序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇心理素質(zhì)的訓(xùn)練范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。

篇（1）

2、心理素質(zhì)培養(yǎng)育訓(xùn)練的方法

2.1從不同角度來(lái)提高心理素質(zhì)。與音樂(lè)演奏有關(guān)的各種心理因素包括緊張、記憶、感受、情緒和情感等，都可以在鋼琴演奏中出現(xiàn)，所以要針對(duì)鋼琴演奏的實(shí)際情況，有計(jì)劃、有目標(biāo)地進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。有的演奏者譜子背的不好，常常演奏中斷，那就需要在背譜上下工夫；有的演奏者總是思想不集中，那就需要端正態(tài)度，加強(qiáng)注意力集中的培養(yǎng)。總之，從不同角度提高和進(jìn)行心理素質(zhì)的調(diào)整訓(xùn)練是鋼琴演奏者必須做的。

2.2心理適應(yīng)的模擬訓(xùn)練不可少。學(xué)生平時(shí)練琴大多都是立式鋼琴，但如果是在音樂(lè)會(huì)或是在正式場(chǎng)合，都是三角鋼琴。這種環(huán)境、形式上發(fā)生的變化，肯定會(huì)影響到演奏者的情緒。在訓(xùn)練時(shí)要想達(dá)到演出時(shí)的心理狀態(tài)，最好到演出實(shí)地進(jìn)行練習(xí).熟悉和了解掌握現(xiàn)場(chǎng)鋼琴的情況，增加個(gè)人的自信心。現(xiàn)在有很多各種類型的鋼琴比賽，很好的提供了上臺(tái)表演和鍛煉的機(jī)會(huì)。對(duì)演出場(chǎng)地的環(huán)境、鋼琴、燈光、音響等了解和訓(xùn)練，只有在不斷的“演出”中積累各種經(jīng)驗(yàn)，才能越來(lái)越好的演奏鋼琴，最終的目的就是為了提高演出的成功率，達(dá)到能夠在舞臺(tái)上游刃有余的演奏，從而獲得與觀眾心靈上的共鳴。

2.3演奏經(jīng)驗(yàn)的積累，是達(dá)到心理素質(zhì)的成熟必要手段。實(shí)踐出真知，心理素質(zhì)的成熟是在實(shí)踐中得來(lái)的，鋼琴演奏者如能經(jīng)常參加各種演出比賽，無(wú)論多大的場(chǎng)面都能鎮(zhèn)定自若，鋼琴?gòu)椬嗥饋?lái)得心應(yīng)手，這說(shuō)明演奏者是自信的，心理素質(zhì)是極高的。所以說(shuō)鋼琴演奏心理素質(zhì)好來(lái)自于經(jīng)驗(yàn)的積累和自信心。因此，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)主動(dòng)多參加演奏實(shí)踐活動(dòng)。正規(guī)的音樂(lè)會(huì)要爭(zhēng)取參加，其他的比賽項(xiàng)目也要多參加。總之，無(wú)論哪種演出形式，哪種演奏規(guī)模，只要你參加了，肯定會(huì)對(duì)培養(yǎng)演奏者的心理素質(zhì)有幫助。另外，不但演奏前要有準(zhǔn)備，演奏后還要有總結(jié).不但要總結(jié)演奏過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，還要總結(jié)心理上的、情緒上的問(wèn)題，只有經(jīng)過(guò)不斷實(shí)踐，演奏者的心理素質(zhì)最終會(huì)達(dá)到非常成熟。

篇（2）

1 影響賽艇運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素

1.1 過(guò)分看重比賽結(jié)果

賽艇運(yùn)動(dòng)員在賽前和賽中對(duì)比賽結(jié)果想得比較多，心里充滿了對(duì)創(chuàng)造好成績(jī)的渴望，擔(dān)心自己如果不能取得好成績(jī)，榮譽(yù)、贊賞、獎(jiǎng)金一切都沒(méi)了，訓(xùn)練時(shí)付出的辛苦也白費(fèi)了，害怕自己會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)、教練責(zé)怪批評(píng)被認(rèn)為是賽艇運(yùn)動(dòng)員，水平只有如此，產(chǎn)生這些想法也是可以理解的因?yàn)樵诋?dāng)今的競(jìng)技比賽中往往只以成敗論英雄，只有在比賽中表現(xiàn)發(fā)揮得好才能被社會(huì)人們所承認(rèn)但是對(duì)比賽結(jié)果過(guò)分看重，心里會(huì)產(chǎn)生較大的壓力從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮。

1.2 比賽時(shí)自我控制能力低，消極思想出現(xiàn)

一般情況下，賽艇項(xiàng)目都要通過(guò)預(yù)賽甚至復(fù)賽才能進(jìn)入決賽。例如，運(yùn)動(dòng)員的心理往往會(huì)很緊張表現(xiàn)得很急躁，對(duì)比賽失去信心以至找不到水上技術(shù)感覺(jué)甚至出現(xiàn)動(dòng)作變形，這些都是自我控制情緒狀態(tài)的能力降低所造成的，在此階段運(yùn)動(dòng)員不再想自己的技術(shù)動(dòng)作，頭腦中思維已經(jīng)混亂，對(duì)失利的恐懼日益加強(qiáng)。

1.3 過(guò)去比賽失敗在心理上留下的陰影

賽艇運(yùn)動(dòng)員在比賽中，難以發(fā)揮出最佳水平往往是因?yàn)樾睦硎艿揭郧氨荣愂￡幱暗挠绊懀瑥亩谌蘸蟮谋荣愔须y以跨越失利的障礙。

1.4 外界環(huán)境干擾

運(yùn)動(dòng)員在比賽中成功與否不僅是自身競(jìng)技水平?jīng)Q定的而且受天氣、場(chǎng)地、器材、裁判、觀眾、記者等外界環(huán)境干擾，這些都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生較大的影響，賽艇運(yùn)動(dòng)員更是如此。比賽中，如果在大風(fēng)浪和陰雨天進(jìn)行比賽很難令人滿意，現(xiàn)場(chǎng)觀眾不會(huì)很多，比賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛會(huì)很平淡。在此情況下難以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，相反在現(xiàn)場(chǎng)氣氛很高漲天氣晴朗微微順風(fēng)的情況下，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)受現(xiàn)場(chǎng)氣氛的感染，表現(xiàn)得很興奮積極性也很容易被調(diào)動(dòng)。

2 心理訓(xùn)練調(diào)控方法

2.1 比賽前心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽前的心理訓(xùn)練和調(diào)控目的是：激發(fā)運(yùn)動(dòng)員良好的比賽動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)參賽積極性，增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)較穩(wěn)定的情緒，以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽。

2.1.1 相信自己的實(shí)力增強(qiáng)自信心

賽艇運(yùn)動(dòng)員在賽前常會(huì)感覺(jué)自己很緊張，懷疑自己的能力，在比賽中表現(xiàn)得很急躁對(duì)比賽失去信心，這是由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽獲勝的期望值較高，過(guò)分擔(dān)心比賽結(jié)果懷疑自己的能力造成的。

面對(duì)此情況賽艇運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)更應(yīng)該多參加模擬比賽，正確看待成敗降低心理壓力，把注意力完全集中在技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)上，輕裝上陣以積極自信的心態(tài)投入到比賽中，賽前給自己設(shè)置符合自己水平且有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，給自我樹(shù)立必勝的信心，客觀地看待自我和對(duì)手，相信自己的實(shí)力，提高自信心。

2.1.2 樹(shù)立正確的比賽動(dòng)機(jī)

賽艇運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)不是過(guò)高就是過(guò)低甚至有為了追求功名利祿、獲得獎(jiǎng)金物質(zhì)而參賽的錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)，這是由于運(yùn)動(dòng)員不能正確的認(rèn)識(shí)自己，錯(cuò)誤的比賽心理定向所造成的。

面對(duì)此情況對(duì)于動(dòng)機(jī)水平較高的應(yīng)加以控制，對(duì)于動(dòng)機(jī)水平較低的要強(qiáng)化但始終要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員正確的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，要將比賽看作是需要體現(xiàn)自我價(jià)值的展示，以積極、樂(lè)觀、飽滿的情緒投入到比賽中，樹(shù)立正確的比賽心理定向：“輕松迎戰(zhàn)、以我為主、集中注意力、多想技戰(zhàn)術(shù)”。設(shè)置客觀的通過(guò)努力能達(dá)到的目標(biāo)，以增加成功的心理體驗(yàn)。

2.1.3 制定賽前準(zhǔn)備計(jì)劃安排好方案對(duì)策

賽艇運(yùn)動(dòng)員常會(huì)出現(xiàn)賽前準(zhǔn)備計(jì)劃不充分，情緒不穩(wěn)定不能安心的制定賽前的思維和行為活動(dòng)，這是由于運(yùn)動(dòng)員思維不清晰，對(duì)比賽程序認(rèn)知水平較差所造成的。

面對(duì)此情況田徑運(yùn)動(dòng)員在賽前要做好充分的各種準(zhǔn)備，積極主動(dòng)地做好比賽計(jì)劃，制定比賽方案，充分考慮賽中會(huì)出現(xiàn)的各種情況及應(yīng)對(duì)措施。

2.1.4 教練員積極引導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員自身調(diào)節(jié)

賽艇運(yùn)動(dòng)員往往在賽前情緒較不穩(wěn)定表現(xiàn)出或者過(guò)分激動(dòng)難以集中注意力或者過(guò)分抑制萎靡不振，這是由于運(yùn)動(dòng)員自身調(diào)節(jié)能力較差，心里控制水平較低所造成的。

面對(duì)此情況教練更應(yīng)充分的給予其信任，言行不要讓運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)教練對(duì)自己不信任，懷疑自己的能力，如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極思想，教練不要盲目批評(píng)應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員以理解并誠(chéng)懇的與其交流想法，幫助指導(dǎo)其如何消除消極思想，積極解決比賽中可能出現(xiàn)的各種困難情況，但與運(yùn)動(dòng)員交談時(shí)要注意語(yǔ)言要簡(jiǎn)明扼要，不要給其過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)而起到相反的作用。

2.2 比賽中心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽中的心理調(diào)控對(duì)比賽取得好成績(jī)更為重要，在賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)的情況十分復(fù)雜，面對(duì)可能出現(xiàn)的各種情況必須要冷靜地面對(duì)處理防止消極思想的出現(xiàn)。

2.2.1 比賽中調(diào)整清晰思維，保持清醒頭腦

賽艇運(yùn)動(dòng)員，在激烈的比賽中，由于各種原因可能會(huì)產(chǎn)生思維混亂或一片空白的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有目的、想法、隨機(jī)應(yīng)變能力低、思維不清晰造成的。

