序論：好文章的創(chuàng)作是一個不斷探索和完善的過程，我們?yōu)槟扑]十篇心理健康的標準范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

人的心理活動在形式及效率上都有其內(nèi)在的節(jié)律性。比如，白天思維清晰，注意力集中，適合工作及學習，而夜晚精力不足，適合睡眠，以養(yǎng)精蓄銳。如果一個人到了晚上不能正常地進入睡眠，則說明其心理活動的固有節(jié)律處在紊亂狀態(tài)。

2.意識水平

意識水平的高低常以注意力是否集中作為客觀的判定指標。如果一個人不能專注于思考問題，思想經(jīng)常開小差或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，那么此人極有可能存在心理方面的問題。

3.暗示性

容易受到暗示的人，往往極易被周圍的環(huán)境或事物所影響，從而引起情緒上的波動和思維上的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。這類人的情緒和思維很容易因受到環(huán)境的影響而發(fā)生變化，精神活動十分不穩(wěn)定。

4.心理活動強度

心理活動強度是指一個人對精神刺激的抵抗能力。在遭受強烈的精神打擊后，心理活動強度較弱的人往往會留下心理陰影，甚至可能會因為某次精神刺激而發(fā)生反應(yīng)性精神病或癔癥，而心理活動強度較強的人雖然也會出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)，但不會因此而致病。

5.心理活動耐受力

心理活動耐受力是指一個人對生活中反復(fù)出現(xiàn)的精神刺激的耐受能力。這種慢性的精神刺激雖然不會對人們的心理造成劇烈的沖擊，但卻久久不易消失，幾乎每時每日都纏繞著人們的心靈。在受到慢性精神刺激后，心理活動耐受力較弱的人往往會出現(xiàn)抑郁、焦慮、喜怒無常等負面情緒，甚至會產(chǎn)生輕生的念頭。

6.心理康復(fù)能力

由于人們對自身的認識能力不同、生活經(jīng)驗不同，因此，每個人從一次精神打擊中恢復(fù)正常所需要的時間及恢復(fù)程度也有所不同。這種能力被心理學家稱為心理康復(fù)能力。一個人的心理康復(fù)能力越強，說明他的心理越健康。

7.自控能力

一個人情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都是在其自覺控制下實現(xiàn)的。當一個人的自控能力較強時，他的心理活動及思維會十分自如，情感的表達也恰如其分，神情集中，儀態(tài)大方，既不拘謹也不放肆，而這種表現(xiàn)正說明其心理很健康。

8.自信心

一個人是否具備恰當?shù)淖孕判氖呛饬科渚?a href="http://www.12shijue.com/haowen/7666.html" target="_blank">健康的一個重要標準。自信心實質(zhì)上是一種自我認知的能力，這種能力可以在生活實踐中逐步得到提高。

9.社會交往能力

社交能力也是衡量一個人精神心理層面是否健康的一個重要標志。當一個人毫無理由地對朋友或親人表現(xiàn)得十分冷漠，甚至斷絕與之來往時，那么，這個人與他人的關(guān)系就構(gòu)成了心理學中的一種精神病癥——接觸不良。反之，如果一個人過分地熱衷于進行社會交往，那他很可能處于一種不健康的躁狂狀態(tài)。

10.環(huán)境適應(yīng)能力

篇（2）

進入老年，從崗位上退下來，社會身份、生活內(nèi)容等許多方面也必然隨之變化。能否從心理上積極適應(yīng)新的生活，是老年人心理健康的標準之一。

有些老年人離開長期工作的崗位后感到無所適從。有一位退休干部，過去對工作兢兢業(yè)業(yè)，工作就是他的全部生活寄托。他退休后感到生活索然無味。家人曾勸他早晨出去活動一下身體，可他有好多次竟不自覺、習慣地走到了原來的工作單位附近。當他猛然醒悟自己已不需再去上班時，心中出現(xiàn)一陣強烈的失落感。當然，這位老人的例子十分典型。但是，如果類似的種種不適應(yīng)，持續(xù)1個月，甚至更長的時間，自己仍然調(diào)整不過來，那就應(yīng)當尋求心理工作者的幫助了。

自我認知能力強，能容納自己

每個人對自己都有個基本的評估，有個基本的了解。但是，有的人過高地評價自己，有的人由于深層的心理原因，具有強烈的自卑情緒，常常自卑、自責。因此不能正確看待自己，過分高看自己和過分自卑的人自我認知的水平都不高。這種人自律性差，自我約束、自我平衡的能力差。一個人不能容納自己，哪里還會有平衡、和諧的內(nèi)心生活？

退休是人生的一個重要轉(zhuǎn)折，如果不具備良好的自我認知能力，面對地位的變化、權(quán)力的失去、經(jīng)濟收入的減少、與家人孩子關(guān)系的變動（由被依賴者轉(zhuǎn)為依賴者）等情況，必然會面臨較大的心理壓力。因此，心理健康的老年人，是能正確認識自己、容納自己的。

