素質是相對薄弱的環節，男生力量素質亦呈下降趨勢；學生的體質綜合評價結果偏低等。還有學者以華僑大學生為調查對象，對大學生目前的生活方式、健康狀況及他們之間的關系進行了研究，為高校提高大學生健康水平提供參考依據[3]。研究表明：學生對健康知識匱乏，對健康的意義不明確等，從而影響終身體育觀念的形成；學生身體素質與健康狀況下降明顯，特別是肌肉耐力和肌肉力量；體育教師的素質也有待提高；體育場館設施嚴重滯后，直接影響學生鍛煉的積極性。總的來說，現在大學生的健康現狀確實不容樂觀，人才是國家現代化實現的重要因素，更是實現國家富強的基礎。如何開展高校體育使大學生養成一種鍛煉身體的習慣和養成一種健康的生活方式是高校體育的主要任務之一。太極推手作為太極拳運動的技擊表現形式，具有那么多的功能和優點，讓太極推手走進大學校園，帶來健康，同時也使項目得到積極的推廣。

3太極推手的概念

太極推手與太極拳一樣有著悠久的歷史，其源遠流長，是中國傳統文化的載體[4]。根據“陳王庭造拳說”，它是由明末清初時期河南省溫縣陳家溝人陳王廷依據祖傳之拳術，博采各家武術之精華，結合太極陰陽之理，吸取中醫經絡學說及導引、吐納之術，創編的一套陰陽相合、剛柔相濟的太極拳并與之相匹配的太極推手[5]。關于太極推手的定義很多，筆者經過比較認為這一說法比較全面：太極推手是以傳統太極推手理論為基礎，以習練者為活動主體，以掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定（簡稱十三勢）為主要活動內容，習練者雙方斗技較力從中獲得所需，以弘揚民族文化為終極目標的現代民族傳統體育項目。高校大學生學習太極推手，由于他們無論從年齡還是知識結構上都達到一定的高度，在了解其文化內涵，體驗其傳統文化的特點上比一般的學生更深刻，也是理想的學習階段。太極推手的文化自身優勢對高校學生的健康價值不可估量，在現今西方體育橫行下它是一枝奇葩，給人新的視角，也讓人們反省對本民族傳統體育的回歸的意義。

4太極推手對大學生的健康價值

4.1太極推手對大學生生理方面的影響

4.1.1太極推手對大學生中樞神經系統的影響

大學生是未來社會的中堅力量，大學里他們時常面臨著學習、生活以及擇業等各方面壓力，這促使他們的交感神經經常處于興奮狀態，在加上大學生群體對自身的健康關注度較低，很少有時間空間調節自己，因此，他們的情緒會經常性的表現為易怒、煩躁等，嚴重最終或會造成頭痛、過度疲勞、胸悶、血壓升高或冠心病等不良疾病反應[6]。太極推手的練習要求思想高度集中，用推手的術語來說，重在練習“聽勁”，即肌肉的本體感覺，把注意力放在“粘點”上，感受捕捉對方用力，培養良好的心態及靜定功夫，太極推手拳論中講求“以靜制動”，其就基于聽勁的基礎上。古人云：“知己知彼，方能百戰不殆”，身心的松靜狀態下，機體對對方的功力判斷的更準確。在放松內心平靜狀態下與，可以增強中樞神經系統的調節功能，從而能夠穩定情緒，這是太極推手習練的重要結果。因此，它是良好的鎮靜劑，可以幫助消除怯場心理。然而，要想達到這樣的功效，勢必要下一番功夫去習練體會。太極推手的訓練是在練一種“功夫”，需要耗費時間去推敲揣摩，才能于身受益。