面對(duì)此情況運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)采取合理對(duì)策，積極調(diào)整良好的思維狀態(tài)，做到要清醒的知道該想什么，不該想什么，一旦頭腦中發(fā)生混亂或一片空白時(shí)，一定要振奮精神，要立刻采取自我暗示法阻斷消極意識(shí)的出現(xiàn)，此時(shí)此刻既不要想比賽結(jié)果也不要去想對(duì)手的發(fā)揮狀態(tài)，要想自己該怎樣做，多想想技戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)，賽前的準(zhǔn)備方案，把思維的焦點(diǎn)放在有利于比賽的積極想法上，積極有效的控制自己的思維情緒、注意力，不要想從前的失敗，不要想比賽的結(jié)果，把注意力完全集中在正在進(jìn)行的比賽中，不斷的給予自己積極的鼓勵(lì)。

2.2.2 集中注意力，相信自己的實(shí)力

賽艇運(yùn)動(dòng)員在比賽中，由于過(guò)分緊張不敢運(yùn)用平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)，不能把注意力完全集中在比賽中，懷疑自己的技術(shù)，不敢大膽的做動(dòng)作，這是由于運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心造成的。

把注意力集中在此是毫無(wú)意義的而且還會(huì)給自己造成不良影響。

2.2.3 賽中自我暗示動(dòng)員積極情緒

賽艇運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往情緒過(guò)于緊張，造成思維混亂產(chǎn)生消極情緒從而影響比賽時(shí)的正常發(fā)揮，這是由于運(yùn)動(dòng)員自身調(diào)節(jié)能力較差所造成的。

面對(duì)此情況運(yùn)動(dòng)員可采用：①呼吸調(diào)節(jié)方法：由于運(yùn)動(dòng)員在比賽中過(guò)度緊張會(huì)產(chǎn)生胸悶、氣短、呼吸急促的現(xiàn)象進(jìn)行深呼吸有助于緩解緊張情緒。②自我暗示法：在比賽中如果出現(xiàn)情緒緊張不穩(wěn)定可采用積極的自我暗示如“我很放松”“一切都會(huì)好的”“現(xiàn)在我的感覺(jué)非常好”“加油我一定行”來(lái)緩解緊張的情緒。③音樂(lè)調(diào)節(jié)法：運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己平時(shí)的習(xí)慣選擇能夠調(diào)動(dòng)自己情緒的音樂(lè)，使自己表現(xiàn)得很興奮。

2.2.4 教練給予積極鼓勵(lì)

賽艇運(yùn)動(dòng)員如果在賽場(chǎng)上出現(xiàn)失利往往心里難以接受，難以控制自己的情緒會(huì)出現(xiàn)情緒低落、意志消沉、喪失信心等情況，此時(shí)教練員的臨場(chǎng)指揮對(duì)于運(yùn)動(dòng)員重新找回自信，找到動(dòng)作感覺(jué)有相當(dāng)重要的作用，作為教練員首先要頭腦冷靜如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、自信心不強(qiáng)時(shí)，要善于觀察和分析運(yùn)動(dòng)員的心理，在此情況下要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員冷靜穩(wěn)定自己的情緒，多想想技戰(zhàn)術(shù)，相信自己敢于拼搏，讓他們明白盲目的著急是沒(méi)有用的，要取得好成績(jī)的辦法只有把自己的技術(shù)水平發(fā)揮出來(lái)，即使發(fā)生某些意想不到的困難也要穩(wěn)定情緒，繼續(xù)把全部注意力都集中在正在進(jìn)行的比賽中，激發(fā)其積極情緒，使其充分發(fā)揮技術(shù)水平。

2.3 比賽后心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽后的心理訓(xùn)練與調(diào)控是必不可少的且十分必要，這不僅是對(duì)比賽后緊張心理的放松調(diào)整更是對(duì)剛剛結(jié)束的比賽進(jìn)行全面認(rèn)真的總結(jié)，為今后的訓(xùn)練、比賽做好準(zhǔn)備。

2.3.1 歸因比賽結(jié)果

賽艇運(yùn)動(dòng)員在賽后難以對(duì)比賽做出較準(zhǔn)確的歸因，這是由于其在比賽中失利難以調(diào)控自己的情緒，心理承受較大壓力所造成的。

面對(duì)此情況要幫助運(yùn)動(dòng)員正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確看待勝負(fù)，消除消極沮喪的情緒同時(shí)給予其積極的鼓勵(lì)指出在比賽中表現(xiàn)得較好的一面，明確今后努力方向，明確成功或失敗的原因：①獲勝且發(fā)揮好：將成功歸因于自己的能力水平，是堅(jiān)持不懈努力的結(jié)果，指出尚存在的不足和繼續(xù)努力的方向。②獲勝但發(fā)揮差：將成功歸因于對(duì)手較弱，指出仍需進(jìn)一步努力提高自身能力。③失敗但發(fā)揮好：將失敗歸因于對(duì)手發(fā)揮太好，強(qiáng)調(diào)自己一進(jìn)了最大努力對(duì)今后進(jìn)一步發(fā)展做出計(jì)劃。④失敗且發(fā)揮不好：將失敗歸因于自己努力不夠，對(duì)努力不夠做出自我批評(píng)，反省影響發(fā)揮的原因明確今后的努力方向。

2.3.2 正視失敗

賽艇運(yùn)動(dòng)員對(duì)失敗的打擊承受能力較低，走出失敗的心理陰影較困難，對(duì)此運(yùn)動(dòng)員要對(duì)失敗持正確的態(tài)度，明確失敗是成功之母，人生不可能都是一帆風(fēng)順的，在前進(jìn)的過(guò)程中總會(huì)遇到挫折和失敗，要以一顆平常心去看待，要正確的認(rèn)識(shí)自己找出失敗的原因，明確今后的努力方向辯證的看待失敗，清楚的認(rèn)識(shí)到失敗可使我們變得更加成熟、更能從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，逐漸走向成功。

2.3.3 教練關(guān)懷幫助

篇（3）

一、引言

在高校足球訓(xùn)練之中，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中起著愈來(lái)愈重要的作用。在每一場(chǎng)足球比賽中，不僅僅是雙方足球隊(duì)員在技能以及體能方面的較量，更重要的是各方球員心理素質(zhì)水平上的較量。因此，如何在高校足球訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，成為足球教學(xué)中的重要教學(xué)點(diǎn)。本文首先對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行了簡(jiǎn)單的概述，然后針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的具體狀況，提出了一些訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的對(duì)策，以提高足球運(yùn)動(dòng)員地整體作戰(zhàn)能力。

二、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的內(nèi)涵

心理素質(zhì)是一種由先天以及后天因素相互作用而形成的一種綜合素質(zhì)之一。總而言之，心理素質(zhì)在生理素質(zhì)基礎(chǔ)上地通過(guò)實(shí)踐中主客體之間的相互作用而逐步發(fā)展而形成。心理素質(zhì)主要由以下幾個(gè)方面組成：

1.心理潛能。任何人生來(lái)都具備了一定的潛能，它是人的心理素質(zhì)以及社會(huì)素質(zhì)等綜合素質(zhì)賴以生存的基礎(chǔ)條件。每個(gè)人都可以通過(guò)后天不同的努力以及不同程度的發(fā)揮使得先天的潛力得到實(shí)現(xiàn)，同時(shí)，潛能也可能因?yàn)槿藗兒筇煺J(rèn)知能力的滯后而得不到有效的發(fā)揮。

2.心理能量。心理能量也可以稱為心理能力或者心理力量。人擁有兩種力量，一種是身體能力，而另一種是精神方面的力量，也就是心理能力，而一個(gè)人的心理能力的大小則在一定程度上反映了其心理素質(zhì)的水平。

3.心理特點(diǎn)。心理特點(diǎn)是指一個(gè)人本身所固有的一些心理上的特征。每個(gè)人的心理特點(diǎn)都有自己獨(dú)特的一面，如思維的間接性和概括性、意志的目的性和調(diào)控性、感知的直接性和具體性等，它是對(duì)人的心理素質(zhì)一種比較具體表象的標(biāo)志。

4.心理品質(zhì)。心理品質(zhì)并非人類與生俱來(lái)的，而是人們通過(guò)后天的綜合訓(xùn)練而形成的。一種良好心理品質(zhì)的形成，能體現(xiàn)出個(gè)人心理素質(zhì)的水平，并對(duì)個(gè)體行為有極其重要的指導(dǎo)作用。

5.心理行為。人的外部行為均是在人心理行為的支配作用下形成的，而心理行為的外在表現(xiàn)則可以對(duì)一個(gè)人的心理素質(zhì)的水平進(jìn)行有效的檢驗(yàn)，而心理素質(zhì)的其他幾個(gè)方面也一定程度上通過(guò)心理行為表現(xiàn)出來(lái)。

足球運(yùn)動(dòng)員也是一個(gè)正常的人類個(gè)體，其心理素質(zhì)也是由這五個(gè)方面有機(jī)組成的，而對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，也可以從不同方面在其足球訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)發(fā)揮其心理潛能、發(fā)展其心理能量、培養(yǎng)其心理特點(diǎn)、提高其心理品質(zhì)以及訓(xùn)練其心理行為等來(lái)實(shí)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)員綜合心理素質(zhì)的全面提高。

三、足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)策

1.培養(yǎng)良好動(dòng)機(jī)

在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)培養(yǎng)是其心理素質(zhì)十分重要的一個(gè)方面。在動(dòng)機(jī)培養(yǎng)中，需要讓運(yùn)動(dòng)員明白關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)集體榮譽(yù)感的重要性，以及集體團(tuán)結(jié)的重要性，同時(shí)需要明白國(guó)家、社會(huì)以及集體的利益是高于一切的，個(gè)人利益必須服從于集體利益，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該在一個(gè)正確的動(dòng)機(jī)意識(shí)前提下，通過(guò)個(gè)人的努力以及與集體間水乳相容的融合來(lái)完成每一次足球運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的日常訓(xùn)練中對(duì)動(dòng)機(jī)的培訓(xùn)不能忽視，才能讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中以良好的動(dòng)機(jī)去參賽。

2.培養(yǎng)感知能力

由于足球運(yùn)動(dòng)時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)變化之中，每一場(chǎng)足球運(yùn)動(dòng)的具體形勢(shì)都是瞬息萬(wàn)變的，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的額感知能力的培養(yǎng)于是就顯得尤其重要。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的感知能力培養(yǎng)可以從以下幾個(gè)方面著手：

首先，可以通過(guò)足球技術(shù)訓(xùn)練來(lái)提高其感知能力。足球運(yùn)動(dòng)員可以在日常的訓(xùn)練中通過(guò)足球的球速、旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、足球的飛行方式以及方向來(lái)判斷足球比較準(zhǔn)確的落點(diǎn)，從而確定好最佳的搶站點(diǎn)以及接球的最佳方式，并根據(jù)對(duì)方球員的具體應(yīng)對(duì)方法來(lái)做好克服對(duì)方球員技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作。還可以在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)有意識(shí)有目的性地強(qiáng)調(diào)如何在激烈的對(duì)抗中控制傳球腳法、傳球時(shí)機(jī)以及最佳傳球方位等，并安排一些近距離的傳球以及接球等反復(fù)練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的整體傳球接球的感知能力。這樣通過(guò)對(duì)不同情況下足球變化戰(zhàn)術(shù)的多次訓(xùn)練，可以讓球員的技術(shù)更加與實(shí)戰(zhàn)中的水平需求相似。