對生活充滿了興趣

許多老年人能夠在晚年生活中發(fā)展新的興趣、愛好，使退休生活充實有意義，找到了自己的精神寄托。如對書畫、收藏、跳舞、歌詠、旅游、社會公益活動、體育鍛煉等活動的參與，既體現(xiàn)了老年人依然充滿朝氣的生命力，又是他們創(chuàng)造精神和熱愛生活的具體表現(xiàn)。這種對生活的熱愛，使得“老年人意識”遠離了他們。

能建立起新的交往圈子

人是社會中的人，樂群性是人的天性。但人以群分，物以類聚，人的交往是有選擇的。

有無良好的人際關(guān)系，是老人心理是否健康的一個重要標志。

人在老年退休后，無須看誰的臉色行事，生活更加無拘無束，摒棄了金錢、權(quán)力、地位的因素，這樣保持和新建立起來的朋友關(guān)系才可能是真正的知音。有些擔任過領(lǐng)導(dǎo)工作的老人，退下來后，一些常圍著轉(zhuǎn)的人開始疏遠了，自己感到世態(tài)炎涼，其實過去一些人只是看上了你手中的權(quán)力，有的充其量不過是業(yè)務(wù)伙伴。這些人的疏遠又有什么奇怪呢？還有些人與你的交往只是一種正常的工作關(guān)系，你離開了工作崗位，又有什么理由還要求人家繼續(xù)圍著你轉(zhuǎn)呢？人家不再像過去一樣與你交往，并無惡意，本來就很正常。

老年的人際關(guān)系特別是交朋友，也有個總量對等、交往互補的原則。這個原則指的是，無論你過去的工作、職位、榮譽如何，今天在平等的基礎(chǔ)上不自傲、不自卑，只要性格相容，能夠從興趣、愛好、知識、心理等方面相互補充、支持、交流，就都可以建立起新的真正的友誼，至于那些過去多年培育起來的真正的友誼則更應(yīng)當保持、珍惜。因此，每個老年人只要有顆平常心，能夠彼此間平等相待就都會建立起一個新的交往圈子。你會從中感到樂趣。

能與家人和睦相處

在退休之前，人們生活的中心往往在工作崗位上，與家人關(guān)系不十分突出。退休之后老夫妻朝夕相處，與子女們也有了更多的接觸。如果把本人退休所產(chǎn)生的不適都發(fā)泄在家里，就會引起許多過去所沒有的矛盾。

有位老先生過去工作時較少管家里的事。他退休后不是主動去替妻子分擔家務(wù)，而是成了妻子的監(jiān)工。他看妻子怎么干也不順眼，提出許多要求，非讓妻子按他的意見辦。妻子不肯，他就吵鬧。這位老先生的表現(xiàn)，實際上也是一種退休后的不適應(yīng)。

一些老人退休后脾氣變壞了，常因生活小節(jié)跟老伴、兒女合不到一塊。如果不是子女不孝、不尊重老人引起的，很可能就是老年人的心態(tài)因退休后的不適應(yīng)，產(chǎn)生了消極變化，應(yīng)及時進行心理調(diào)整。如果自己調(diào)整有困難，就應(yīng)該求助于心理咨詢工作者。

能接受新事物，與社會有效相處

社會是發(fā)展、進步的，如果我們總是用老眼光去看新問題，就無法理解今天的一系列變化，只會給自己帶來煩惱，無法與社會有效相處。

有句經(jīng)常說的話：活到老，學到老。如果老年人樂于認識新事物、理解新事物、接受新事物，順應(yīng)社會發(fā)展不斷更新自己原有的知識、經(jīng)驗，就有助于保持良好的心態(tài)和人格的完整。老年人的價值應(yīng)從對社會事物建設(shè)性的態(tài)度中得到繼續(xù)體現(xiàn)。人若能不斷更新自己的價值觀念，就會對生活充滿信心，保持心理上的永遠年輕。

智力健全

智力包括感知覺能力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力、邏輯思維能力以及操作能力等方面。主要表現(xiàn)為：老年人感覺、知覺尚好，能對事物做出符合邏輯的判斷，能夠記住必須要記的事，在正常的休閑娛樂活動中能有創(chuàng)造的欲望和表現(xiàn)等等。

情感反應(yīng)適度，意志力表現(xiàn)較好

在人的一生中，總會遇到各種各樣的喜怒哀樂。高興時不要欣喜若狂，因為過度興奮會造成內(nèi)分泌的紊亂，增加心腦血管的壓力，不利于健康。悲傷時要能控制自己，而不是沉溺其中而不能自拔。如果悲傷、焦慮、恐懼等消極情緒作為一種穩(wěn)定的心境，持續(xù)時間超過一定限度，都可能會導(dǎo)致心理障礙的發(fā)生。

意志力常常表現(xiàn)為對自己情緒、情感的控制能力，也常常表現(xiàn)在制定、實施自己各種生活計劃的過程中，如辦事有始有終，不輕易沖動、急躁，能經(jīng)受得起各種挫折等等。

篇（3）

1 充分的安全感

何謂安全感？是指沒有危險或受到威脅的感覺。安全感是人類的基本需要之一，需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。因為，安全感所需的最基本條件就是要有一個屬于自己的小天地，這個小天地就是家。家就是遮風避雨的小屋，家就是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。當然社會環(huán)境的安定，自然環(huán)境的優(yōu)美，工作環(huán)境的舒適都有利于安全感的體驗，都會有利于心身健康。