4.1.2太極推手對大學生心肺功能的影響

太極推手的呼吸方式講求深、長、細、勻，簡單的四個字在現代生理學中給出了科學合理的解釋，也從中體現出國人的智慧，對身體健康養生的重視。隨著太極推手項目的發展，對呼吸的要求也有變化，尤其是呼吸頻率將加快，心率一般要求在105-135次/分鐘之間，吸氧量是最大攝氧量的40%--50%，介于每搏輸出量最大值（125次/分）左右[7]。對于太極推手不同水平的習練人群來說，心率波動幅度會有所區別。有相關資料調查顯示：“水平較高的習練者心率波動幅度較小，呼吸表現為深長而平穩，因此在太極推手對抗過程中能夠保持良好的競技狀態”。太極推手的發放環節中對于提高大學生的心肺功能有重要影響，其發放過程中講求“蓄勁如張弓，發勁如放箭，吸蓄呼發等”，其簡短濃縮的字語中蘊含著深厚的道理，這與《運動生理學》[8]中的理論是可以相互支撐的，因此，正確的發放可以提高肺泡氣體交換率，為細胞攝入、利用氧提供方便。

4.1.3太極推手對大學生機體肌肉的影響

機體在正常的肌肉鍛煉狀態下，一定范圍內肌肉初長度的增加，肌肉的收縮力量也會相應的增加，相反，肌肉的初長度縮短時，收縮力量減小[9]。太極推手對神經系統的控制及體液調節有著重要能動作用，因此，太極推手的練習能夠有改善血液循環，保證皮膚肌肉的健康。大學生在進行太極推手的過程中，上肢在對抗過程中不但需要良好的技術支撐，還要有大力量的保證，身體的穩定要求有腿部肌肉的力量做保證，而且在進行“四正手”等技術動作時腰部的力量是完成的保證。因此太極推手在給大學生娛樂的同時，對提高大學生的全身肌肉力量及協調性具有良好作用。

4.2太極推手對大學生心理方面的價值

太極推手屬技能主導類對抗性項目，它的心理健康價值值得大學生去研究和練習。在太極推手的對抗過程中，初學者或急性者往往喜歡使用蠻力，在這種主觀愿望下反而是自己的弱點暴露，被對方借勢通過“引進落空”，最終造成失敗的結局，我們經常說的“四兩撥千斤”也映證了這個道理。隨著對太極推手的不斷習練及實踐，加上對拳理的理解和體悟，習練者會明白冷靜、沉著的重要。因此，太極推手對急性者的改變是潛移默化的。太極推手對于大學生果敢、機敏性格的培養具有很好的促進作用。太極推手在技擊中倡導“隨曲就伸”、“舍己從人”[10]，外在表現為對手之間的斗技較力，內在是“和合”運動的重要代表，通過高尚的禮儀及點到為止的武德，培養人內在的修為。因此，太極推手對好勇斗狠者的性格改變是很有效的，尤其是在遇到太極推手水平強于自己的對手時，在慘敗的教訓及對手武德涵養的感染下，會明白天外有天，人外有人，明白自己的不足，因此對良好的心理素質培養有重要作用。此外，太極推手給大學生提供了陶冶情操的課堂空間，一方面能有效增強大學生自信心和成就感，加強了大學生的心理承受能力。同時，太極推手增進了學生之間的交流能力和感情，對于改善大學生的人際關系，消除大學生常見的心理焦慮、敏感、抑郁、敵對及偏執癥狀等，從而有效促進大學生情緒良好化、智力和精神的良性健康[11]。

4.3太極推手對大學生社會適應的價值

太極推手是太極拳的技擊表現形式，太極拳的套路練習是太極推手的基礎，作為太極拳的一部分，它同樣具有深厚的文化底蘊對大學生的社會適應提供價值。太極推手與太極拳一樣，都是我國優秀的文化遺產和民族的瑰寶。多年的發展更驗證了太極推手所具有的強身健體錘煉身心的良好效果。在太極拳中我們知道其蘊含的“和合文化”充分體現了“天人合一”的哲學思想，太極拳術與“和合文化”的融合，體現出其以人為本的人文精神，并最大程度地開發習練太極拳者的個人潛能[12]。因此，大學生習練太極推手，通過對太極拳健康文化中的“和合”思想的學習，可以促進大學生個性的發展，增強自尊心、自信心，發展與他人和睦關系，友善尊重他人，培養高尚的武德。大學生在太極推手習練中通過進行思想、興趣的交流與了解，增進距離，相互幫助，忘記煩惱和痛苦，消除孤獨感，同時在交流中增長知識和才干，在不斷的交往過程中，逐步的提高自己的適應環境變化的能力，從而更好的相處他人，友善社會，適應社會，融入社會[13]。