其次，可以在足球戰(zhàn)術(shù)中鍛煉運(yùn)動(dòng)員的感知能力。戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是一系列具有因果關(guān)系的思維與動(dòng)作的耦合，戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的有效運(yùn)行還需要運(yùn)動(dòng)員心理意志、注意力等心理素質(zhì)的共同作用。比如，足球守門員作為防守的最后一道屏障，能夠?qū)θ珗?chǎng)的具體形勢(shì)有一個(gè)比較全面的觀察，基于這種優(yōu)勢(shì)，守門員不僅僅可以成為防守的組織者，還可以通過(guò)分析全場(chǎng)的具體形勢(shì)來(lái)做相應(yīng)的指揮，因此對(duì)于守門員的感知能力培養(yǎng)也顯得尤為重要。守門員可以根據(jù)自己的位置結(jié)合全場(chǎng)的形勢(shì)來(lái)迅速?zèng)Q定進(jìn)攻點(diǎn)以及本方防線的漏洞等等，從而在不斷的訓(xùn)練中通過(guò)心理素質(zhì)的重復(fù)鍛煉提高足球運(yùn)動(dòng)的整體戰(zhàn)術(shù)水平。

3.訓(xùn)練優(yōu)秀的心理品質(zhì)

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的訓(xùn)練，主要可以從運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)出發(fā)。而意志品質(zhì)的培養(yǎng)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力，意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要包括了自覺(jué)性、勇敢性、自制性以及主動(dòng)性等的培養(yǎng)。首先，在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以通過(guò)增加訓(xùn)練的困難來(lái)克服困難，如可以在天氣惡劣的環(huán)境下堅(jiān)持訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的意志得到提高。其次，可以通過(guò)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容循序漸進(jìn)的提高，改變運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、要求的高低以及練習(xí)的難易等，使運(yùn)動(dòng)員的意志得到有效的提高。再次，可以通過(guò)一些瞬息化的信息要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)此采取果斷的選擇，培養(yǎng)其果斷的心理品質(zhì)，這可以結(jié)合一定的技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及比賽等來(lái)進(jìn)行鍛煉。

4.訓(xùn)練心理調(diào)節(jié)能力

心理調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)任何情境下的比賽有一定的心理支撐作用。心理調(diào)節(jié)的方法主要有：其一，是呼吸調(diào)整法，即通過(guò)呼氣時(shí)肌肉的放松和吸氣時(shí)候肌肉的緊張來(lái)交替調(diào)整心理狀態(tài)，從而使得緊張的心理情緒得到釋放。其二，是自我暗示，在足球運(yùn)鍛煉中通過(guò)自我說(shuō)服對(duì)自己心理施加一定的影響。其三，是通過(guò)一些放松的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)心理。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳佑年，吳隆興.對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練與心理素質(zhì)訓(xùn)練的思考[J].襄樊學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，(2)：81-84.

篇（4）

籃球比賽就其實(shí)質(zhì)來(lái)說(shuō)，就是一種比對(duì)抗、比心理的比賽，而比賽是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)的抗衡。籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理訓(xùn)練是根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和競(jìng)賽的需要，對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加影響，促使其能在比賽極度緊張的條件下保持與提高自己的情緒狀態(tài)，具有自我心理調(diào)節(jié)的能力，以利發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力的心理過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)心理訓(xùn)練有比較具體的含義和內(nèi)容，它能保證為比賽和完成難度很大的訓(xùn)練作業(yè)做好準(zhǔn)備，從而去發(fā)揮最佳水平。

一、籃球?qū)ｍ?xiàng)心理訓(xùn)練的任務(wù)

為了達(dá)到籃球比賽所需要的心理準(zhǔn)備，有以下一些具體的訓(xùn)練任務(wù)：

1.促進(jìn)和改善運(yùn)動(dòng)員的專門化知覺(jué)、記憶、想象、思維等心智能力；

2.適應(yīng)訓(xùn)練，特別是適應(yīng)比賽活動(dòng)情緒的穩(wěn)定性和適宜的興奮狀態(tài)；

3.對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作有很好的自控能力；

4.能在瞬間做出準(zhǔn)確的時(shí)空判斷和有較好的“時(shí)機(jī)感”；

5.能調(diào)節(jié)和消除自己在訓(xùn)練和比賽中的緊張狀態(tài)；

6.有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，在訓(xùn)練和比賽中為實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)克服困難而努力。

以上任務(wù)的實(shí)現(xiàn)和心理活動(dòng)水平的提高，在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)員注意力集中與分配以及注意的轉(zhuǎn)移能力。由于籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員的決定是來(lái)自大量而帶有外向性特點(diǎn)的注意，從一種注意轉(zhuǎn)向另一種注意的能力，所以控制注意力可塑性的標(biāo)志。它們一方面是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的最有效的因素之一，另一方面也是在籃球訓(xùn)練實(shí)踐中形成的，是籃球運(yùn)動(dòng)員所必需的心理素質(zhì)。根據(jù)情況能找出有效的解決辦法，而機(jī)智、果斷、勇敢、靈敏、情緒的穩(wěn)定性，注意力范圍大，并能迅速轉(zhuǎn)移和保持穩(wěn)定，就能在完成比賽動(dòng)作時(shí)反應(yīng)快速、準(zhǔn)確和運(yùn)用自如。意志品質(zhì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)講尤為重要，意志是指為了達(dá)到既定的目的，根據(jù)目的支配自己克服各種困難，從而實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員主要的意志品質(zhì)包括堅(jiān)定的目的性、主動(dòng)性、果斷性、勇敢性、自制性、堅(jiān)毅性等，這些品質(zhì)與人的任何特征一樣，很難進(jìn)行直接的評(píng)價(jià)，它們?cè)诟鱾€(gè)競(jìng)技項(xiàng)目中的作用，也是難以嚴(yán)格區(qū)分的。專項(xiàng)心理訓(xùn)練水平是與運(yùn)動(dòng)員的智力表現(xiàn)密切聯(lián)系的。智力的具體內(nèi)容有：在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中把注意力集中于有效地完成動(dòng)作上的能力，有效地接受知識(shí)的能力，邏輯思維、聯(lián)想、創(chuàng)造性思維能力等。

籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理訓(xùn)練應(yīng)針對(duì)比賽的需要和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異性進(jìn)行操作性“調(diào)整”，除了以激勵(lì)為基礎(chǔ)經(jīng)常保持穩(wěn)定的動(dòng)機(jī)之外，應(yīng)與和比賽任務(wù)有關(guān)的動(dòng)機(jī)相聯(lián)系，而動(dòng)機(jī)變化，取決于個(gè)人定向和任務(wù)的意義（包括情感態(tài)度），還應(yīng)結(jié)合具體情況去增強(qiáng)動(dòng)機(jī)。運(yùn)動(dòng)員的操作性心理調(diào)整，除了教練員相應(yīng)的作用以外，還要求運(yùn)動(dòng)員積極和大膽地使用一系列自我集中和自我動(dòng)員的方法。這些方法應(yīng)是通過(guò)專門心理訓(xùn)練已經(jīng)掌握了的。自我調(diào)整方法包括內(nèi)部激勵(lì)性的自言自語(yǔ)、面臨行動(dòng)的“自我交談”、“自我命令”等。調(diào)節(jié)特點(diǎn)是要使運(yùn)動(dòng)員引起高度的心理緊張狀態(tài)，即心理應(yīng)激。必須克服抑郁狀態(tài)，建立自信和最佳情緒。在過(guò)分興奮狀態(tài)下，應(yīng)降低它的程度，但不能損害它的高漲，保證在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中情感的穩(wěn)定性。解決以上這些任務(wù)應(yīng)當(dāng)是綜合性的，以便更好地達(dá)到有效的調(diào)節(jié)。其中包括下列因素、手段、方法和條件：

第一，對(duì)運(yùn)動(dòng)員教育和運(yùn)動(dòng)員自我教育的一般因素。教練員的動(dòng)員和幫助的作用，集體中的友誼、樂(lè)觀、進(jìn)取精神的氣氛，意志的培養(yǎng)和自我培養(yǎng)。

第二，從心理訓(xùn)練的角度，安排具有專門方向的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段、方法和形式。在調(diào)節(jié)賽前狀態(tài)過(guò)程中，可使用“激活性”“安靜性”以及“放松性”練習(xí)、“注意力”練習(xí)、“準(zhǔn)確性”練習(xí)和專門針對(duì)降低緊張度或集中注意力的呼吸練習(xí)，通過(guò)最佳的交替負(fù)荷和休息，形成合理的負(fù)荷狀態(tài)，有節(jié)奏地交替訓(xùn)練的主要方向。

第三，對(duì)比賽條件的適應(yīng)和調(diào)節(jié)比賽負(fù)荷的緊張程度。合理組織優(yōu)化賽前狀態(tài)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性。

第四，心理調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)的專門方法。即心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練，包括暗示和自我暗示法，一方面，消除過(guò)分的心理緊張，達(dá)到放松和一般的恢復(fù)；另一方面，去激活和過(guò)渡到積極的活動(dòng)狀態(tài)。既針對(duì)“安靜”，又針對(duì)“動(dòng)員”，將心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練與意念練習(xí)相結(jié)合，用以糾正技術(shù)性錯(cuò)誤，調(diào)整動(dòng)作速率和節(jié)奏，使之對(duì)具體比賽形勢(shì)形成必需的定向。

第五，有利于優(yōu)化心理狀態(tài)的自然環(huán)境條件、衛(wèi)生因素和其他環(huán)境因素。

二、籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)

1.做好賽前的心理準(zhǔn)備

隊(duì)員的心理準(zhǔn)備程度，往往取決于教練員和運(yùn)動(dòng)員一起以比賽重要性的認(rèn)識(shí)，以及對(duì)對(duì)手身高、素質(zhì)、防守特點(diǎn)的分析和部署程度，做到賽前目的明確，知已知彼。例如，教練員、運(yùn)動(dòng)員在比賽前就能夠先了解對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)、實(shí)力以及個(gè)人的特點(diǎn)。那么，運(yùn)動(dòng)員就能在比賽前針對(duì)對(duì)方的實(shí)力、戰(zhàn)術(shù)以及個(gè)人特點(diǎn)做好賽前的心理準(zhǔn)備。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

比賽中情況錯(cuò)綜復(fù)雜，比賽失利、發(fā)揮失常都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員情緒的波動(dòng)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，保持清醒的頭腦，學(xué)會(huì)自我暗示、自我想象、自我控制等方法是十分重要的。例如，在比賽中，投籃屢屢不進(jìn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員心理就表現(xiàn)得非常急。這時(shí)，只有保持清醒的頭腦、調(diào)整好心態(tài)、運(yùn)用好合理的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)會(huì)暗示和自我控制才能夠打好比賽。

3.培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員果斷的意志品質(zhì)和注意力

訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)創(chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，通過(guò)稱動(dòng)、擺脫、搶位接球、突破，并對(duì)球場(chǎng)情況做出綜合思考后，一旦形成投籃機(jī)會(huì)時(shí)，就要果斷地投，大膽地出手，不能有絲毫的顧慮。一是要積極培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的注意力，以及培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。二是特別要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員在比賽關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)的勇敢、果斷、頑強(qiáng)、冷靜和奪取勝利的意志品質(zhì)。例如，比賽雙方實(shí)力相差很大時(shí)或比分落后時(shí)，運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該要有哪怕是輸也要放手一搏的精神。提高注意力，大膽果斷的出手，保持穩(wěn)定的情緒和堅(jiān)強(qiáng)的意志。在關(guān)鍵時(shí)，要表現(xiàn)出勇敢、冷靜和奪取勝利的意志品質(zhì)。

4.提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力的訓(xùn)練

在有干擾的情況下，采用定時(shí)、定數(shù)、定點(diǎn)、定距的投籃比賽，采用活動(dòng)籃筐、小籃圈和硬度較大的籃筐、加重球的訓(xùn)練（上海體育用品廠生產(chǎn)）；在弱光和惡劣的氣候條件下，強(qiáng)烈的噪聲干擾下，采用以高防矮、在防守蓋帽的對(duì)手面前等一些逆境情況下的訓(xùn)練。例如，運(yùn)動(dòng)員在對(duì)方主場(chǎng)打球時(shí)，肯定會(huì)受到來(lái)自于外界的干擾。這就要求運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)多做一些適應(yīng)訓(xùn)練，才能夠不受任何情況的干擾，發(fā)揮真正的水平。

參考文獻(xiàn):[1]平.籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法.國(guó)外體育教學(xué),1997,(1).