2 充分地了解自己

充分地了解自己，就是指能夠客觀分析自己的能力，并做出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力所及的事情，常常會得不到想像中的預(yù)期結(jié)果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。過高或過低估計自己的能力都不利于心身健康。

3 生活目標切合實際

生活目標切合實際，是指要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。如果制定的生活目標超出所能承受的范圍，超出越多精神負擔就會越重，所體驗的挫折感就越強烈?！爸愠贰本褪且獙ψ约旱募彝ド罴碍h(huán)境有滿足感，這樣心情才能愉快。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足”，“無憂”和“知足”即是自我內(nèi)心世界的自我體驗和感覺，是情感世界的自我調(diào)節(jié)的結(jié)果。一個人如果能做到無憂無愁、知足常樂，就會有一個好心情，就會感到人生的道路上充滿著陽光和歡樂，這樣的人自然會健康長壽。

4 與外界環(huán)境保持接觸

與外界環(huán)境保持接觸，一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒，對老人的心身健康有較大影響。老年人應(yīng)該“走出小天地，融入大自然”，也就是說，不要總把自己關(guān)在家里，要走出家門，或與大自然接觸，與社會接觸，與各個年齡（特別是老年）的朋友接觸，并進行各種形式的交流，這對預(yù)防老年抑郁癥及老年癡呆有重要意義。目前，在全國范圍內(nèi)普遍建立了老年活動中心、老年文化活動站等，為老年人提供思想交流和文化活動的場所。在大中城市中建立了各種形式的老年大學，也有助于老年人增長知識，陶冶情操，同時為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

5 保持個性的完整與和諧

何謂個性？個性，就是個體的獨特性，也就是說一個人與其他人區(qū)別開來的獨特的、整體的特性。個性包括需要、動機、興趣、能力、氣質(zhì)、性格等等。個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個心理特征必須和諧而統(tǒng)一，生活才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，那么他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

6 具有一定的學習能力

俗話說：“活到老，學到老，人過七十還學巧”，對于學習新知識來講，沒有年齡界限，所以，老年人應(yīng)該注意不斷地學習新知識，接受新事物。在現(xiàn)代社會中，科學技術(shù)飛速地發(fā)展，各種知識更新很快，為了適應(yīng)新的生活方式，就必須不斷學習新的東西。比如，不學習電腦就體會不到網(wǎng)上聊天的樂趣，不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對于預(yù)防腦功能減退和老年癡呆都有益。

7 保持良好的人際關(guān)系

何謂人際關(guān)系？是指個體之間的直接交往關(guān)系，是社會關(guān)系的一個側(cè)面。人際關(guān)系包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、婆媳關(guān)系、同學關(guān)系、朋友關(guān)系、師徒關(guān)系等。人際關(guān)系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。認知因素是個體對人際關(guān)系狀況的了解；情感因素指交往雙方相互間在感情上的好感程度和交往現(xiàn)狀的滿意程度；行為因素則是指具體的人際交往行為。情感因素對人際關(guān)系的建立起著主導(dǎo)作用，制約著人際關(guān)系的親疏程度及穩(wěn)定程度。因此，情感方面的聯(lián)系是人際關(guān)系的主要特征。人際關(guān)系中，有正性積極的關(guān)系，也有負性消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。

8 能適度地表達與控制自己的情緒

情緒是人對客觀事物是否符合人的需要、愿望與觀點而產(chǎn)生的體驗。凡是能夠滿足人的需要、或符合人的愿望、觀點的客觀事物，就會使人產(chǎn)生愉快、喜愛等肯定的情緒體驗；而不符合人的愿望、觀點的客觀事物，就會使人產(chǎn)生煩悶、厭惡等否定的情緒體驗。發(fā)生于外界的客觀事物引起人體內(nèi)心的相應(yīng)情緒反應(yīng)是情緒健康的標志之一，所以，人們應(yīng)該有喜怒哀樂不同的情緒體驗，但對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣泄，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，同樣對心身健康無益。

9 有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

篇（4）

21世紀,我們步入全球化競爭時代,經(jīng)濟、科技飛速發(fā)展,人們生活和工作的節(jié)奏越來越快,壓力加重,企業(yè)管理者的心理問題也越來越突出。而在我國,管理者及員工心理健康水平目前尚未引起企業(yè)組織的普遍關(guān)注。作為現(xiàn)代企業(yè),必須創(chuàng)新理念,把管理者與員工的心理健康提升到戰(zhàn)略高度給予重視。

一、企業(yè)管理者心理健康與組織健康

21世紀,企業(yè)所處經(jīng)濟環(huán)境的急劇變遷,諸如全球化競爭、知識經(jīng)濟、企業(yè)并購等新趨勢,給企業(yè)帶來前所未有的壓力與考驗。Matthew Miles在 1965年曾指出,組織如同個體一樣,也有健康好壞之分。 “健康型組織”成為20世紀90年代逐漸興起的一個話題,日漸引起研究者的關(guān)注。