篇（5）

一、影響田徑運(yùn)動(dòng)員比賽的心理因素

1、過(guò)分看重比賽結(jié)果

田徑運(yùn)動(dòng)員在賽前和賽中對(duì)比賽結(jié)果想得比較多，心里充滿了對(duì)創(chuàng)造好成績(jī)的渴望，擔(dān)心自己如果不能取得好成績(jī)，榮譽(yù)、贊賞、獎(jiǎng)金一切都沒(méi)了，訓(xùn)練時(shí)付出的辛苦也白費(fèi)了，害怕自己會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)、教練責(zé)怪批評(píng)被認(rèn)為是田徑運(yùn)動(dòng)員，水平只有如此，產(chǎn)生這些想法也是可以理解的因?yàn)樵诋?dāng)今的競(jìng)技比賽中往往只以成敗論英雄，只有在比賽中表現(xiàn)發(fā)揮得好才能被社會(huì)人們所承認(rèn)但是對(duì)比賽結(jié)果過(guò)分看重，心里會(huì)產(chǎn)生較大的壓力從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮。

2、比賽時(shí)自我控制能力低，消極思想出現(xiàn)

一般情況下，田徑項(xiàng)目都要通過(guò)預(yù)賽甚至復(fù)賽才能進(jìn)入決賽。例如：田徑項(xiàng)目中的跳遠(yuǎn)需要通過(guò)前三次的試跳才能決定能否進(jìn)入后三次決賽，當(dāng)前三次試跳中出現(xiàn)助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)等情況犯規(guī)或者其他運(yùn)動(dòng)員試跳成績(jī)較高時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的心理往往會(huì)很緊張表現(xiàn)得很急躁，對(duì)比賽失去信心以至找不到動(dòng)作感覺(jué)甚至出現(xiàn)動(dòng)作變形，這些都是自我控制情緒狀態(tài)的能力降低所造成的，在此階段運(yùn)動(dòng)員不再想自己的技術(shù)動(dòng)作，頭腦中思維已經(jīng)混亂，對(duì)失利的恐懼日益加強(qiáng)。

3、過(guò)去比賽失敗在心理上留下的陰影

田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中，難以發(fā)揮出最佳水平往往是因?yàn)樾睦硎艿揭郧氨荣愂￡幱暗挠绊懀瑥亩谌蘸蟮谋荣愔须y以跨越失利的障礙。例如：跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在試跳助跑中步點(diǎn)不準(zhǔn)而造成犯規(guī)往往在日后的比賽中常會(huì)出現(xiàn)這種情況，這是由于賽前運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)較活躍，過(guò)分擔(dān)心比賽結(jié)果，受以前比賽失利的影響而體驗(yàn)曾經(jīng)失敗的心理感受從而產(chǎn)生消極的思維活動(dòng)。

4、外界環(huán)境干擾

運(yùn)動(dòng)員在比賽中成功與否不僅是自身競(jìng)技水平?jīng)Q定的而且受天氣、場(chǎng)地、器材、裁判、觀眾、記者等外界環(huán)境干擾，這些都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生較大的影響，田徑運(yùn)動(dòng)員更是如此。比賽中，如果在陰雨天進(jìn)行場(chǎng)地很難令人滿意，現(xiàn)場(chǎng)觀眾不會(huì)很多，比賽現(xiàn)場(chǎng)的氣氛會(huì)很平淡。在此情況下難以調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性，相反在現(xiàn)場(chǎng)氣氛很高漲天氣晴朗的情況下，運(yùn)動(dòng)員們會(huì)受現(xiàn)場(chǎng)氣氛的感染，表現(xiàn)得很興奮積極性也很容易被調(diào)動(dòng)。

二、心理訓(xùn)練調(diào)控方法

1、比賽前心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽前的心理訓(xùn)練和調(diào)控目的是：激發(fā)運(yùn)動(dòng)員良好的比賽動(dòng)機(jī)，調(diào)動(dòng)參賽積極性，增強(qiáng)自信心，調(diào)節(jié)較穩(wěn)定的情緒，以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽。

（1）相信自己的實(shí)力增強(qiáng)自信心

田徑運(yùn)動(dòng)員在賽前常會(huì)感覺(jué)自己很緊張，懷疑自己的技術(shù)動(dòng)作，表現(xiàn)得很急躁對(duì)比賽失去信心，這是由于運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽獲勝的期望值較高，過(guò)分擔(dān)心比賽結(jié)果懷疑自己的動(dòng)作造成的。

面對(duì)此情況田徑運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)更應(yīng)該多參加模擬比賽，正確看待成敗降低心理壓力，把注意力完全集中在完成的技術(shù)動(dòng)作上，輕裝上陣以積極自信的心態(tài)投入到比賽中，賽前給自己設(shè)置符合自己水平且有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，給自我樹(shù)立必勝的信心，客觀地看待自我和對(duì)手，相信自己的實(shí)力，提高自信心。

（2）樹(shù)立正確的比賽動(dòng)機(jī)

田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)不是過(guò)高就是過(guò)低甚至有為了追求功名利祿、獲得獎(jiǎng)金物質(zhì)而參賽的錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)，這是由于運(yùn)動(dòng)員不能正確的認(rèn)識(shí)自己，錯(cuò)誤的比賽心理定向所造成的。

面對(duì)此情況對(duì)于動(dòng)機(jī)水平較高的應(yīng)加以控制，對(duì)于動(dòng)機(jī)水平較低的要強(qiáng)化但始終要激發(fā)運(yùn)動(dòng)員正確的內(nèi)部動(dòng)機(jī)，要將比賽看作是需要體現(xiàn)自我價(jià)值的展示，以積極、樂(lè)觀、飽滿的情緒投入到比賽中，樹(shù)立正確的比賽心理定向："輕松迎戰(zhàn)、以我為主、集中注意力、多想技術(shù)動(dòng)作"。設(shè)置客觀的通過(guò)努力能達(dá)到的目標(biāo)，以增加成功的心理體驗(yàn)。

（3）制定賽前準(zhǔn)備計(jì)劃安排好方案對(duì)策

田徑運(yùn)動(dòng)員常會(huì)出現(xiàn)賽前準(zhǔn)備計(jì)劃不充分，情緒不穩(wěn)定不能安心的制定賽前的思維和行為活動(dòng)，這是由于運(yùn)動(dòng)員思維不清晰，對(duì)比賽程序認(rèn)知水平較差所造成的。

面對(duì)此情況田徑運(yùn)動(dòng)員在賽前要做好充分的各種準(zhǔn)備，積極主動(dòng)地做好比賽計(jì)劃，制定比賽方案，充分考慮賽中會(huì)出現(xiàn)的各種情況及應(yīng)對(duì)措施。

（4）教練員積極引導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)員自身調(diào)節(jié)

田徑運(yùn)動(dòng)員往往在賽前情緒較不穩(wěn)定表現(xiàn)出或者過(guò)分激動(dòng)難以集中注意力或者過(guò)分抑制萎靡不振，這是由于運(yùn)動(dòng)員自身調(diào)節(jié)能力較差，心里控制水平較低所造成的。

面對(duì)此情況教練更應(yīng)充分的給予其信任，言行不要讓運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)教練對(duì)自己不信任，懷疑自己的能力，如果運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)消極思想，教練不要盲目批評(píng)應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員以理解并誠(chéng)懇的與其交流想法，幫助指導(dǎo)其如何消除消極思想，積極解決比賽中可能出現(xiàn)的各種困難情況，但與運(yùn)動(dòng)員交談時(shí)要注意語(yǔ)言要簡(jiǎn)明扼要，不要給其過(guò)多的心理負(fù)擔(dān)而起到相反的作用。

2、比賽中心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽中的心理調(diào)控對(duì)比賽取得好成績(jī)更為重要，在賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)的情況十分復(fù)雜，面對(duì)可能出現(xiàn)的各種情況必須要冷靜地面對(duì)處理防止消極思想的出現(xiàn)。

（1）比賽中調(diào)整清晰思維，保持清醒頭腦

田徑運(yùn)動(dòng)員，在激烈的比賽中，由于各種原因可能會(huì)產(chǎn)生思維混亂或一片空白的現(xiàn)象，這是由于運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有目的、想法、隨機(jī)應(yīng)變能力低、思維不清晰造成的。

面對(duì)此情況運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)采取合理對(duì)策，積極調(diào)整良好的思維狀態(tài)，做到要清醒的知道該想什么，不該想什么，一旦頭腦中發(fā)生混亂或一片空白時(shí)，一定要振奮精神，要立刻采取自我暗示法阻斷消極意識(shí)的出現(xiàn)，此時(shí)此刻既不要想比賽結(jié)果也不要去想對(duì)手的發(fā)揮狀態(tài)，要想自己該怎樣做，多想想技術(shù)要領(lǐng)，賽前的準(zhǔn)備方案，把思維的焦點(diǎn)放在有利于比賽的積極想法上，積極有效的控制自己的思維情緒、注意力，不要想從前的失敗，不要想比賽的結(jié)果，把注意力完全集中在正在進(jìn)行的比賽中，不斷的給予自己積極的鼓勵(lì)。

（2）集中注意力，相信自己的實(shí)力

田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中，由于過(guò)分緊張不敢運(yùn)用平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)，不能把注意力完全集中在比賽中，懷疑自己的技術(shù)，不敢大膽的做動(dòng)作，這是由于運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心造成的。

把注意力集中在此是毫無(wú)意義的而且還會(huì)給自己造成不良影響。

（3）、賽中自我暗示動(dòng)員積極情緒

田徑運(yùn)動(dòng)員在比賽中往往情緒過(guò)于緊張，造成思維混亂產(chǎn)生消極情緒從而影響比賽時(shí)的正常發(fā)揮，這是由于運(yùn)動(dòng)員自身調(diào)節(jié)能力較差所造成的。

面對(duì)此情況運(yùn)動(dòng)員可采用：①呼吸調(diào)節(jié)方法：由于運(yùn)動(dòng)員在比賽中過(guò)度緊張會(huì)產(chǎn)生胸悶、氣短、呼吸急促的現(xiàn)象進(jìn)行深呼吸有助于緩解緊張情緒。②自我暗示法：在比賽中如果出現(xiàn)情緒緊張不穩(wěn)定可采用積極的自我暗示如"我很放松""一切都會(huì)好的""現(xiàn)在我的感覺(jué)非常好""加油我一定行"來(lái)緩解緊張的情緒。③音樂(lè)調(diào)節(jié)法：運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)自己平時(shí)的習(xí)慣選擇能夠調(diào)動(dòng)自己情緒的音樂(lè)，使自己表現(xiàn)得很興奮。

（4）教練給予積極鼓勵(lì)

田徑運(yùn)動(dòng)員如果在賽場(chǎng)上出現(xiàn)失利往往心里難以接受，難以控制自己的情緒會(huì)出現(xiàn)情緒低落、意志消沉、喪失信心等情況，此時(shí)教練員的臨場(chǎng)指揮對(duì)于運(yùn)動(dòng)員重新找回自信，找到動(dòng)作感覺(jué)有相當(dāng)重要的作用，作為教練員首先要頭腦冷靜如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在比賽中注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、自信心不強(qiáng)時(shí)，要善于觀察和分析運(yùn)動(dòng)員的心理，在此情況下要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員冷靜穩(wěn)定自己的情緒，多想想技術(shù)動(dòng)作，相信自己敢于拼搏，讓他們明白盲目的著急是沒(méi)有用的，要取得好成績(jī)的辦法只有把自己的技術(shù)水平發(fā)揮出來(lái)，即使發(fā)生某些意想不到的困難也要穩(wěn)定情緒，繼續(xù)把全部注意力都集中在正在進(jìn)行的比賽中，激發(fā)其積極情緒，使其充分發(fā)揮技術(shù)水平。

3、比賽后心理訓(xùn)練調(diào)控方法

比賽后的心理訓(xùn)練與調(diào)控是必不可少的且十分必要，這不僅是對(duì)比賽后緊張心理的放松調(diào)整更是對(duì)剛剛結(jié)束的比賽進(jìn)行全面認(rèn)真的總結(jié)，為今后的訓(xùn)練、比賽做好準(zhǔn)備。

（1）歸因比賽結(jié)果

田徑運(yùn)動(dòng)員在賽后難以對(duì)比賽做出較準(zhǔn)確的歸因，這是由于其在比賽中失利難以調(diào)控自己的情緒，心理承受較大壓力所造成的。

面對(duì)此情況要幫助運(yùn)動(dòng)員正確的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確看待勝負(fù)，消除消極沮喪的情緒同時(shí)給予其積極的鼓勵(lì)指出在比賽中表現(xiàn)得較好的一面，明確今后努力方向，明確成功或失敗的原因：（1）獲勝且發(fā)揮好：將成功歸因于自己的能力水平，是堅(jiān)持不懈努力的結(jié)果，指出尚存在的不足和繼續(xù)努力的方向。（2）獲勝但發(fā)揮差：將成功歸因于對(duì)手較弱，指出仍需進(jìn)一步努力提高自身能力。（3）失敗但發(fā)揮好：將失敗歸因于對(duì)手發(fā)揮太好，強(qiáng)調(diào)自己一進(jìn)了最大努力對(duì)今后進(jìn)一步發(fā)展做出計(jì)劃。（4）失敗且發(fā)揮不好：將失敗歸因于自己努力不夠，對(duì)努力不夠做出自我批評(píng)，反省影響發(fā)揮的原因明確今后的努力方向。

（2）正視失敗

篇（6）

(1)訓(xùn)練前和訓(xùn)練后發(fā)生良性變化,注意穩(wěn)定性提高。采用“視覺(jué)守點(diǎn)法”,練習(xí)運(yùn)動(dòng)員注意穩(wěn)定性;“意守法”練習(xí)注意分配能力,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練分配力增強(qiáng)。利用“視覺(jué)追蹤法”練習(xí)注意廣度。教練員利用這些訓(xùn)練方法來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的注意力,使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)全神貫注于自己訓(xùn)練或比賽所要求的目標(biāo)上,不受客觀刺激的影響。

(2)焦慮水平整體下降,自信心水平提高。這說(shuō)明通過(guò)系統(tǒng)的心理訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心有很好的影響。充分的準(zhǔn)備是信心的基礎(chǔ),比賽前運(yùn)動(dòng)員掌握好單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作,是身體準(zhǔn)備的重要部分。做好準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)要比準(zhǔn)備不足的運(yùn)動(dòng)員心理上占有優(yōu)勢(shì),尤其是在雙方實(shí)力相當(dāng),比賽激烈的關(guān)鍵時(shí)刻,誰(shuí)能夠保持鎮(zhèn)靜,誰(shuí)就有可能戰(zhàn)勝對(duì)方取勝,而沒(méi)有準(zhǔn)備好的運(yùn)動(dòng)員明顯地緊張,自己感到?jīng)]有把握,不能夠集中注意,從而擔(dān)心整套動(dòng)作能不能成功完成。另外,賽場(chǎng)上的條件千變?nèi)f化,對(duì)于一些意外的干擾缺乏充分的準(zhǔn)備就缺乏抵抗能力,往往會(huì)使情緒波動(dòng),動(dòng)作失調(diào)。通過(guò)自信心訓(xùn)練法使身體準(zhǔn)備要盡可能充分,它包含著運(yùn)動(dòng)員辛勤的苦練,無(wú)數(shù)次的重復(fù)練習(xí),促使自己達(dá)到“極限”。這表明心理訓(xùn)練起到作用,無(wú)過(guò)度緊張焦慮、高能量積極感覺(jué)的心理能量、心理耐性中等或以上、無(wú)心理飽和、已知對(duì)手成績(jī)因運(yùn)動(dòng)員氣質(zhì)性格特點(diǎn)而異、情緒高漲、信心十足、感知覺(jué)良好、注意力集中,這些是武術(shù)套路項(xiàng)目有利于運(yùn)動(dòng)員提高競(jìng)技能力的心理狀態(tài)特點(diǎn)。

篇（7）

中圖分類號(hào)：G646 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1002-2589（2011）34-0248-02

引言

軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生是未來(lái)國(guó)家應(yīng)急醫(yī)療救援隊(duì)的主力軍和先鋒隊(duì)，就是當(dāng)發(fā)生突發(fā)事件后，能按照上級(jí)命令迅速出動(dòng)，克服氣候、地域等不良自然環(huán)境，按規(guī)定完成救援任務(wù)的衛(wèi)勤力量。因此，軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生不僅需要良好的身體素質(zhì)，而且需要過(guò)硬的心理素質(zhì)。傳統(tǒng)的心理素質(zhì)提升主要以心理輔導(dǎo)、心理課程等老師教學(xué)生聽(tīng)的教育模式，學(xué)生參與的積極性不高。所以探索一種新型的提升心理素質(zhì)的教育模式顯得尤為重要。拓展訓(xùn)練作為體驗(yàn)式培訓(xùn)的一種全新的訓(xùn)練模式，把拓展訓(xùn)練和心理健康教育相結(jié)合。在國(guó)外已越來(lái)越多地應(yīng)用拓展訓(xùn)練提升心理健康教育水平，并取得了良好的效果。但在我國(guó)還處于起步階段。本文旨在對(duì)其在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生中的適用性作探討，推動(dòng)其在軍醫(yī)大學(xué)中的發(fā)展，甚至在軍事訓(xùn)練中的運(yùn)用。

一、拓展訓(xùn)練的概念及過(guò)程

拓展訓(xùn)練是指以特定心理特征為目標(biāo),創(chuàng)設(shè)一定的情境,借助多種刺激手段,對(duì)人的生理、心理進(jìn)行有意識(shí)地施加影響,使生理、心理狀態(tài)發(fā)生變化,并能控制達(dá)到最適宜的程度,借以提高心理效率和社會(huì)功能,增強(qiáng)身心健康[1]。拓展訓(xùn)練來(lái)源于體驗(yàn)式培訓(xùn),由于體驗(yàn)式培訓(xùn)能適應(yīng)完善人格、提高心理素質(zhì)、回歸自然的時(shí)代需要,已成為提升心理健康的一種方式。

體驗(yàn)式培訓(xùn)源于體驗(yàn)式學(xué)習(xí)理論。美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)維德罕管理學(xué)院的組織行為學(xué)教授大衛(wèi)?庫(kù)伯(David kolb)于20世紀(jì)80年代初構(gòu)建了一個(gè)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)模型―體驗(yàn)學(xué)習(xí)圈:活動(dòng)(體驗(yàn))發(fā)表反思理論應(yīng)用活動(dòng)(體驗(yàn)),依次循環(huán)。他認(rèn)為:有效的學(xué)習(xí)應(yīng)從體驗(yàn)開(kāi)始,進(jìn)而發(fā)表看法,然后進(jìn)行反思,再總結(jié)形成理論,最后將理論應(yīng)用于實(shí)踐[2]。拓展訓(xùn)練正是遵循了這樣一個(gè)學(xué)習(xí)模式,通常一次訓(xùn)練包括以下幾個(gè)階段：

(1)熱身導(dǎo)入階段。在訓(xùn)練之初由于學(xué)生彼此陌生,所以每次訓(xùn)練前都會(huì)安排一些有趣的心理小游戲,使學(xué)生很快參與其中，經(jīng)研究表明當(dāng)參與一項(xiàng)活動(dòng)之前,學(xué)習(xí)者必須有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)才能很好地完成任務(wù)[3]。所以當(dāng)大家的情緒被充分調(diào)動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)之后,再進(jìn)行接下來(lái)的訓(xùn)練,才能保證訓(xùn)練效果。

(2)團(tuán)隊(duì)組建和展示階段。導(dǎo)入結(jié)束后,隨機(jī)把學(xué)生分成幾隊(duì)(每隊(duì)15人左右),讓每隊(duì)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成自我介紹,選隊(duì)長(zhǎng),起隊(duì)名等組隊(duì)任務(wù),使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)由陌生到熟悉,打破人與人之間的“冰層”。組隊(duì)結(jié)束后,各隊(duì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)展示,進(jìn)一步增強(qiáng)集體凝聚力。

(3)分組訓(xùn)練階段。這是拓展訓(xùn)練的核心。學(xué)生在教練的指導(dǎo)下,親身去體驗(yàn)完成任務(wù),這對(duì)他們的身心都是一種挑戰(zhàn)。