企業(yè)管理者在履行職責的過程中,處在既需要關(guān)注組織績效又需要關(guān)注組織任務(wù)目標達成與員工健康,滿意度的平衡中,工作環(huán)境始終是被動和主動相互交織,思想和行為自覺不自覺的經(jīng)常發(fā)生碰撞。企業(yè)管理者時常絞盡腦汁思考,千方百計適應(yīng),日積月累,造成心理負擔加重。從長遠看,如不及時加以解決,會給管理者的心理健康發(fā)展帶來許多負面影響,進而影響全體員工的心理健康,全體員工的心理健康狀況從某種意義上講,可以代表組織健康水平,因此,企業(yè)管理者的心理健康狀況對組織健康的影響是非常重大的。

二、企業(yè)管理者心理健康的標準

企業(yè)管理者的心理健康對于其個人來講,乃是其個人職業(yè)生涯發(fā)展的成功之本,對于企業(yè)組織來講,是達成組織績效和組織健康發(fā)展之本。根據(jù)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)的定義,心理健康不僅是指個體社會生活適應(yīng)良好,沒有心理疾病或者病態(tài),還指人格的完善和心理潛能的充分發(fā)揮。目前我國大部分學者認為心理健康的標準包括:1、智力狀況正常;2、情緒、情感穩(wěn)定樂觀;3、意志堅定,能夠自制;4、具有適度的反應(yīng)力;5、心理悅納;6、人際關(guān)系協(xié)調(diào),和諧;7、社會適應(yīng)良好;8、人生態(tài)度積極;9、行為表現(xiàn)規(guī)范;10、心理行為符合年齡特征。

我們認為依據(jù)企業(yè)管理者的角色特點,企業(yè)管理者心理健康至少應(yīng)包括以下幾點:

1. 管理者角色正確認知

管理者能認同自己的管理角色,熱愛管理工作,積極、正確履行管理者的職責。企業(yè)管理者只有真正理解管理角色在企業(yè)組織發(fā)展中的作用,將自己的才能在管理工作中體現(xiàn)出來,才能形成正確的管理角色認知,獲得真正的滿足感,成就感和自我認同感、社會認同感,才能對企業(yè)組織中的管理工作有良好的適應(yīng)。

2. 管理者的高情商

一個心理健康的企業(yè)管理者一定是擁有高情商的管理者。情商(EQ)是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。對于企業(yè)管理者,要實現(xiàn)高情商,第一要能正確認知自我的情緒,成為自己工作和生活的主宰。第二,要能夠有效調(diào)節(jié)不良情緒;第三要善于自我激勵,即使陷入低谷,也能夠快速的整理好自己的情緒,快速走出低谷;第四要建立良好的人際關(guān)系,一個能妥善處理各種人際關(guān)系的管理者,才能真正成為一名心理健康,合格的管理者,才真正擁有影響他人的領(lǐng)導(dǎo)力。

3. 管理者高自我效能感

管理者即使具有了相應(yīng)的管理能力,如果對自己完成具體的管理任務(wù)缺乏自信,即管理自我效能感低,也無法使?jié)撛诘墓芾砟芰_到充分的發(fā)揮,導(dǎo)致管理的失敗。因此,心理健康的管理者自我效能感高,能正確看待自己,努力尋求自己的最佳發(fā)展,從而形成完善、健全的人格。

三、企業(yè)管理者心理健康的提升策略

1. 企業(yè)組織要進一步關(guān)心企業(yè)管理者的心理健康

企業(yè)組織要為企業(yè)管理者的身心健康發(fā)展創(chuàng)造條件。企業(yè)組織可引入EAP (Employee Assistance Program),員工幫助計劃。它是由企業(yè)為員工設(shè)置的一套系統(tǒng)的、長期的福利與支持項目。通過專業(yè)人員對組織的診斷、建議和對員工及其直系親屬提供專業(yè)指導(dǎo)、培訓和咨詢,旨在幫助解決員工及其家庭成員的各種心理和行為問題,提高員工在企業(yè)中的工作績效。

2. 加強對企業(yè)管理者心理健康教育觀的普及

企業(yè)組織中的心理健康教育關(guān)鍵在管理者。在企業(yè)組織中,提高員工的心理健康必須以提高管理者對心理健康的認識為前提。對心理健康教育的關(guān)注和重視,以及幫助人們?nèi)ッ鎸褪鑼?dǎo),是組織需要普遍關(guān)注的問題,也是組織管理的重要組成部分。企業(yè)的人力資源部門應(yīng)當承擔起企業(yè)管理者的心理健康教育觀的普及,加強對于各級企業(yè)管理者的心理健康的EAP知識及服務(wù)的普及培訓,多維度的內(nèi)部溝通系統(tǒng)與企業(yè)管理者進行心理健康方面話題的溝通。

3. 完善企業(yè)管理者自我心理調(diào)節(jié)機制的構(gòu)建

心理能動反映論認為,企業(yè)管理者心理健康是在后天學習過程中不斷獲得社會適應(yīng)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上,通過主體的構(gòu)建活動,建立起一套完備的心理調(diào)節(jié)機制實現(xiàn)的?！叭速F自知之明”,事實上,許多人并沒有很好的認知自己。他們常常對自己高估或者低估,從而喪失自我發(fā)展和成功的機會。企業(yè)管理者應(yīng)該學會進行心理調(diào)適,盡量改善、改變不利于心理健康的客觀環(huán)境,應(yīng)用有效的管理工作方式,避免腦力過過度疲勞,學會調(diào)適自己的不良情緒,以積極陽光的心態(tài)面對工作、生活與他人,完善自己,培養(yǎng)優(yōu)秀的人格與品質(zhì)。