(4)心理分享階段。這是拓展訓(xùn)練的關(guān)鍵。在這個(gè)階段學(xué)生通過(guò)回顧總結(jié)在訓(xùn)練中的感受,發(fā)現(xiàn)自身和整個(gè)團(tuán)隊(duì)的優(yōu)點(diǎn)和問(wèn)題所在,對(duì)自己和團(tuán)隊(duì)形成嶄新的認(rèn)識(shí)。然后帶隊(duì)教練再針對(duì)每個(gè)人的問(wèn)題在心理層面上進(jìn)行點(diǎn)評(píng),幫助學(xué)生進(jìn)一步內(nèi)化和升華,使學(xué)生的認(rèn)識(shí)由感性上升到理性,改變?cè)械恼J(rèn)知。

(5)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技階段。在分享總結(jié)之后安排一個(gè)團(tuán)隊(duì)競(jìng)技項(xiàng)目,可以讓學(xué)生把在前面活動(dòng)中總結(jié)的經(jīng)驗(yàn),在這個(gè)活動(dòng)中加以實(shí)踐,以便進(jìn)一步強(qiáng)化培訓(xùn)效果。

(6)回顧總結(jié)階段。在這個(gè)階段,首先做一個(gè)全體共同完成的小項(xiàng)目,后由培訓(xùn)師對(duì)整個(gè)訓(xùn)練進(jìn)行總體回顧總結(jié),使整個(gè)訓(xùn)練在和諧歡樂(lè)的氣氛中結(jié)束。

二、軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生主要心理特征

（一）自我概念在特定的條件下不積極

自我概念的定義是：個(gè)人對(duì)他自己的看法，即關(guān)于自己是什么樣一種人的觀念。constantino Wilson Horow itz等人（2006）研究發(fā)現(xiàn)，自我概念清晰度與個(gè)體的抑郁、自尊、感知的壓力和人際關(guān)系問(wèn)題密切相關(guān)[4]。這說(shuō)明自我概念是否積極，直接影響他的思想行為，個(gè)體主要是通過(guò)內(nèi)化他人對(duì)自己評(píng)價(jià)和反應(yīng)來(lái)逐漸形成自己的認(rèn)識(shí)。軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生以后需要接受如非典、地震等突發(fā)性任務(wù)，在軍事應(yīng)激環(huán)境下，生活環(huán)境、工作環(huán)境差，作業(yè)強(qiáng)度大、難度大，甚至冒有生命危險(xiǎn)，難免造成人際關(guān)系緊張，過(guò)分焦慮、抑郁、恐怖等心理健康問(wèn)題[5]，進(jìn)而導(dǎo)致消極思想的產(chǎn)生。

（二）缺乏足夠的歸屬感

美國(guó)著名心理學(xué)家亞伯拉罕?馬斯洛（Abraham Maslow）指出，人有歸屬與愛(ài)的需要。每個(gè)人都希望自己歸屬某一個(gè)或多個(gè)群體，并從中得到溫暖，獲得幫助和愛(ài)，從而消除或減少孤獨(dú)和寂寞感。由于現(xiàn)在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女并且曾經(jīng)高中階段成績(jī)較為優(yōu)秀，難免部分學(xué)生較為自我。雖然學(xué)生們相互認(rèn)識(shí)但缺乏深層次的溝通、了解和信任，沒(méi)有完全融入成一個(gè)有很強(qiáng)凝聚力的團(tuán)隊(duì)，缺乏足夠的歸屬感。

（三）自我效能感下降

自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有管理完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。自我效能的高低主要受成敗經(jīng)驗(yàn)、言語(yǔ)勸導(dǎo)及情緒反應(yīng)幾個(gè)方面的影響[6]。軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生將來(lái)應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的情況較多，在完成任務(wù)過(guò)程中受諸多方面不可控因素影響，因此每一項(xiàng)任務(wù)的完成難度較大，在這樣的情況下，完成任務(wù)的掌控能力相對(duì)小，情緒的焦慮水平、抑郁水平高于平時(shí)工作。這直接導(dǎo)致學(xué)生自我效能感下降，出現(xiàn)意志品質(zhì)，抗挫折能力下降，對(duì)事、人缺乏信心等人格特征。

（四）解決問(wèn)題出現(xiàn)偏差

突發(fā)事件發(fā)生后，如地震，軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生以后將會(huì)在惡劣的環(huán)境中克服時(shí)間緊、任務(wù)重、醫(yī)療條件差等困難，完成任務(wù)時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)解決問(wèn)題方法技巧的單一。

三、拓展訓(xùn)練對(duì)軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的適用性

（一）拓展訓(xùn)練注重人文關(guān)懷可提升軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的自我概念

在校學(xué)習(xí)期間,他們處于積極的社會(huì)評(píng)價(jià)和角色期待中,就會(huì)認(rèn)為自己是有價(jià)值的人,是被他人社會(huì)接納的人,進(jìn)而形成提升自我概念和行為表現(xiàn)。拓展訓(xùn)練創(chuàng)造了一個(gè)積極向上、和諧融洽、團(tuán)結(jié)協(xié)作的氛圍,在訓(xùn)練過(guò)程中只有每一個(gè)人都積極參與才能順利完成任務(wù),這使他們強(qiáng)烈地感受到自己的重要性,對(duì)于他們提升積極的自我概念起著很好的推動(dòng)作用。

（二）拓展訓(xùn)練注重團(tuán)隊(duì)凝聚力培養(yǎng)可滿足軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生歸屬感的需要

拓展訓(xùn)練在訓(xùn)練過(guò)程中提供了隊(duì)員之間溝通的平臺(tái),通過(guò)活動(dòng)增強(qiáng)隊(duì)員之間的信任感,讓其充分體驗(yàn)到集體歸屬感。另外,隨著活動(dòng)的進(jìn)行,隊(duì)員彼此之間默契配合,團(tuán)隊(duì)凝聚力顯著增強(qiáng),隊(duì)員之間的關(guān)系也越來(lái)越融洽,良好的同伴關(guān)系無(wú)形中滿足了軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生歸屬感的需要。

（三）拓展訓(xùn)練幫助軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生發(fā)掘自身潛能和優(yōu)點(diǎn)以提升自我效能感

拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目設(shè)置對(duì)腦力、體力都有較高的要求,這可以很好地激發(fā)隊(duì)員的斗志,使其積極主動(dòng)地參與其中,挖掘自己的潛能。另外,當(dāng)大家通過(guò)努力、協(xié)同合作共同完成任務(wù)的一剎那,隊(duì)員們會(huì)體驗(yàn)到前所未有的高峰體驗(yàn)。這無(wú)疑可以增強(qiáng)自信。

（四）拓展訓(xùn)練靈活生動(dòng)的培訓(xùn)方式可提高軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的解決問(wèn)題能力

拓展訓(xùn)練的每一個(gè)項(xiàng)目一般都有一定的難度,需要全體隊(duì)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)發(fā)揮創(chuàng)造性思維,共同研究探討任務(wù)的解決方式。這不僅有利于提高隊(duì)員解決問(wèn)題的能力,同時(shí)也有利于學(xué)生學(xué)會(huì)更好地與他人進(jìn)行溝通協(xié)調(diào),優(yōu)化人際環(huán)境,培養(yǎng)信任感和包容心。

（五）拓展訓(xùn)練精心的活動(dòng)設(shè)計(jì)可培養(yǎng)軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的心理自助能力

拓展訓(xùn)練精心設(shè)計(jì)了一系列新穎、獨(dú)特的活動(dòng)情境,讓隊(duì)員在參與過(guò)程中思維得到啟發(fā),任務(wù)完成后隊(duì)員通過(guò)討論總結(jié),分享經(jīng)驗(yàn),獲得多種提高心理素質(zhì)的知識(shí)和技能,進(jìn)而反思內(nèi)化為自身的一種心理特質(zhì),再應(yīng)用于今后的學(xué)習(xí)工作之中,真正實(shí)現(xiàn)了體驗(yàn)激緒、行為改變認(rèn)知、習(xí)慣沉淀品質(zhì)這樣一個(gè)心理素質(zhì)提升模式,從而增強(qiáng)了軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生的心理自助能力。

總之,拓展訓(xùn)練以其新穎的培訓(xùn)方式、獨(dú)特的培訓(xùn)內(nèi)容和顯著的培訓(xùn)效果,已經(jīng)受到越來(lái)越多心理健康教育工作者的青睞,但是在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生心理健康教育中卻還較少應(yīng)用。推行拓展訓(xùn)練在軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生中的應(yīng)用,對(duì)軍醫(yī)大學(xué)學(xué)生心理素質(zhì)提高甚至對(duì)軍人的心理訓(xùn)練具有重大意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]尚蕾.拓展訓(xùn)練對(duì)軍校大學(xué)生心理素質(zhì)的影響研究[J].北京:中國(guó)人民軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院,2005.

[2]吳永達(dá).體驗(yàn)式培訓(xùn):我聽(tīng)!我看!我做!我教[J].人力資源開(kāi)發(fā),2007,(3):74-761

[3]WALSH V，GOLINS G The exploration of the Outward Bound process[M]. Denver CO Colorsado OutwardBound School，1976.

篇（8）

一、讓學(xué)生多參加比賽，積累經(jīng)驗(yàn)，熟悉場(chǎng)面

競(jìng)技體育，不是只靠突擊訓(xùn)練就能立刻見(jiàn)效的，而是要進(jìn)行常年的、系統(tǒng)的訓(xùn)練。一般參加高考的學(xué)生，最起碼要經(jīng)過(guò)1―2年的系統(tǒng)訓(xùn)練，因?yàn)槿梭w差異的不同，學(xué)生訓(xùn)練努力的程度不同，自然訓(xùn)練的成效也就不同。因?yàn)橹袑W(xué)生參加體育比賽的機(jī)會(huì)少，所以就更要抓住這些機(jī)會(huì)，不要因?yàn)樽约核讲粔颉⒉荒苋〉煤玫拿味艞夁@些比賽的機(jī)會(huì)。在參加比賽的過(guò)程中，學(xué)生能夠?qū)W到很多東西。

1.經(jīng)驗(yàn)的積累

在參加比賽的過(guò)程中，學(xué)生能夠見(jiàn)到很多高水平運(yùn)動(dòng)員。和高水平對(duì)手一起比賽，能激發(fā)部分學(xué)生的潛能，從而取得優(yōu)異的成績(jī)，極大提高自己的自信心。或在比賽的過(guò)程中，學(xué)生能發(fā)現(xiàn)自己的不足，比賽結(jié)束后思考、總結(jié)，從哪些方面可以完善、提高自己的技術(shù)動(dòng)作。學(xué)生還可以學(xué)習(xí)到高水平運(yùn)動(dòng)員良好的比賽習(xí)慣，積累比賽經(jīng)驗(yàn)。

2.心理狀態(tài)的調(diào)整

區(qū)級(jí)、市級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，對(duì)于普通的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，場(chǎng)面已經(jīng)足夠宏大了。很多學(xué)生都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)如此盛大的開(kāi)幕式，如此高水平的比賽，如此多的運(yùn)動(dòng)員，如此多的觀眾，甚至可能還有電視臺(tái)來(lái)現(xiàn)場(chǎng)拍攝。這對(duì)于他們的心理承受能力無(wú)疑是一次極大的挑戰(zhàn)，對(duì)他們能否在各種復(fù)雜、困難的環(huán)境下，很好地控制自己的心理狀態(tài)，保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮，取得理想的比賽成績(jī)，都是一種強(qiáng)有力的鍛煉。

3.家長(zhǎng)的鼓勵(lì)和支持

有很多的學(xué)生都是背著家長(zhǎng)練體育的。通過(guò)調(diào)查，很多家長(zhǎng)都不同意自己的孩子練體育，覺(jué)得練體育既沒(méi)有出路又耽誤學(xué)習(xí)。如果學(xué)生能夠在比賽中取得一點(diǎn)成績(jī)，家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為他們?cè)谶@方面有些天賦，從而給予一定的鼓勵(lì)和支持。很多時(shí)候，家長(zhǎng)的一句話比老師的十句話都管用，學(xué)生學(xué)起來(lái)也會(huì)更努力，因?yàn)樗麄兿胱C明給父母看自己有這個(gè)能力。

二、多與學(xué)生交談，從思想上進(jìn)行放松

學(xué)生不良的心理素質(zhì)來(lái)源于生活，來(lái)源于生活中形成的緊張習(xí)慣，因此要解決比賽緊張的問(wèn)題，就要從改變性格中的不足做起。在高考大環(huán)境的壓力下，學(xué)生的課業(yè)壓力已經(jīng)讓他們喘不過(guò)氣來(lái)，如果還要進(jìn)行課外訓(xùn)練，難免會(huì)產(chǎn)生過(guò)重的思想包袱。

教師平時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中要仔細(xì)觀察學(xué)生，特別是學(xué)習(xí)或體育成績(jī)不好的學(xué)生，多與他們交談，多給些鼓勵(lì)，提升他們的自信心。對(duì)那些學(xué)習(xí)或體育成績(jī)較好的學(xué)生，則要時(shí)常提點(diǎn)他們，戒驕戒躁，減少自負(fù)，反省自己，發(fā)現(xiàn)不足。告訴他們，如果自我感覺(jué)良好，不愿接受批評(píng)，過(guò)分地想在比賽中表現(xiàn)自己，把結(jié)果看得很重，往往不會(huì)取得太大的成就。

三、完善訓(xùn)練方法

1.情景變換

通過(guò)與學(xué)生的交談，筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生是因?yàn)榭荚嚂r(shí)身邊的待考學(xué)生太多，從而心理過(guò)度緊張，技術(shù)動(dòng)作完全變形，無(wú)法發(fā)揮正常水平，導(dǎo)致考試成績(jī)不理想。教師可在其他學(xué)生的幫助下，營(yíng)造與考試相似的環(huán)境，幫助這些學(xué)生克服困難。

2.環(huán)境選擇

選擇不同的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練。因?yàn)槿梭w差異的不同，每個(gè)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境的能力都不一樣，因此經(jīng)常變換場(chǎng)地訓(xùn)練，對(duì)于那些適應(yīng)環(huán)境慢的學(xué)生有很大幫助。

篇（9）

由于高職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)、高壓力的軍事活動(dòng)影響，軍人必須具備足夠的生理、心理素質(zhì)，以便抵御高壓力對(duì)其身心的損傷。因此，在軍事訓(xùn)練中必須注重加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，切實(shí)提升學(xué)員心理健康水平，以便確保軍事任務(wù)的順利完成，保障學(xué)員的健康發(fā)展。

一、心理素質(zhì)訓(xùn)練

軍人的心理素質(zhì)是建立在生理素質(zhì)的基礎(chǔ)之上，以人格作為核心，在個(gè)體、軍事環(huán)境的相互作用下，所形成的穩(wěn)定、綜合的，具有較高挫折耐受力的一種心理品質(zhì)。

作為人的心理方面較為穩(wěn)定的特點(diǎn)，心理素質(zhì)體現(xiàn)為一個(gè)人心理發(fā)展水平的總和，主要包括如下兩個(gè)方面：一是先天所具有的素質(zhì)，這是人類長(zhǎng)期發(fā)展的綜合結(jié)果；二是后天所形成的穩(wěn)定素質(zhì)，通過(guò)后天的教育、自我修養(yǎng)所形成的。因此，心理素質(zhì)的發(fā)展離不開(kāi)先天的遺傳，更離不開(kāi)后天的實(shí)踐訓(xùn)練。

二、心理素質(zhì)訓(xùn)練在軍事訓(xùn)練中的作用

在高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)背景下，高技術(shù)武器的殺傷力、破壞力不斷增大，不僅會(huì)對(duì)物質(zhì)設(shè)施帶來(lái)破壞，還會(huì)對(duì)軍人的心理帶來(lái)極大的影響，為了更好地面對(duì)各種復(fù)雜情景，軍人應(yīng)當(dāng)具有頑強(qiáng)、果斷、機(jī)智、冷靜的良好心理素質(zhì)，否則很難取得勝利。因此，各國(guó)軍隊(duì)都將心理素質(zhì)訓(xùn)練納入軍事訓(xùn)練中，以提升部隊(duì)的戰(zhàn)斗力，提高心理素質(zhì)也開(kāi)始成為軍隊(duì)建設(shè)的重點(diǎn)。對(duì)于軍校學(xué)員而言，加強(qiáng)心理素質(zhì)培養(yǎng)，不僅是軍隊(duì)訓(xùn)練、軍隊(duì)建設(shè)、高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)的客觀要求，還是提高學(xué)員心理活動(dòng)水平，培養(yǎng)其良好的心理品質(zhì)，形成積極、主動(dòng)心理準(zhǔn)備，為軍隊(duì)建設(shè)夯實(shí)基礎(chǔ)的基礎(chǔ)條件。因此，有必要將心理素質(zhì)訓(xùn)練納入軍事訓(xùn)練中來(lái)。

在軍事訓(xùn)練中，加強(qiáng)學(xué)員心理素質(zhì)訓(xùn)練，有助于提升其軍事活動(dòng)能力，確保軍事活動(dòng)的順利開(kāi)展，切實(shí)提升軍事活動(dòng)的績(jī)效。只有心理素質(zhì)良好，才能承受高壓力、高風(fēng)險(xiǎn)的軍事活動(dòng)所帶來(lái)的巨大心理壓力，幫助軍人克服緊張、焦慮等不利干擾，做出科學(xué)的決策。研究顯示，心理素質(zhì)、心理健康水平之間存在著正相關(guān)性，因此，加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練，可以顯著提升學(xué)員心理健康水平，改善其孤獨(dú)情況，幫助其增強(qiáng)人際溝通能力，形成良好的個(gè)性品質(zhì)，增強(qiáng)其軍隊(duì)生活適應(yīng)能力，減輕其憂慮、焦慮等不良情緒。

目前，心理素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)成為軍人心理問(wèn)題的有效解決途徑，也是促進(jìn)軍人心理健康、健全其人格，增強(qiáng)軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要保障。但從當(dāng)前現(xiàn)狀來(lái)看，軍事訓(xùn)練中該項(xiàng)工作仍相對(duì)薄弱，無(wú)法保證軍事作業(yè)的績(jī)效與戰(zhàn)斗力，因此，加強(qiáng)學(xué)員心理素質(zhì)訓(xùn)練勢(shì)在必行。心理素質(zhì)訓(xùn)練必須全面穿插在軍事訓(xùn)練中，密切加強(qiáng)與軍事訓(xùn)練的結(jié)合，將二者融為一體，這樣，軍事訓(xùn)練為學(xué)員提供最基本的實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)其軍事技能，提升其軍事素質(zhì)，而心理素質(zhì)訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)員素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)人與武器、人與戰(zhàn)法的有效結(jié)合，實(shí)現(xiàn)心理素質(zhì)、軍事素質(zhì)的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定發(fā)展。

三、加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練的策略

結(jié)合軍事訓(xùn)練中心理素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)，在實(shí)際心理素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)充分發(fā)揮其優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)學(xué)員心理素質(zhì)的提升，具體而言，應(yīng)從如下幾點(diǎn)著手：

（一）思維訓(xùn)練

為了更好地面對(duì)錯(cuò)綜復(fù)雜的現(xiàn)代化戰(zhàn)爭(zhēng)、環(huán)境及意外，必須保持敏捷的思維和冷靜的頭腦，提高自己的分析、解決問(wèn)題的能力，做出科學(xué)的決策。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)注重幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的邏輯思維、表象思維能力，應(yīng)通過(guò)有意識(shí)的講解動(dòng)作程序，不斷提出問(wèn)題，啟發(fā)學(xué)員思維，使其主動(dòng)分析、探研，從而在實(shí)訓(xùn)中培養(yǎng)自己的思維能力。經(jīng)過(guò)各種技術(shù)、動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)方法的模仿、訓(xùn)練，使思維表象與實(shí)際趨于一致，增強(qiáng)其理解，實(shí)現(xiàn)由感性到理性認(rèn)識(shí)的升華。

（二）意志訓(xùn)練

訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)著重培養(yǎng)學(xué)員的吃苦耐勞、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。所選擇的訓(xùn)練方式應(yīng)對(duì)人體生理負(fù)荷具有足夠的挑戰(zhàn)性，這樣才能培養(yǎng)其不怕苦、不怕累，堅(jiān)持，踏實(shí)的精神。在軍事訓(xùn)練中，應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)員的意志品質(zhì)作為重點(diǎn)，嚴(yán)格根據(jù)要求進(jìn)行訓(xùn)練，精雕細(xì)琢，逐步養(yǎng)成。

（三）性格訓(xùn)練

軍人應(yīng)具備良好的性格，尤其是勇敢、果斷、謹(jǐn)慎等品格。在訓(xùn)練過(guò)程中，品格、性格的訓(xùn)練都具有一定的難度，可能會(huì)引發(fā)生理極限，個(gè)別項(xiàng)目還存在極大的危險(xiǎn)性，例如，400米游泳、障礙、旋梯、滾輪等訓(xùn)練中，需要培養(yǎng)大家不怕困難、果斷、大膽、勇于挑戰(zhàn)自我的品質(zhì)，通過(guò)訓(xùn)練克服一個(gè)個(gè)技術(shù)難關(guān)與主觀困難，通過(guò)激烈的比賽，樹(shù)立起不怕競(jìng)爭(zhēng)、勇于拼搏的意識(shí)，能夠科學(xué)面對(duì)失敗，積累成功經(jīng)驗(yàn)。

（四）情緒訓(xùn)練

情緒穩(wěn)定與否關(guān)乎學(xué)員訓(xùn)練效率及任務(wù)完成情況。所謂穩(wěn)定的情緒，即確保學(xué)員在任何情況都能做到沉著、冷靜。在情緒訓(xùn)練中，可以采用放松訓(xùn)練法，可指導(dǎo)學(xué)員借助于言語(yǔ)暗示、思維表象、調(diào)整呼吸等多種方法，使其放松入靜，消除其緊張感，提高其大腦興奮性，經(jīng)反復(fù)訓(xùn)練之后，學(xué)員再遇到該刺激就能夠很好地控制自我情緒。