提高企業(yè)管理者的心理素質(zhì)是一項系統(tǒng)工程,企業(yè)組織要支持和關(guān)心企業(yè)管理者的心理健康,企業(yè)管理者要有提高自己心理健康的意識,學習正確調(diào)適心理的有效方法。

參考文獻:

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2.充分了解自己：能客觀地分析自己的能力，了解自己的長處和不足，并做出正確的判斷。如果總是高估自己，勉強去做超出自己能力的事，可能會因為得到失敗的結(jié)果而遭受打擊，令自信心受損。而如果總是妄自菲薄，認為自己沒有足夠的能力做好事情，則會使人產(chǎn)生抑郁情緒，這對健康心理的形成也是不利的。

3.生活目標切合實際：能夠根據(jù)自己真實的經(jīng)濟能力和家庭條件制定出既符合實際，又留有余地的生活目標，既不好高騖遠，也不悲觀失望，這樣就不會產(chǎn)生過大的心理落差。

4.與外界保持接觸：老人退休之后，不自我封閉，而是積極地與社會和他人形成快樂有效的溝通和聯(lián)系，一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面也可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)外界環(huán)境。如果把自己困守在孤獨的自我世界，有可能會產(chǎn)生抑郁或焦慮的情緒，對身體和內(nèi)心都可能會造成損害。

5.保持個性完整：通常人的個性在中年時期便已形成，進入老年之后，生活模式因退休而發(fā)生改變，盡管如此，但仍然需要保有自己以往的性格和氣質(zhì)，發(fā)揮自己的能力，感受到生活中的幸福和滿足，這種心理上的和諧和統(tǒng)一有利于人的身心健康。

6.具有一定的學習能力：要想不被這個每天都處于變化之中的世界拋棄，就必須加強學習，接受一些新鮮的事物，看書、讀報、上網(wǎng)……了解生活和世界的渠道很多。如果只讓自己的眼光停留在日常生活的吃飽穿暖上，不但生活會變得索然無味，老年人的記憶和思維能力也會出現(xiàn)下降，甚至導(dǎo)致腦功能衰退或老年癡呆。

篇（6）

    ㈡人際關(guān)系和諧

    人是在一定的群體中生活的,并且要和別人交往相處,因而會出現(xiàn)各種不同的人際關(guān)系,如家庭關(guān)系、同學關(guān)系、共、社會關(guān)系等。心理健康的學生對人坦蕩,尊重和關(guān)心別人,能夠互相幫助,關(guān)系和諧。有了矛盾能正確認識,不為人際關(guān)系問題終日苦惱。

    ㈢情緒愉快穩(wěn)定

    心理健康的學生在日常生活、學習、交往中,心殉豁達、樂觀,不煩惱,不郁悶,也不喜怒無常。即使遇到不愉快的事情,也能比較快地調(diào)節(jié)好自己的情緒。

    ㈣適應(yīng)周圍環(huán)境

    人生活的環(huán)境常常發(fā)生變化,心理健康的學生,能夠主動適應(yīng)變化的環(huán)境,找到自己合適的位置,并以積極的態(tài)度識別環(huán)境中的扇惡、美丑,借助環(huán)境中的有利因素,發(fā)展自己;對丑惡的東西進行抵制。

篇（7）

那么，作為一個青年人，衡量其心理是否健康，究竟應(yīng)該有哪一些標準呢?根據(jù)目前國內(nèi)外心理學研究的材料，我作了一些綜合，提出以下七點，供讀者參考：

第一，與年歲相符。眾所周知，人的心理和行為是隨著年歲的增長而不斷發(fā)展，變化的。不同年齡的人，他們的知覺、思維、記憶、情感、興趣、行為方式等等，都有不同的特征。青春期是人生中精力最充沛、思維最敏捷、情感最活躍的時期。與此相適應(yīng)，行為上應(yīng)該表現(xiàn)為朝氣蓬勃、活潑好動，但是，如果青年人還象兒童少年那樣喜怒無常、好吵好鬧，則是一種心理不夠健康的表現(xiàn)。

第二，與別人相似。大多數(shù)青年喜歡的事物，你不喜歡；不多數(shù)青年不喜歡的事物，你卻喜歡；大多數(shù)青年人不動情的事情，你卻感情沖動；大多數(shù)青年動情的事情，你卻無動于衷，就要考慮你的心理是否健康了。當然，與別人相似，也只能相對而言。有時真理再前進半步就會成謬誤。

第三，善于與人相處。人是群體的人，他不可能脫離社會而單獨存在。青年同兒童少年相比，獨立意識迅速增加，社交范圍明顯擴大，因此，善于與人相處，是心理健康的一個重要環(huán)節(jié)。具體來說，善于與人相處應(yīng)具有下列特點：一是別人了，解你，你也了解別人；二是能夠受到他人的悅納；三是在集體中有自己的同志和朋友。