（五）感知覺(jué)訓(xùn)練

如今的戰(zhàn)爭(zhēng)都是高技術(shù)戰(zhàn)爭(zhēng)，所面臨的環(huán)境十分復(fù)雜，因此，必須培養(yǎng)其靈敏的感知覺(jué)，能夠做到眼觀六路，耳聽(tīng)八方，全面獲取各方信息，加強(qiáng)分析和判斷，爭(zhēng)取最終的勝利。在訓(xùn)練過(guò)程中，一方面，要促進(jìn)學(xué)員的身體健康，確保其各方面機(jī)能的狀態(tài)良好，同時(shí)，注重提升其反應(yīng)靈敏性，拓寬其視野，增強(qiáng)其觀察能力。

（六）承受力訓(xùn)練

由于作戰(zhàn)環(huán)境的復(fù)雜性，要求軍人具備足夠的心理承受能力，具備過(guò)硬的身體素質(zhì)。因此，在軍事訓(xùn)練中，應(yīng)將訓(xùn)練場(chǎng)視為戰(zhàn)場(chǎng)，借助于惡劣的天氣，提高訓(xùn)練的難度、時(shí)長(zhǎng)，使其消除恐懼，增強(qiáng)對(duì)超常刺激的忍耐度。對(duì)于心理承受力的培養(yǎng)，可以借助于模擬戰(zhàn)爭(zhēng)進(jìn)行訓(xùn)練。

一言以概之，作為軍事訓(xùn)練中的重要組成部分之一，心理素質(zhì)訓(xùn)練需要長(zhǎng)期、多方面、多方法進(jìn)行開(kāi)展，以便提高其心理素質(zhì)，在心理素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)堅(jiān)持“全面發(fā)展、健康發(fā)展、循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待”的基本原則，這樣才能使各學(xué)員心理素質(zhì)達(dá)到較高的水平。

篇（10）

【關(guān)鍵詞】射擊運(yùn)動(dòng)；心理素質(zhì)；訓(xùn)練

前言

射擊運(yùn)動(dòng)，它是一個(gè)要求高智商精確性較高的項(xiàng)目，但，要取得最終比賽的成功獲得冠軍，可不僅僅靠的是精確度和良好的技術(shù)動(dòng)作，心理素質(zhì)的成熟和好壞它可直接導(dǎo)致最后比賽的結(jié)果。心理素質(zhì)是個(gè)體受內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈刺激所產(chǎn)生心理上的一種變化，是指人做練習(xí)時(shí)所承受的心理負(fù)擔(dān)量。在青少年訓(xùn)練階段根據(jù)生理和心理特點(diǎn)，在抓好技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，還要合理的把心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，達(dá)到提高綜合競(jìng)技能力的目的，因此，抓好青少年心理素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)和最后的成就，起著一個(gè)至關(guān)重要的作用。

1、搞好選材，事半功倍

在業(yè)余普及訓(xùn)練中，選好了苗子，等于訓(xùn)練成功了一半，自己從事業(yè)余訓(xùn)練多年，根據(jù)自己訓(xùn)練的體會(huì)，選苗選材測(cè)試中，心理健康指標(biāo)是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的觀察，測(cè)試，能否發(fā)現(xiàn)他的大腦思維，心理負(fù)荷承受力有多大，他在測(cè)試的過(guò)程中，表現(xiàn)的是否沉著和冷靜，自信心的表現(xiàn)也是心理素質(zhì)健康的一種體現(xiàn)，青少年時(shí)期的情緒和情感都是很豐富的，他會(huì)在各種各樣的形式下展現(xiàn)出來(lái)，他是否張揚(yáng)，外露，含蓄，在簡(jiǎn)單的測(cè)試中，可以觀察到他的意志品質(zhì)，對(duì)測(cè)試項(xiàng)目的自信心和處理過(guò)程中的沉著果斷，還可發(fā)現(xiàn)他的思想集中力做的如何，要選那些意志頑強(qiáng)、不怕困難、思維敏捷、賽場(chǎng)敢打敢拼、沉著果斷、情緒穩(wěn)定、自信能力強(qiáng)的人，而那些環(huán)境一變就心跳加快、血壓升高、動(dòng)作變型、頭腦不清醒者明顯就不宜從事射擊項(xiàng)目，對(duì)于從事競(jìng)技體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，應(yīng)具備這種素質(zhì)，否則今后的競(jìng)技成績(jī)不可能達(dá)到頂峰。

2、怎樣在訓(xùn)練中加以培養(yǎng)

射擊項(xiàng)目對(duì)心理素質(zhì)的要求較高，作為教練員在貫徹執(zhí)行教學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃里，應(yīng)把心理素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容貫穿到訓(xùn)練課中去，有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的去指導(dǎo)訓(xùn)練，在自己的訓(xùn)練計(jì)劃中，經(jīng)常安排些有獎(jiǎng)實(shí)彈、過(guò)關(guān)實(shí)彈、對(duì)抗實(shí)彈、相互間的觀摩實(shí)彈，制造些緊張氛圍，使得運(yùn)動(dòng)員在心理緊張的情況下進(jìn)行射擊，完成教練員所規(guī)定下達(dá)的指標(biāo)，這都是一種訓(xùn)練手段措施，其目的就是能夠使隊(duì)員掌握適應(yīng)這種競(jìng)技對(duì)抗能力，讓他們?cè)谄綍r(shí)就養(yǎng)成一個(gè)敢于抗衡，敢于去拼搏，敢于去爭(zhēng)取勝利，這樣可以大大提高他們的自信心，增強(qiáng)他們的心理承受能力，這是一個(gè)功夫，非一日之功。通過(guò)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到忘我忘物的思想境界，能做到注意力高度集中，能使自己的技術(shù)動(dòng)作流暢自如。那么就得靠我們基層教練員有意識(shí)的去培養(yǎng)他們，對(duì)今后運(yùn)動(dòng)員從事專業(yè)運(yùn)動(dòng)員后提高成績(jī)，攀高峰是有益的。

在訓(xùn)練中讓運(yùn)動(dòng)員敢于說(shuō)話，能夠談出自己的訓(xùn)練體會(huì)，說(shuō)出當(dāng)時(shí)實(shí)彈的狀況，怎樣出現(xiàn)的遠(yuǎn)彈，怎樣沒(méi)打好，這時(shí)，你教練員要是主觀上加以點(diǎn)評(píng)，把自己的思想意識(shí)強(qiáng)加于運(yùn)動(dòng)員身上，要是和運(yùn)動(dòng)員當(dāng)時(shí)的實(shí)際不符，運(yùn)動(dòng)員他可能就不敢如實(shí)的再說(shuō)出他的體會(huì)，他會(huì)去揣摩你教練員的想法，這樣的教學(xué)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員就是一種壓抑，在教學(xué)過(guò)程中，語(yǔ)言是很重要，應(yīng)該多鼓勵(lì)啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員，增強(qiáng)他們的自信心，使他們?cè)谛睦砩喜划a(chǎn)生障礙，幫助運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立一個(gè)正確的人生觀、世界觀和人生理想，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力，要有意識(shí)的引導(dǎo)、幫助運(yùn)動(dòng)員客觀、準(zhǔn)確、全面和深刻的認(rèn)識(shí)，分析事物的能力，形成一個(gè)正確的思維方式，還有注意培養(yǎng)良好的性格，既要保持活潑向上，又要養(yǎng)成心胸開(kāi)闊、沉著、細(xì)心和忍耐的品質(zhì)，并且還要維護(hù)運(yùn)動(dòng)員的自尊心。

3、大處著眼，小處著手

心理素質(zhì)的培養(yǎng)，它不單單就是在訓(xùn)練中可以得到提高，在我們的平常生活中一言一行也可以得到鍛煉，需要多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員敢想、敢說(shuō)、敢干，要有一種大無(wú)畏的精神，從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立遠(yuǎn)大抱負(fù)和理想，我能行，我能做得更好，我一定要成為世界冠軍，這種思想境界一定得有，那么有了這種思想它才能化為動(dòng)力，去努力、去追求，當(dāng)然，這也得靠我們教練員的正確指導(dǎo)和培養(yǎng)。

筆者的體會(huì)，我們基層教練員訓(xùn)練的宗旨和目的，不是運(yùn)動(dòng)員在我們手里出成績(jī)，拿冠軍，而是打基礎(chǔ)，在選好苗子的前提下，從無(wú)知到有知，從不懂專業(yè)知識(shí)到掌握一定的專業(yè)知識(shí)，培養(yǎng)他們的興趣，使他們的興趣得到進(jìn)一步的延續(xù)，注重基本功的訓(xùn)練，并掌握一定的專業(yè)技能，樹(shù)立一個(gè)良好的思想品質(zhì)和健康的心理，攀高峰，出成績(jī)，拿冠軍，應(yīng)該是從事專業(yè)訓(xùn)練后的事。

4、對(duì)比賽所起的作用

射擊運(yùn)動(dòng)是一個(gè)復(fù)雜的心理、技術(shù)、身體狀態(tài)協(xié)調(diào)配合、相互控制的過(guò)程，通過(guò)心理調(diào)控，指導(dǎo)隊(duì)員完成精、細(xì)、準(zhǔn)的動(dòng)作，心理調(diào)控能力的好壞直接影響到比賽的發(fā)揮。

比賽中常常有一些運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)訓(xùn)練時(shí)水平較高，因?yàn)檫^(guò)度緊張，造成心理的壓力過(guò)大，發(fā)揮失常，痛失摘金的機(jī)會(huì)，這樣的運(yùn)動(dòng)員他對(duì)比賽，特別是大賽的期望值較高，太過(guò)于看重比賽的結(jié)果，那么在比賽中，他的整個(gè)動(dòng)作就會(huì)變形，情緒過(guò)于興奮，不穩(wěn)定因素的出現(xiàn)，最后導(dǎo)致比賽失敗。在比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員，前幾組成績(jī)發(fā)揮較正常，環(huán)數(shù)較高，這時(shí)，由于他的思想情緒的波動(dòng)，產(chǎn)生了一些雜念，就會(huì)造成心理上的變化，失去了平常心，注意力分散，后面的比賽想打好，但又怕打不好，一旦心理發(fā)生了這樣的變化，他后面的比賽，肯定打不下來(lái)。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候就不單單是一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的問(wèn)題了。我們國(guó)家有不少這樣的運(yùn)動(dòng)員，由于缺乏平時(shí)的專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練，或者說(shuō)不太重視心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練，一味的追求技術(shù)上的東西，最后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)生涯的葬送，這不是一個(gè)全面優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，從某種意義上來(lái)說(shuō)，他就是一個(gè)訓(xùn)練型的運(yùn)動(dòng)員。

結(jié)束語(yǔ)