第四，善于適應(yīng)環(huán)境。堅定的追求，永恒的熱情，可以使人生的火炬長明，但要使其燃燒得旺盛，還要注意適應(yīng)環(huán)境。因為，生活有時同你開一些不大不小的“玩笑”：一個有志于科學事業(yè)的中學生，卻同大學無緣；一個熱望在藝術(shù)殿堂起舞的年輕人，生活卻偏把他領(lǐng)到站柜臺的去處……。對此，心理不健康者便會心灰意冷，怨天尤人。

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近年來，隨著社會的變革和人民生活壓力的加劇，人們的內(nèi)心也往往受到巨大的挑戰(zhàn)和沖擊。什么樣的心理是健康的，我們應(yīng)該如何培養(yǎng)青少年學生的健康心理已成為迫在眉睫的話題。

一、心理健康的標準

美國學者坎布斯認為，一個心理健康、人格健全的人應(yīng)有四種特質(zhì)：積極的自我觀念；恰當?shù)卣J定他人；面對和接受現(xiàn)實；主觀經(jīng)驗豐富，可供利用。

國內(nèi)著名的心理學家王登峰根據(jù)各方面的研究結(jié)果進行歸納總結(jié)，較為詳細地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標，主要有以下五點：

1.了解自我，悅納自我。一個心理健康的人能體驗到自己的價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，既對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點都能做到恰當、客觀的評價，又對自己不會提出苛刻的非分期望與要求，對自己的生活目標和理想也能定的切合實際。

2.接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人、悅納他人，能認可別人存在的重要性和作用。能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與人相互溝通和交流，人際關(guān)系和諧。

3.熱愛生活，樂于工作。心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從各自的成果中獲得滿足和激情，把工作看作是樂趣而不是負擔。

4.面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實；適應(yīng)現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。心理健康的人能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，并能主動地去適應(yīng)現(xiàn)實，并進一步改變現(xiàn)實。

5.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意的積極情緒總是占據(jù)優(yōu)勢，雖然也會有悲觀、憂愁等消極的情緒體驗，但一般不會長久。

二、對現(xiàn)代教學的幾點要求

1.賞識教育，培養(yǎng)學生自尊。越是自尊、自信的學生，他們在學習中的心理狀態(tài)往往越好，能顯示出超常的能力。在教學中運用賞識教育，培養(yǎng)學生的自尊。平時多與學生平等溝通，多給學生關(guān)愛，在課堂上多鼓勵學生回答問題。每個學生的身上都有巨大的潛能，學生的潛能一旦被激活，他們的自信心會獲得極大的滿足，對學習就會充滿激情與渴望。

2.多活動，培養(yǎng)團隊精神。一個心理健康的人，既尊重自己，同時又悅納他人。那么這個人樂群性強，能與集體融為一體，同時又能從集體中獲得自己發(fā)展的養(yǎng)料，不斷完善自己。學校應(yīng)該多組織一些集體活動，比如每天早晨，學?？梢越M織學生升國旗，讓學生的民族自尊心和自信心在國歌聲中得到升華；在課堂上多組織一些小組競賽，學生的集體榮譽感就會在潛移默化中得到激發(fā)。

3.傾注愛心，給學生一個和諧的學習環(huán)境。一個寬松、和諧的學習環(huán)境，有助于師生之間愉快地交流，有助于學生的心理在愉悅中健康發(fā)展。作為一個教師，要把班內(nèi)每個學生的情況牢記于心。要把自己的愛分給班上每一位學生，同樣，作為學生，他們深深的敬愛自己的老師，快樂地從老師那里獲得淵博的知識，同時又獲得尊重、認可和鼓勵。在寬松的學習環(huán)境中，師生之間樂于交流，用愛心相互感染，這也為以后學生踏入社會，與他人和諧相處奠定良好的基礎(chǔ)。

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中圖分類號：G642 文獻標識碼：A文章編號：1003-2851（2011）08-00-01

加強和改進大學生心理健康教育是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、推進素質(zhì)教育的重要舉措，是促進大學生健康成長、培養(yǎng)高素質(zhì)合格人才的重要途徑，是加強和改進大學生思想政治教育的重要任務(wù)。目前，心理健康教育已成為高校思想政治教育的一項基礎(chǔ)性工作。但是由于獨立學院成立較晚，各項教輔機構(gòu)還不完善，尤其是心理健康教育方面更沒有引起足夠的重視。而當前對獨立學院學生心理健康標準和心理健康教育途徑的研究也很少，所以我們在綜合一般心理健康標準的基礎(chǔ)上，結(jié)合獨立學院學生心理發(fā)展的特點，進行了有針對性的研究。

一、獨立學院學生的心理健康標準

隨著人們對心理健康問題的重視，關(guān)于心理健康標準的研究也越來越多。盡管研究結(jié)果多樣，但是可以肯定的是，心理健康不應(yīng)有固定的標準，應(yīng)該是動態(tài)的、可變化的，應(yīng)依據(jù)不同群體的特點，根據(jù)發(fā)展性和可接受性原則有所區(qū)分。獨立學院的學生有其自身的特點，如思維活躍，綜合素質(zhì)高，樂于參加各種文體活動及社會實踐活動，重視人際關(guān)系發(fā)展等。因此其心理健康的標準與其他群體應(yīng)有所區(qū)別。通過對學生進行深度訪談，了解心理發(fā)展特點，結(jié)合國內(nèi)外學者對心理健康標準的研究成果，提出了獨立學院學生的心理健康標準，包括以下六個方面。具備一定的適應(yīng)能力，適應(yīng)集體生活，能正確地認識和了解社會；與人保持和諧的人際關(guān)系，尊重他人，能獨處，懂合作；生活態(tài)度積極、樂觀，情緒穩(wěn)定，具備情緒調(diào)節(jié)能力；有理想、有目標，對自己的未來充滿希望；能正確地認識和評價自我，有主見，有個性，能接納自己的優(yōu)缺點；意志力堅強，能克服學習困難，對挫折有耐受力。

二、獨立學院學生健康心理的培養(yǎng)模式

（一）心理健康教育的基礎(chǔ)保障

1.學校應(yīng)大力支持心理健康教育工作。首先，建立健全的心理健康教育機構(gòu)，理順工作關(guān)系，培養(yǎng)專門的心理健康教師隊伍，給予相應(yīng)的工作量及科研任務(wù)；第二，投入充足的經(jīng)費支持，心理健康工作中缺乏經(jīng)費，很多工作將難以開展；第三，關(guān)注全體教師的心理健康狀況，教師的心理健康水平不僅影響個人的工作、生活與健康，而且直接影響學生的心理健康。

2.構(gòu)建和諧的校園環(huán)境。良好的校園文化環(huán)境，和諧的心理氛圍，是大學生成長的外部條件。良好的校風和學風會潛移默化地影響著學生的心理品質(zhì)，對學生的心理發(fā)展產(chǎn)生積極向上的影響。生活在積極向上、寬松友好的班集體中，會使人感到心情舒暢、精神振奮、學習和工作勁頭高漲；相反，會使人感到情緒緊張壓抑、寂寞孤獨、學習和工作渙散，從而對學習產(chǎn)生不良影響。

（二）學生健康心理的培養(yǎng)模式

根據(jù)學生心理特點及常見的心理問題，我院構(gòu)建了心理活動、心理咨詢、心理教學與科研及心理社團建設(shè)“四位一體”的心理健康教育模式。經(jīng)過兩年多的探索實踐，效果顯著。

1.打造精品心理活動，寓教于樂。獨立學院學生思維靈活，善于思考，樂于參加各類文體活動，能從活動中感悟生活。每年的5?25心理健康活動日、10?10世界衛(wèi)生日，大學生心理健康教育中心都為學生精心準備豐富多彩的心理健康教育系列活動，如團體心理輔導(dǎo)、心理征文、心理電影賞析、心理講座、心理知識展等，引導(dǎo)學生積極參與活動，從中提高學生學習心理健康知識的興趣，加深對心理健康知識的理解，正確面對一些在學習、生活中產(chǎn)生的心理困惑，積極治療，完善自我。

2.嚴肅心理咨詢，真正為學生排憂解難。通過面對面的心理咨詢、心理咨詢熱線等方式為學生提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)，解決學生在成長過程中產(chǎn)生的適應(yīng)問題、交往問題、情緒問題等，幫助學生解除困惑，重新塑造健康自我。首先，加強大學生心理咨詢室的建設(shè)，培養(yǎng)一批專業(yè)的心理咨詢老師，掌握心理咨詢的基本原則，熟練心理咨詢的技術(shù)和方法，運用心理學原理解決學生心理困擾，而不是單純的思想政治教育。其次，精心布置心理咨詢室，提供來訪者一個溫馨而又安全的咨詢環(huán)境。

3.注重心理教學與科研，及時關(guān)注學生心理動態(tài)。通過心理學課程，使學生掌握心理學的基本理論與知識，了解自身心理發(fā)展、變化的特點與規(guī)律，在此基礎(chǔ)上幫助學生分析自身的心理狀況，找出自身心理的優(yōu)勢與不足，并逐步完善自己，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強社會適應(yīng)能力，塑造健康人格。另外要注重心理健康的調(diào)查研究，在新生入學初，對其進行心理健康問卷及人格問卷普查，為每個學生建立心理健康檔案，以此作為了解學生心理狀況的依據(jù)。通過對問卷的統(tǒng)計分析，對有問題者，根據(jù)其情況嚴重程度，及時給予引導(dǎo)、咨詢或者危機干預(yù)。

4.建立心理社團，為學生的心靈找個家。心理社團是由一批熱愛生活、熱愛心理學、愿意為人服務(wù)的學生自愿組成的團隊，通過他們可以使心理健康知識得以更加廣泛的傳播。心理社團是學院心理健康教育的重要組成部分。每學年開學初，社團都會招募一些志愿者參加，專業(yè)老師對參加社團的同學定期進行心理健康知識的培訓，使社團成員掌握基本的心理健康知識，提高自身的心理健康素質(zhì)。然后，這些同學再協(xié)助心理健康中心開展心理宣傳及普及工作，將心理健康知識傳播到校園的每個角落。

通過上述培養(yǎng)模式，有助于全面提高學生的認識水平，促進學生人格健康發(fā)展，增強其適應(yīng)能力，為其不斷保持健康的心理狀態(tài)提供可靠的保障。

參考文獻：

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一、心理健康及衡量標準

1.心理健康的界定及其特征

1946年第三屆國際心理衛(wèi)生大會曾把心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”這一定義是從統(tǒng)計學的角度來界定的。對于什么是心理健康歷來就有不同的看法，可謂眾說紛紜。筆者在此不予過多闡述。

心理健康實質(zhì)上是一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：

(1)智力正常。人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。

(2)情緒穩(wěn)定與愉快。情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài)，意味著機體功能的協(xié)調(diào)。

(3)行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一。一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，思想混亂，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現(xiàn)。

(4)良好的人際關(guān)系。人生活在社會中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

(5)良好的適應(yīng)能力。人一生中會遇到多種環(huán)境及變化。因此，一個人應(yīng)當具有良好的適應(yīng)能力，無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化，都將能夠適應(yīng)，這是心理健康的標志之一。

2.心理健康的衡量標準

關(guān)于如何衡量一個人心理是不是健康，心理專家們持有不同的觀點。著名的心理學家馬斯洛和米特爾曼提出心理健康十條標準：

(1)有充分的自我安全感。

(2)能充分了解自己，并能恰當估價自己的能力。

(3)生活理想切合實際。

(4)不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境。

(5)能保持人格的完整與和諧。

(6)善于從經(jīng)驗中學習。

(7)能保持良好的人際關(guān)系。

(8)能適度地宣泄情緒和控制情緒。

(9)在符合團體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性。

(10)在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本需求。

我國心理學家郭念鋒和許又新也曾提出過十標準論和三標準論。不管如何設(shè)定心理健康的標準，但歸納起來，都離不開六個方面：(1)智力。(2)情緒。(3)人際關(guān)系。(4)個人行為是否合理。(5)人格。(6)適應(yīng)環(huán)境的能力。

二、軍人心理健康的衡量標準

1.心理行為符合年齡特征。在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的心理行為表現(xiàn)，一個人的年齡與他的行為一般是相對映的。比如，小孩子遇到陌生或害怕的東西，就會嚇的哭著找媽媽。而一個大人，遇到了陌生或害怕的事后，雖然也會恐懼，但不會也是哭著找“媽媽”。同樣，過于幼稚、過于依賴也是心理不健康的表現(xiàn)。

2.人際關(guān)系和諧。心理健康的人樂于與人交往，能夠接受他人，悅納他人，能認可別人存在的重要性和作用，在與他人交往中，能以尊重、信任、友愛、寬容、理解的態(tài)度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，能與他人同心協(xié)力，合作共事，樂于助人。一個心理不健康的人，總是與集體和周圍的人們格格不入。

3.情緒積極穩(wěn)定。心理健康的人在生活中積極的情緒狀態(tài)總是占優(yōu)勢的，如愉快、樂觀、開朗、滿意，經(jīng)常能體驗到快樂，幸福感強，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但一般不會長久，并能通過合理的方式表達出來，進行自我調(diào)節(jié)，迅速恢復(fù)到輕松愉快的情緒狀態(tài)。

4.意志品質(zhì)健全。健全的意志品質(zhì)體現(xiàn)在軍人身上就是在學習、訓練、遂行任務(wù)中不怕困難和挫折，知難而上，而且有一定的毅力，能不斷戰(zhàn)勝困難而不是遇到困難就退縮，甚至當逃兵；當需要做出決定時，也能當機立斷，而不是優(yōu)柔寡斷。

5.自我意識正確。自我意識正確，就是能客觀的評價自己的優(yōu)點、缺點，如對自己的能力、長像、性格和優(yōu)缺點能做出恰當?shù)?、客觀的評價；然后快樂地接受自己，包括接受自己的缺點。一個心理健康的人對自己不會提出苛刻的、非份的期望和要求。自我意識正確的人，對自己的生活目標和理想也能定得切合實際。

6.個性結(jié)構(gòu)完整穩(wěn)定。一個人的個性是穩(wěn)定的，是結(jié)合了遺傳，家庭環(huán)境、教育環(huán)境等多個因素長期形成的，一般是不會改變的。如果一個平時非常節(jié)約的人，有一天，突然花錢變得很大方，以前都不讓戰(zhàn)友碰的東西，把它送人，或者無緣無故把自己的錢分給大家，則說明他可能出現(xiàn)了心理問題。

7.環(huán)境適應(yīng)良好。在人的一生中，內(nèi)外環(huán)境都是不斷變化的，有的變化還很大。作為一個心理健康的軍人來說，要有較強的適應(yīng)能力，不會因為環(huán)境改變，而長期出現(xiàn)緊張、焦慮、失眠等狀況。

三、把握軍人心理健康標準需注意的問題

1.一個人心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同

心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)。偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康。比如，某戰(zhàn)士今天訓練時出了差錯，受到班長批評，該同志心情不好，情緒低落，這是正常的，不能認為自己心理不健康了。但是如果連續(xù)很多天都想著被班長罵的場面，而且一想起就緊張焦慮，就要引起重視和注意了。因此，不能因為某一時間，某一件事，出現(xiàn)了不健康的行為，就簡單地給自己或他人下個結(jié)論認為心理不健康了。

2.心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動態(tài)變化的過程